Здоровые новогодние обещания для детей

В дополнение к вашим собственным новогодним обещаниям, как в этом году помочь вашим детям, даже вашим дошкольникам и детям младшего школьного возраста, подготовить некоторые новогодние резолюции?

В связи с ростом детского ожирения, постоянными жалобами родителей на проблемы с дисциплиной и поведением, а также продолжающимися проблемами подростков, такими как употребление наркотиков и алкоголя, некоторые новогодние резолюции, касающиеся здоровья, могут быть хорошей идеей.

Каждый год Американская академия педиатрии облегчает задачу, предоставляя детям 20 здоровых новогодних решений, о которых вы можете поговорить со своим ребенком, в зависимости от его возраста:

Резолюции для дошкольников

Даже дошкольники могут принимать новогодние решения, в том числе:

• Я уберу свои игрушки.
• Я буду чистить зубы два раза в день и мыть руки после посещения туалета и перед едой.
• Я не буду дразнить собак - даже дружелюбных. Я буду избегать укусов, держась пальцами и лицом от их рта.

Резолюции для детей школьного возраста

Детям школьного возраста, скорее всего, будет легко придумать свои собственные новогодние решения, такие как:

• Я буду пить молоко и воду и ограничивать газировку и фруктовые напитки.
• Я буду применять солнцезащитный крем перед выходом на улицу. Я постараюсь оставаться в тени, когда это возможно, и носить шляпу и солнцезащитные очки, особенно когда я занимаюсь спортом.
• Я попытаюсь найти спорт (например, баскетбол или футбол) или занятие (например, поиграть в тег, прыгать со скакалкой, потанцевать или покататься на велосипеде), который мне нравится, и делать это как минимум три раза в неделю!
• Я всегда буду носить шлем при езде на велосипеде.
• Я буду пристегиваться каждый раз, когда сажусь в машину. Я буду сидеть на заднем сиденье и использовать детское сиденье, пока я не стану достаточно высоким, чтобы использовать ремень безопасности на коленях / плечах.
• Я буду добр к другим детям. Я буду дружелюбен с детьми, которым нужны друзья - как с кем-то застенчивым или новичком в моей школе
• Я никогда не буду передавать личную информацию, такую ​​как мое имя, домашний адрес, название школы или номер телефона в Интернете. Кроме того, я никогда не отправлю свою фотографию кому-то, с кем я общаюсь на компьютере, без разрешения моих родителей.

Резолюции для подростков

Они могут подумать, что они слишком крутые, но подростки могут также принять некоторые новогодние решения:

• Я буду есть по крайней мере один фрукт и один овощ каждый день, и я ограничу количество выпитой соды.
• Я буду заботиться о своем теле с помощью физической активности и питания.
• Я буду выбирать ненасильственные телевизионные шоу и видеоигры, и я буду тратить только один-два часа в день - самое большее - на эти мероприятия.
• Я помогу в своем сообществе - через волонтерство, работу с общественными группами или присоединение к группе, которая помогает нуждающимся людям.
• Я вычеркну из своего словарного запаса отрицательный «разговор с самим собой» (т. Е. «Я не могу этого сделать» или «я так глуп»).
• Когда я чувствую злость или стресс, я делаю перерыв и нахожу конструктивные способы справиться со стрессом, такие как физические упражнения, чтение, запись в дневнике или обсуждение моей проблемы с родителем или другом.
• Столкнувшись с трудным решением, я поговорю со взрослым о своем выборе.
• Я буду осторожен с тем, кого выберу на сегодняшний день, и всегда буду относиться к другому человеку с уважением и без принуждения или насилия.
• Я буду сопротивляться давлению сверстников, чтобы попробовать наркотики и алкоголь.