Как родители могут контролировать детское ожирение
Оглавление:
Как решить проблему лишнего веса у ребенка? - Доктор Комаровский (Ноябрь 2024)
В семьях часто наблюдается динамика «обезьяна-видение-обезьяна», когда речь идет о многих видах поведения, и привычки в еде и физических упражнениях не являются исключением. Реальность такова, что дети, как правило, подражают привычкам своих родителей к еде и физическим упражнениям. Это означает, что если родители употребляют нездоровую диету, у детей есть хорошие шансы следовать по их стопам. К счастью, обратная сторона также верна - если родители потребляют здоровую еду и закуски, их дети, вероятно, последуют их примеру.Другими словами, родители имеют возможность формировать привычки в еде и физических упражнениях своих детей таким образом, чтобы они не могли набрать лишний вес или улучшить свой весовой статус, если они уже имеют избыточный вес.
Эти влияния начинаются рано. В недавнем исследовании ученые из Медицинского факультета Университета Майами Миллер обнаружили, что питание и физическая активность родителей значительно влияют на потребление их дошкольниками фруктов и овощей, нездоровой пищи, а также на количество их физической активности или сидячего поведения. Эти схемы могут складываться и оказывать кумулятивное влияние на вес ребенка. Вот посмотрите, как эти влияния разыгрываются:
Стиль воспитания
Не только то, что едят члены семьи и сколько они двигаются, влияет на характер увеличения веса ребенка. Стиль воспитания также играет роль. Исследования показывают, например, что когда родители проявляют чрезмерный контроль над тем, что, когда и сколько едят их дети, дети могут подвергаться повышенному риску избыточного веса. Изучив медицинскую литературу о поведении родителей в отношении кормления детей и веса их детей, исследователи в Великобритании пришли к выводу, что «p arents могут непреднамеренно способствовать избыточному увеличению веса в детстве, используя ненадлежащее кормление детей», такие как ограничение детского питания или заставляя их есть.
Во-первых, исследования показывают, что, когда родители с избыточным весом, которые испытывают трудности с контролем собственного потребления пищи, используют контролирующие способы кормления своего ребенка, этот подход часто имеет неприятные последствия: вместо того, чтобы снизить риск потери веса у сына или дочери, этот контролирующий стиль питания может способствовать возникновению проблем Пищевые привычки у ребенка, которые могут взаимодействовать с генетической предрасположенностью к ожирению, что приводит к увеличению веса. Влияние особенно сильно с матерями. Исследование, проведенное в рамках Программы профилактики ожирения в Гарвардской медицинской школе, показало, что дети, чьи матери занимались ограничительным питанием в возрасте одного года, с большей вероятностью имели более высокий индекс массы тела (ИМТ) в возрасте трех лет, чем те, чьи матери не имели ограничительных ограничений. стили кормления.
Практика кормления
Когда родители готовят здоровую семейную еду, состоящую из овощей, фруктов, цельного зерна, орехов и семян, бобовых и бобовых, нежирных молочных продуктов и постного белка, - и отказываются прибегать к тому, чтобы быть поваром короткого заказа, который обслуживает размер пинты вкус, дети в конечном итоге выигрывают. Таким образом, все в семье придерживаются сбалансированной, здоровой диеты, и дети учатся ценить, если не предпочитают, более здоровую пищу. В обзоре 60 исследований по этому вопросу исследователи из США обнаружили, что подростки, родители которых потребляют много фруктов и овощей, также склонны потреблять больше фруктов и овощей.
Еще одна хорошая стратегия: вовлекайте детей в приготовление пищи. Недавнее исследование из Швейцарии показало, что когда дети готовили еду (курицу, макароны, салат и цветную капусту) с одним из родителей, они ели на 76% больше салата и на 24% больше курицы, чем когда одна и та же еда была приготовлена в одиночку. родитель. Если у вас есть возможность выращивать продукты в домашних условиях, это также может оказать положительное влияние на привычки питания детей. Исследование с участием 1658 родителей и их детей дошкольного возраста в Миссури показало, что дошкольники в домохозяйствах с большим количеством доморощенных продуктов, как правило, предпочитали фрукты и овощи больше, чем их сверстники, у которых не было обилия отечественных продуктов.
Упражнения Привычки
Само собой разумеется, что если родители физически активны, их дети тоже будут - и исследования показывают, что это правда. В исследовании, в котором участвовало 1124 ребенка 12-летнего возраста и их родителей, исследователи в Швеции обнаружили, что девочки и мальчики, у которых было два физически активных родителя, в четыре раза и в девять раз, соответственно, были более склонны к активной физической активности или спорту, чем дети, чьи родители были неактивны.
Существует прямой эффект (из-за моделирования физической активности родителей) и косвенный эффект (в форме поощрения, поддержки и участия). Мамы и папы могут оказывать различное влияние в этом отношении: в исследовании, в котором приняли участие 1278 детей в возрасте от 10 до 11 лет, исследователи в Финляндии обнаружили, что моделирование физической активности отцов напрямую влияло на физическую активность их детей, тогда как моделирование матерей и родительские способности поощрение оказывало скорее косвенный эффект - повышая воспринимаемую компетентность детей и их интерес к физической активности.
Положить кусочки вместе
Учитывая выбор между моделированием здорового питания и физическими упражнениями и попыткой контролировать поведение вашего ребенка, лучше выбрать первый подход. В частности, позитивная родительская ролевая модель более эффективна в улучшении рациона питания ребенка и повышении уровня удовлетворенности его телом, согласно исследованию, проведенному в Великобритании. Позитивная родительская ролевая модель также может вдохновить детей двигаться (и продолжать двигаться!).
Наилучший способ добиться этого - при соответствующем разделении ответственности: родители должны выбирать, что ест семья, подавая здоровую пищу при каждом приеме пищи и закусках, а детям следует разрешать решать, сколько есть в каждом случае. Родители должны регулярно заниматься спортом и предоставлять своим детям множество возможностей и поощрять их физическую активность, а затем позволять детям открывать для себя любовь к движению. Этот подход мягко закладывает основу для лучшего контроля веса и помогает детям развить здоровое питание и привычки к жизни.
Как детское ожирение и расстройства пищевого поведения связаны
Детское ожирение и расстройства пищевого поведения имеют довольно много общего, включая нездоровое питание и низкую самооценку.
Нездоровая реклама и детское ожирение: связь, которую должны знать родители
По словам исследователей, реклама нездоровой пищи может быстро и эффективно помочь детям сделать неправильный выбор. Вот как родители могут бороться с этим коварным воздействием.
Школы могут помочь предотвратить и контролировать детское ожирение
Узнайте, как программирование в школах, а также варианты здорового питания и занятия могут помочь в борьбе с проблемой детского ожирения.