6 способов помочь вашему подростку контролировать колебания настроения

Подростки плохо знакомы с приливом эмоций, которые возникают при смене гормонов в период полового созреванияПерепады настроения могут быть ошеломляющими, и некоторые подростки справляются с этим лучше, чем другие.

Как родитель, задача состоит в том, чтобы узнать, как вы можете помочь своему подростку контролировать свои эмоции и научить их здоровому образу жизни проходить через американские горки.

Каждый может относиться к колебаниям настроения

К счастью, взрослые могут относиться к этим взлетам и падениям. Мы все были там и сделали это через одно колебание настроения за другим. Это не прекращалось, когда мы были подростками.

Даже взрослые принимают меры, чтобы предотвратить эмоциональные вспышки, вызванные гормонами. Вот почему есть лекарства для ПМС. Женщины сталкиваются с перепадом настроения на протяжении всей своей жизни, а девочки-подростки только начинают.

Мальчики тоже не застрахованы. Их тела также меняются, и гормоны также влияют на их настроение. Есть даже гормон, который успокаивает взрослых, но заставляет подростков чувствовать стресс, и у них нет половой предвзятости.

Качели настроения являются естественной частью взросления, и вот несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы помочь вашему подростку проработать их.

Признать, что происходит

Не будьте слишком заняты тем, что не правильно смотрите на ситуацию, и вместо этого перейдите прямо в «режим дисциплины».

Знайте, что это не просто ваш сын или дочь плохо себя ведут или разыгрывают, это нормально для подростков. Нелегко справляться с плохими или грустными чувствами, когда не можешь понять, что не так. Это ново для них, и они не научились распознавать эти эмоции или справляться с ними.

Разговор о том, что происходит

Поощрите своего подростка идентифицировать эти новые чувства. Помогите своему подростку распознать признаки ее плохого настроения, чтобы она знала, что происходит.

Укажите, что если она не знает, почему она грустит или злится, все в порядке, и чувство пройдет. Дайте ей понять, что она не одна, такое случается с большинством людей.

Научите своих подростков справляться с навыками

Каждый должен научиться справляться с эмоциями. С годами мы узнаем, что вызывает наш гнев или печаль, и придумываем способы контролировать это, чтобы мы могли функционировать. Подростки еще не знают, как это сделать, это то, чему они должны научиться.

Когда ситуация спокойная, разыграйте по ролям несколько сценариев. Покажите им, как отсчитывать от 10 до тех пор, пока они не успокоятся или не получат положительный эффект от прогулок или прослушивания музыки.

Смоделируйте это здоровое поведение, когда у вас плохое настроение. Это не только полезно для вашего здоровья, но и является примером для вашего подростка.

Поддержите здоровый образ жизни дома

Самые основные элементы здоровой жизни могут многое сделать для улучшения настроения каждого. Вы можете создать более счастливую семью, поддерживая здоровые привычки в своем доме.

• Убедитесь, что все достаточно отдыхают.
• Поощряйте здоровое питание.
• Будьте хорошим примером для подражания и выберите подходящее поведение.

Найдите здоровое отвлечение

Поощряйте вашего подростка предпринимать превентивные шаги с помощью творчества или деятельности, которая его интересует. Отвлечения отлично подходят для отвлечения ума вашего подростка от их печали.

Хобби - это идеальный способ сохранить настроение вашего ребенка на ровном киле. Это научит его навыкам совладания и устойчивости и направит эту негативную энергию во что-то позитивное. Все может стать хобби, и это может быть чем-то, что им нравится на всю жизнь.

Позвольте вашему подростку подождать

В жизни бывают моменты, когда нам всем нужно немного места, и перепады настроения вашего подростка являются идеальным примером. Если ей нужен хороший плач или ему просто нужно ходить по комнате, предоставьте им уединение, чтобы сделать это.

Предложите утешение, и пусть ваш подросток знает, что вы там, если ему нужно поговорить.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?