Польза для здоровья от упражнений

Регулярные физические упражнения - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья.Физические упражнения помогают улучшить ваше самочувствие, предотвратить сердечные заболевания и ряд других важных медицинских проблем, а также повысить ваши шансы на то, чтобы оставаться здоровыми и выздороветь до старости.

Как упражнения делают вас здоровым?

Регулярные физические упражнения оказывают несколько полезных воздействий на ваш организм, которые могут улучшить работу вашей костно-мышечной системы, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, обмена веществ и даже мозга.

Опорно-преимущества регулярных физических упражнений:

• Упражнения увеличивают размер и силу мышечных волокон.
• Упражнения увеличивают прочность ваших связок и сухожилий.
• Упражнения увеличивают количество и плотность капилляров, которые снабжают кровью ваши скелетные мышцы.
• Упражнения увеличивают количество и размер митохондрий (силовых установок) в мышечной ткани, что позволяет мышцам сжигать больше энергии.

Сердечно-сосудистые преимущества регулярных упражнений:

• Упражнения улучшают вашу общую функцию сердца, так что вы можете качать больше крови с каждым ударом сердца.
• Физические упражнения снижают артериальное давление, особенно если у вас гипертоническая болезнь.
• Упражнения улучшают вашу общую сосудистую функцию.
• Физические упражнения помогают предотвратить атеросклероз.

Респираторные преимущества регулярных упражнений:

• Упражнения улучшают объем легких.
• Упражнения увеличивают приток крови к легким, что позволяет легким доставлять больше крови в кровь.

Метаболические преимущества регулярных упражнений:

• Упражнения увеличивают способность ваших мышц сжигать жир более эффективно.
• Упражнения увеличивают мобилизацию жирных кислот в кровоток из ваших жировых отложений. (Эти два последних эффекта регулярных упражнений «настраивают» ваш метаболизм на большее количество машины для сжигания жира.)
• Физические упражнения снижают уровень триглицеридов в крови.
• Упражнения повышают уровень холестерина ЛПВП (хороший холестерин).
• Физические упражнения снижают резистентность к инсулину.

Другие преимущества регулярных упражнений

• Упражнения улучшают вашу иммунную функцию, что снижает вероятность возникновения некоторых инфекций.
• Физические упражнения снижают ваши шансы заболеть раком молочной железы, раком поджелудочной железы и некоторыми другими видами рака желудочно-кишечного тракта.
• Упражнения помогают предотвратить камни в желчном пузыре.
• Упражнения помогают предотвратить физическое и когнитивное снижение старения.
• Физические упражнения снижают риск болезни Альцгеймера.

Слово от DipHealth

Учитывая все его физиологические преимущества, легко понять, как регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

В дополнение к прямому положительному влиянию физических упражнений на сердце регулярные физические упражнения также улучшают некоторые важные факторы риска для сердца. Упражнения снижают артериальное давление, помогают предотвратить ожирение, снижают уровень триглицеридов, повышают уровень холестерина ЛПВП и повышают резистентность к инсулину (и, таким образом, помогают предотвратить или даже обратить вспять метаболический синдром). Показано, что рутина упражнений даже помогает добиться прекращения курения.

Регулярные физические упражнения - одна из самых полезных привычек, которую вы можете выработать для общего здоровья, благополучия и долголетия.