B12 для синдрома фибромиалгии и хронической усталости

Витамины группы В необходимы для производства энергии, белкового обмена, образования красных кровяных клеток и поддержания центральной нервной системы. Витамины группы В растворимы в воде, это означает, что ваш организм использует все, что может, и устраняет остальное с мочой.

B12 является распространенным дополнением для увеличения энергии. Он доступен в нескольких формах, включая инъекции, таблетки и сублингвальные (под языком) формы.

Несколько (но ограниченных) исследований показывают, что низкие уровни B12 могут быть связаны с фибромиалгией и синдромом хронической усталости. Если так, возможно, что они, по крайней мере частично, ответственны за низкие уровни энергии, характерные для обоих условий.

Исследование добавок B12 для этих болезней только началось, но то, что у нас мало, многообещающе. Исследование 2015 года (Regland, PLoS One) инъекций B12 показало положительный ответ, особенно у тех, кто также ежедневно принимал фолиевую кислоту.

дозировка

Некоторые эксперты по фибромиалгии и синдрому хронической усталости рекомендуют по меньшей мере 50 мг в день большинства витаминов группы В и 500 мкг В12. Некоторые экспериментальные протоколы лечения используют инъекции В12.

Многие врачи не согласны с этим и считают инъекции В12 архаичными и не подкрепленными научными данными. Некоторые врачи и исследователи, однако, говорят, что неофициальные данные поддерживают добавки B12 для достижения и поддержания более высоких уровней B12 у людей с этими заболеваниями.

Диетические Источники

B12 легко доступен практически в любой пище животного происхождения, такой как:

• Говяжья печень и другое мясо органов
• моллюск
• Мясо и птица
• яйца
• Молоко и другие молочные продукты
• Обжаренные хлопья для завтрака
• Пищевые дрожжи

Некоторые вегетарианские и веганские продукты обогащены витамином B12, так как растительная диета обычно не содержит достаточно. Если вы находитесь на специальной диете, вы можете поговорить со своим врачом и / или диетологом о том, как лучше всего получать достаточно важных витаминов и минералов.

Побочные эффекты

Важно отметить, что побочные эффекты возможны и потенциально опасны даже при использовании природных веществ, таких как витамины группы В.

Наиболее распространенным побочным эффектом витамина В12 является легкая временная диарея. Серьезные побочные эффекты также возможны. Вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете любое из следующего:

• Тяжелые аллергические реакции
• Теленок боль, отек или нежность
• Грудная боль
• Ощущение отека по всему телу
• Лихорадка, озноб или постоянная боль в горле
• Аритмия
• Мышечная слабость или спазмы
• Сбивчивое дыхание
• Необычные кровоподтеки или кровотечение

дополнение

Вам не нужен рецепт для добавок B12. Они доступны в большинстве мест, где продаются добавки.

Тем не менее, если вы рассматриваете добавку B12, поговорите с врачом об этом. (Помните, что многие врачи скептически относятся к инъекциям B12 и могут отдавать предпочтение различным видам добавок.) Если ваш врач знает обо всех ваших методах лечения, он может дать вам лучшее руководство и убедиться, что вы не делаете ничего небезопасного.

Ваш фармацевт также является отличным ресурсом, когда речь идет о негативном взаимодействии между различными видами лечения, включая добавки.