9 Великих Книг Самопомощи для Беспорядка Социального беспокойства

Книги самопомощи о социальном тревожном расстройстве (SAD) являются отличным дополнением к традиционному лечению. Они также являются хорошей альтернативой для тех, кто не имеет доступа к терапевту или лекарствам.

Вот несколько популярных книг по самопомощи SAD.

1

Жить полностью с застенчивостью и социальной тревогой

Как следует из названия, «Жизнь в полной мере с застенчивостью и социальной тревогой» - это руководство к жизни, которую вы хотите, несмотря на социальную тревогу.

Автор Эрика Хиллиард имеет опыт работы в группах социальной тревожности и сама является застенчивым человеком, и это задает тон читаемой и дружелюбной книге, которая сочетает в себе факты и практические советы.

2

Умереть от смущения: помощь для социальной тревоги и фобии

«Смерть от смущения» - это руководство по преодолению социального тревожного расстройства. Хотя нет никакой замены для структурированной когнитивно-поведенческой терапии с реальным человеком, если книга - ваш единственный вариант, этот может быть хорошим выбором.

Руководство содержит практические примеры и упражнения в стиле учебника, которые помогут мотивировать вас на практике применять принципы.

3

Книга «Застенчивость и социальная тревога»

«Рабочая тетрадь по стеснительности и социальному беспокойству» - это комплексная программа для преодоления социального тревожного расстройства, которая включает в себя самооценку и инструменты для составления индивидуального плана по внесению изменений в вашу жизнь.

Кроме того, предоставляется общая информация о лечении и ресурсах для социальной тревоги.

4

Ужасно застенчивый: как преодолеть социальную тревогу и вернуть себе жизнь

Барбара Маркуэй, «Страшно застенчивая», также автор книги «Умирающий от смущения», представляет собой подробное изложение исследований и знаний, касающихся социального тревожного расстройства.

Несмотря на то, что в этой книге отсутствуют примеры того, как справляться с практическими повседневными социальными действиями, в ней предлагаются общие решения для борьбы с мучительной стеснительностью и пониманием причины SAD.

5

Диагонально припаркованный в параллельной вселенной: работа через социальную тревогу

«Диагонально припаркованный» уникален тем, что представляет собой руководство по преодолению социального тревожного расстройства, написанное как экспертом в данной области, так и человеком, который лично боролся с социальным тревожным расстройством.

Доктор Сигне Дейхофф представляет обзор исследований о социальной тревожности, а также практические упражнения по управлению тревогой в самых разных социальных сферах, от знакомства до общения. Многие называют эту книгу незаменимым пособием по самопомощи для САД.

6

Преодолевая социальную тревогу и застенчивость

«Преодолевая социальную тревогу и застенчивость» Джиллиан Батлер представляет пошаговую программу по преодолению социального тревожного расстройства с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии.

Книга является одной из серии названий самопомощи о преодолении беспорядков; Каждый том серии представляет историю и историю, а также практические советы по улучшению.

7

Преодоление застенчивости и социальной фобии: пошаговое руководство

«Преодоление застенчивости и социальной фобии» Рональда Рапи - это краткое, прямое и прямолинейное решение проблемы социального тревожного расстройства.

Если вы ищете краткое чтение по сложному вопросу, эта книга может быть для вас. Руководство может использоваться как с терапевтом, так и без него, чтобы справиться с социальной тревогой.

8

Вне застенчивости: как победить социальную тревогу

В «За пределами застенчивости» Джонатан Берент показывает вам, как преодолеть разочарование и низкую самооценку на пути к тому, чтобы стать более социально уверенным.

Книга содержит информацию о вариантах лечения, целенаправленных упражнениях и практических стратегиях работы с социальным беспокойством.

9

Учебное пособие «Внимательность и принятие» для социального беспокойства

«Рабочая тетрадь по осознанию и принятию при социальной тревоге и стеснительности» содержит инструкции о том, как внедрить терапию принятия и приверженности (ACT) в качестве программы самопомощи, которую вы можете использовать для своей собственной стеснительности или социальной тревоги.

Программа, изложенная в этой книге, показала свою эффективность в отношении стеснительности и социальной тревоги в научных исследованиях. ACT учит вас, как быть более гибким в принятии ваших чувств и мыслей, чтобы вы больше не боролись со своей тревогой.

раскрытие

Содержимое электронной коммерции не зависит от редакционного содержания, и мы можем получить компенсацию в связи с вашей покупкой продуктов по ссылкам на этой странице.