Варианты лечения храпа

Храп - подлый приятель. Вы можете даже не осознавать, что делаете это. Это может не привлекать вашего внимания, пока партнер по кровати не бросит локоть в ваши ребра ночью. Если вы спите сами, это может остаться незамеченным в течение многих лет. Если вы храпите, какие важные симптомы или состояния могут сосуществовать? Каковы наиболее эффективные варианты лечения? Когда вам следует обратиться к врачу по поводу вашего храпа? Узнайте ответы на эти вопросы, как вы найдете решения храпа.

Симптомы, связанные с храпом

Храп возникает, когда ткани верхних дыхательных путей вибрируют из-за турбулентного потока воздуха через нос и горло. Это просто звук вибрации. Тем не менее, он может стать довольно громким, когда дыхательные пути особенно нестабильны во время сна. Если мягкие ткани более полно коллапсируют в дыхательные пути - что приводит к обструкции, снижению уровня кислорода в крови и фрагментации сна при пробуждении - это апноэ во сне. Два условия часто сосуществуют.

Редкий, легкий храп не может быть проблемой. Это может способствовать сухости во рту ночью. Это может произойти при заложенности носа от простуды или аллергии. Храп может ухудшаться из-за положения сна (хуже спать на спине) и алкоголя. Это может ухудшиться, поскольку мы стареем и теряем мышечный тонус вдоль дыхательных путей. Для женщин менопауза может значительно увеличить частоту и тяжесть.

Хотя, как правило, доброкачественный, если храп переходит в апноэ сна, это может быть более серьезным. Апноэ во сне связано с сонливостью в дневное время, скукой в ​​ночное время, скрежетом зубов и другими симптомами. Это может способствовать возникновению других проблем со здоровьем, включая гипертонию, диабет, мерцательную аритмию, сердечную недостаточность, инфаркт и инсульт.

Следует отметить, что хронический храп у детей никогда не бывает нормальным и должен оцениваться дополнительно.

Варианты лечения храпа

Существуют различные варианты лечения для лечения изолированного храпа. Они варьируются от домашних средств, безрецептурных лекарств и полосок до рецептурных лекарств, хирургии и медицинского оборудования, такого как CPAP. Изучите варианты и узнайте, что может помочь вам лучше дышать и спать:

Прекрати курить

Курение сигарет явно связано с повышенным риском храпа. Если вы курите, первое, что вы должны сделать, это бросить курить. Вы уменьшите раздражение дыхательных путей и отеки и улучшите общее состояние здоровья.

Держись подальше от спины

Сон на спине неизменно ухудшает храп. Старайтесь держаться по сторонам. Подумайте об использовании позиционной терапии, включая футболку с теннисным мячом, Night Shift или позиционное устройство Zzoma.

Проглоти немного оливкового масла

Это домашнее средство имеет некоторый смысл и действительно работает для некоторых людей. Глотая немного оливкового масла (возможно, чайную ложку) перед сном, вы можете эффективно смазывать ткани своего горла. Это может предотвратить вибрацию тканей и уменьшить храп. Это безопасно и может принести пользу вашему сердечному здоровью.

Уменьшите потребление алкоголя

Алкоголь является миорелаксантом. Это заставляет ткани горла расслабляться. Это может повысить риск возникновения храпа и апноэ во сне. Поэтому рекомендуется избегать употребления алкоголя в течение нескольких часов перед сном.

Используйте назальные солевые спреи и полоскания

Один из моих любимых вариантов - увеличить влажность с помощью носа и убрать заторы. Это отличный способ уменьшить храп от заложенности носа. Можно убрать аллергены, которые способствуют аллергическому риниту или сенной лихорадке. Это может быть достигнуто путем промывания носового прохода и пазух соленой водой из сетевого котла или подобного контейнера. Можно приготовить смесь из соли и пищевой соды или купить готовые смеси.

Кроме того, вы можете приобрести распылительные растворы для солевого раствора из бутылочек со шприцем (Ocean Air, Ocean Spray, Simply Saline и т. Д.). Они очень недороги и могут быть куплены менее чем за 5-10 долларов в почти любом проходе аптеки. Вы можете использовать эти полоскания и спреи так часто, как вам нравится. Нет риска побочных эффектов, кроме насморка.

Попробуй дышать правильными носовыми полосками

Другим вариантом, доступным без рецепта, являются носовые полоски Breathe Right. Подобно пластырю, эти липкие полоски поднимают переносицу. Если препятствие устранено, храп может исчезнуть. Некоторые люди считают клей слишком резким, и он может повредить кожу пожилых людей.

Рассмотрим терапию храпа Theravent

Эти клейкие полоски, разработанные в качестве альтернативы CPAP (и продаваемые как Provent), защищают микроклапан внутри ваших ноздрей, предотвращая полный выдох. Постепенно воздух накапливается и создает давление, которое теоретически может стабилизировать ткани дыхательных путей и уменьшить храп. К сожалению, если рот открывается, скопившийся воздух выходит наружу. При стоимости около 1 доллара в день, возможно, стоит попробовать, но у него нет очень проверенной репутации.

Сосредоточиться на потере веса

Потеря веса, если у вас избыточный вес или ожирение, может уменьшить скученность дыхательных путей. Это может улучшить храп и снизить риск апноэ во сне.

Лечи аллергию

Если вы страдаете от сезонной аллергии, попробуйте использовать стероидные назальные спреи для облегчения симптомов. С меньшими заторами, вы также можете меньше храпеть. Варианты включают Flonase, Nasonex, Astelin, Zetonna и другие. Существует также теперь внебиржевой вариант под названием Nasacort. Также могут быть полезны другие пероральные препараты для лечения аллергии, включая рецептурный препарат Singulair, а также безрецептурные препараты Allegra, Claritin и Zyrtec.

Поднимите голову своей кровати

Поднимая голову кровати на 30 градусов, вы можете нейтрализовать воздействие гравитации на дыхательные пути. Может быть полезна регулируемая кровать или просто прислонившись к подушкам или спящему клину. Также можно поднять всю кровать, положив спинку изголовья на шлакоблоки или сложенные книги.

Избегайте подбородочного ремня

Вы можете увидеть продукты, которые похожи на тканевый подбородочный ремень, который поддерживает вашу челюсть и держит рот закрытым. Это может помешать дыханию через рот, но что, если вы дышите через рот, потому что это необходимо? Это плохая идея, и эти устройства не рекомендуются.

Делать некоторые упражнения языка

Есть некоторые доказательства того, что миофункциональная терапия может улучшить силу мышц, выстилающих дыхательные пути. Это может уменьшить храп и уменьшить тяжесть апноэ во сне. К сожалению, рекомендуется выполнять 45 минут в день с упражнениями, что маловероятно для большинства людей. Есть также исследования, которые предполагают, что обучение игре на деревянных духовых инструментах (таких как диджериду) может быть также полезным.

• Получите устный прибор от вашего стоматолога.

Есть много устных приборов, которые продаются, чтобы уменьшить храп. Они помещаются во рту как защита от укуса, и большинство из них работают, сдвигая нижнюю челюсть вперед и открывая дыхательные пути. Недорогие, как правило, не подходят, и могут быть неудобны или даже работать. Оральные приборы, изготовленные стоматологом, установлены на ваших зубах, могут стоить тысячи долларов и могут не покрываться страховкой.

Использует CPAP для апноэ сна

Для тех людей, у которых есть как храп, так и обструктивное апноэ во сне (и многие это делают), постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) может быть очень эффективным лечением. Он работает для обеспечения постоянного потока воздуха, который стабилизирует дыхательные пути и предотвращает как вибрацию, так и разрушение этих тканей. Он покрывается страховкой и может иметь другие дополнительные медицинские льготы.

Рассмотрим варианты хирургического лечения.

Есть целый ряд операций, которые проводятся для лечения храпа. В прошлом популярными вариантами были процедура столба и увулопалатофарингопластика (UPPP). Первое включает в себя имплантацию искусственных стабилизаторов в мягкое небо, а второе включает хирургическое удаление язычка и части мягкого неба. Эти процедуры могут быть эффективными только у некоторых людей. Дополнительные возможности включают в себя операцию на носу, включая радиочастотную абляцию носовых раковин и выпрямление носовой перегородки с помощью септопластики. У детей и редких взрослых тонзиллэктомия также может быть эффективной для облегчения храпа.

Посмотреть специалиста по сну

Если у вас есть неприятный храп или если у вас есть симптомы, указывающие на возможное или возможное апноэ во сне, начните с разговора со специалистом по сну о ваших вариантах лечения. Вы должны быть в состоянии найти решение, которое позволит вам и вашим близким лучше спать.