S.I.T.S Мышцы вращающей манжеты

Ваша вращающая манжета на плече состоит из четырех мышц. Эти отдельные мышцы соединяются в плече, образуя толстую «манжету» над этим суставом. Вращающая манжета выполняет важную работу по стабилизации плеча, а также поднимает и вращает руку. Каждая мышца берет начало на лопатке или лопатке и вставляется в кость руки или плечевую кость.

Четыре мышцы вращающей манжеты

Четыре мышцы, которые образуют вращающуюся манжету, это supraspinatus, infraspinatus, teres minor и subscapularis. Часто мнемонический S.I.T.S используется, чтобы помочь вспомнить мышцы, которые составляют вращающуюся манжету. Каждая мышца вращающей манжеты выполняет определенную и важную функцию для плечевого сустава.

• Supraspinatus:Супраспинатусная мышца начинается над позвоночником лопатки и вставляется в большую бугристость плечевой кости. Супраспинатус отводит или поднимает плечевой сустав в сторону. Он также работает с другими мышцами ротаторной манжеты для стабилизации головки плечевой кости в плечевом и плечевом суставах.
• подостная:Infraspinatus мышца начинается ниже позвоночника лопатки, в infraspinatus fossa, и она вставляет в заднем аспекте большую бугристость плечевой кости. Инфраспинатус внешне вращает плечевой сустав. Он также работает с другими мышцами ротаторной манжеты для стабилизации головки плечевой кости в плечевом и плечевом суставах.

• Терес Малый:Незначительная мышца teres берет начало на боковой границе лопатки и вставляется в нижний аспект большей бугристости плечевой кости. Малая мышца Тереса внешне вращает плечевой сустав. Он также работает с другими мышцами ротаторной манжеты для стабилизации головки плечевой кости в плечевом и плечевом суставах.
• подлопаточной:Мышца subscapularis берет свое начало на передней поверхности лопатки, сидит прямо над ребрами и вставляется в меньшую бугристость плечевой кости. Мышца subscapularis воздействует на головку плечевой кости, позволяя ей свободно двигаться в плечевом суставе во время поднятия руки. Он также работает с другими мышцами ротаторной манжеты для стабилизации головки плечевой кости в плечевом и плечевом суставах.

Все четыре мышцы вращающей манжеты работают вместе, чтобы централизовать плечевую кость в плечевом суставе. Когда вы поднимаете руку вверх, мышцы вращающей манжеты стягивают сустав, стабилизируя плечо.

Что может пойти не так?

Если вы получили травму вращающей манжеты, вы можете испытывать боль или слабость при подъеме руки. Ваша травма вращающей манжеты может вызвать затруднения при выполнении основных функциональных задач, таких как подъем, вытягивание или сон.

Иногда боль в плече может возникнуть без видимой причины. Из-за повторяющегося напряжения и постуральной пренебрежения может произойти износ манжеты ротатора и сустава плеча. Когда это происходит, различные структуры вокруг вашей вращающей манжеты могут получить травму.

Возможные травмы и проблемы с вашей вращающей манжетой S.I.T.S. мышцы могут включать в себя:

• Ротаторная манжета
• Ротаторная манжета тендинит
• Удар плеча
• Бурсит плеча
• Слеза плечевой губы
• Разделение плеч

Любая из этих проблем вокруг вашего плеча может привести к ограниченным движениям и функциям. Но удивительно, что у некоторых людей на МРТ появляются слезы на вращающейся манжете, и у них нет боли, нет потери прочности и нет ограниченной функции. Наличие разрыва ротаторной манжеты не обязательно означает, что у вас будут проблемы с плечом.

Факторы риска травм ротаторной манжеты

Существуют определенные движения и действия, которые увеличивают вероятность получения травмы вращающей манжеты. Они могут включать в себя:

• Выполнение накладных задач
• Повторяющаяся нагрузка на плечевой сустав, как в метаниях и ракетках
• Сидение с закругленной позой плеча
• Неспособность поддерживать общую физическую форму

Работая над поддержанием здоровых суставов, избегая накладных и повторяющихся нагрузок на плечи и поддерживая правильную осанку, вы можете избежать болезненных травм плеча. Но не всех травм можно избежать; иногда травмы в спорте или после падения могут привести к травме С.И.Т.С. мышцы и оставить вас в поисках лечения для вашей вращающей манжеты.

Первые шаги для боли в плече

Когда проблемы с вращающейся манжетой вызывают боль в плече, вам следует обратиться к врачу, чтобы пройти обследование и получить точный диагноз своего состояния. Вы можете воспользоваться услугами квалифицированного физиотерапевта, который поможет выяснить причину боли в плече и поработать над восстановлением нормального диапазона движений плеча (ПЗУ) и силы.

Ваш ПТ задаст вам вопросы о вашей боли в плече и проблеме. Он или она может выполнить специальные тесты для вашего плеча, чтобы определить, какие структуры вызывают ваши боли и проблемы с подвижностью.

Специальные диагностические тесты на боль в плече

Лечение травм ротаторной манжеты

Лечение вашей вращающей манжеты может включать использование методов лечения для контроля боли, и, скорее всего, вам будут предписаны упражнения для лечения плеч, чтобы помочь вам восстановить нормальную подвижность вокруг вашего плеча. Эти упражнения могут включать в себя:

• Плечевой диапазон двигательных упражнений
• Упражнения на лопаточную стабилизацию
• Изометрическое укрепление плеча
• Укрепление манжеты ротатора с помощью полос сопротивления

Ваш ПТ может научить вас, что делать сейчас, чтобы решить проблему с вращающейся манжетой, и он или она должен показать вам, как предотвратить будущие проблемы с вашим S.I.T.S. мышцы.

Вы должны проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений на вращающуюся манжету и прекратить любые упражнения, которые вызывают боль или острый дискомфорт в вашем плече.

Слово от DipHealth

Знание четырех мышц вращающей манжеты и того, как они функционируют, является важным компонентом для понимания реабилитации вашего плеча. Свяжитесь с вашим PT, чтобы узнать больше о вашей боли в плече и мышцах вращающей манжеты, которые помогают поддерживать ваше плечо.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Dunn, W. etal. Симптомы боли не коррелируют с тяжестью разрыва ротаторной манжеты: перекрестное исследование 393 пациентов с симптоматическим атравматическим разрывом ротаторной манжеты полной толщины. Журнал хирургии костей и суставов. 96 (10); Май 2014 года: 793-800