Полезные советы по увеличению веса для детей

Учитывая все разговоры об эпидемии детского ожирения, многие родители, вероятно, удивляются, что некоторым приходится искать советы о том, как набрать вес.

Набрать вес должно быть легко, верно? Просто делайте все то, что советуют вам эксперты не делать, когда вы беспокоитесь о лишнем весе. Конечно, это на самом деле не работает. Во-первых, у детей, которые испытывают проблемы с набором веса, обычно нет хорошего аппетита, поэтому они не едят много. И простая попытка переедать или есть то, что вы хотите набрать вес, не обязательно будет здоровым.

Набирает вес

Хотя многие родители думают, что их дети едят не так, как им хотелось бы, если они на самом деле плохо набирают вес, это может и не быть проблемой. Если ваш ребенок худой и ест слишком много вредной пищи, поощряйте более здоровую пищу и заставьте его принимать поливитамины, если вы действительно думаете, что он упускает важные питательные вещества.

Дети, которые действительно нуждаются в помощи в наборе веса, могут включать детей с недостаточным весом, детей с хроническими заболеваниями, которым может потребоваться специальная диета, и чаще всего дети, которые принимают лекарства, которые могут повлиять на их аппетит.

Прибавка в весе может быть особенно проблемой для некоторых детей, принимающих стимуляторы, такие как Adderall XR, Concerta или Vyvanse, для лечения СДВГ, даже после корректировки дозы или смены лекарств.

Какой бы ни была причина, некоторые общие советы по увеличению веса могут включать:

• Не пропуская еду
• Подумайте о том, чтобы есть четыре или пять маленьких приемов пищи в день, вместо того, чтобы есть три раза в день, так как ваш ребенок, скорее всего, не съест их все
• Поощряя одну или две регулярные здоровые закуски каждый день
• Избегайте употребления продуктов с низким содержанием питательных веществ и энергии, таких как нездоровая пища с пустыми калориями, включая конфеты, чипсы и безалкогольные напитки
• Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием питательных веществ, богатых энергией, которые содержат много калорий, а также содержат витамины, минералы и другие питательные вещества, такие как цельное молоко, йогурт, приготовленный из цельного молока, арахисовое масло и т. Д.
• Избегайте низкоэнергетических или не содержащих энергии напитков, таких как диетическая газировка и фруктовые напитки
• Ограничение напитков во время еды, чтобы ваш ребенок не заполнялся и мог есть больше еды
• Проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом для получения дополнительной помощи, особенно если у вашего ребенка мальабсорбция или хроническое заболевание, вызывающее у него недостаточный вес

Самое главное, поощряйте своего ребенка есть, когда он наиболее голоден, и, по крайней мере, есть что-то, вместо того, чтобы полностью пропускать прием пищи, если он не голоден в определенное время дня.

Пища, чтобы набрать вес

В целом, если вы хотите, чтобы ваш ребенок, которому нужна помощь в наборе веса, питался высококалорийными продуктами, это должны быть продукты с высоким содержанием питательных веществ или с высоким содержанием питательных веществ, с высоким энергопотреблением, а не просто нездоровая пища. Таким образом, вы хотите продукты с хорошим количеством белка и жира и других питательных веществ в небольшой упаковке, такие как:

• цельное молоко или 2% молока
• сыр или йогурт из цельного молока или 2% молока
• жареные яйца
• арахисовое масло
• хлопья с цельным молоком
• апельсиновый сок
• смешайте сухофрукты, семена и орехи

Вы также можете составить список продуктов, которые ваш ребенок на самом деле любит есть, а затем попытаться найти более питательные и энергетически плотные варианты этих продуктов. Это должно включать фрукты и овощи и разнообразные продукты из всех групп продуктов.

Добавки, чтобы набрать вес

Хотя эксперты по питанию обычно не рекомендуют давать детям добавки, чтобы помочь им набрать вес, это может помочь дополнить пищу, которую они едят и пьют, дополнительными калориями, например, добавив следующие продукты с высокой питательной ценностью к некоторым другим продуктам:

• порошковое молоко
• маргарин
• сыр
• зародыш пшеницы
• арахисовое масло
• смесь быстрого приготовления завтрака
• мед
• авокадо
• сметана
• майонез
• заправка для салата

Например, добавление от 1 до 2 столовых ложек сухого молока к 8 унциям цельного молока (150 калорий) может добавить дополнительно 30–60 калорий к стакану молока вашего ребенка. Или вы можете добавить пакет Essentials для завтрака гвоздики в стакан цельного молока и добавить дополнительные 130 калорий к этому стакану молока в общей сложности 280 калорий.

В некоторых рецептах можно также заменить сухое молоко водой, например, при приготовлении пудинга или овсянки.

Или вы можете добавить порцию сыра в некоторые из любимых продуктов вашего ребенка, чтобы увеличить их примерно на 60 калорий.

Даже банан может получить прирост калорий, добавив столовую ложку арахисового масла, чтобы ваш ребенок получил дополнительные 100 калорий на эту закуску.

Имейте в виду, что многие из этих советов для набора веса обычно не нужны для малышей, которые едят только один раз в день. В этом возрасте это может быть нормальным для развития, так как многие малыши и некоторые дошкольники могут есть только одну хорошую еду в день, а затем выбирать только другие приемы пищи. Такая диета для малышей обычно нормальная, если ваш ребенок не переусердствует с молоком и соком и хорошо набирает вес.