Альтернативные способы естественного лечения высокого кровяного давления

Альтернативным методам лечения уделяется все больше внимания для лечения всего, от болезней сердца до хронической болезни почек (ХБП), а теперь и от высокого кровяного давления (или гипертонии). Тем не менее, главный принцип, о котором всегда следует помнить, заключается в том, что, хотя лечить ваши болезни альтернативными методами лечения может быть «круто и модно», не все такие методы лечения опираются на точную науку. Некоторые вмешательства работают, некоторые нет. И да, они могут иметь вредные побочные эффекты. Лучшие и самые яркие из нас пали доверчивыми жертвами альтернативных методов лечения различных заболеваний; Стив Джобс свидание с раком поджелудочной железы, являющимся показательным примером. Короче говоря, подходите к каждому лечению (включая традиционную медицину) как к сумасшедшему научному скептику.

Гипертония (высокое кровяное давление) является чрезвычайно распространенным заболеванием. Чуть менее половины, или 40% всех взрослых в возрасте 25 лет и старше, имеют высокое кровяное давление (большинство из них проживают в развитых странах). Это число составляет около 30% для взрослых в США старше 18 лет. Около 7,5 миллионов человек ежегодно умирают во всем мире от последствий высокого кровяного давления. Я полагаю, вы поняли мою точку зрения: не исправленное высокое кровяное давление - это большое дело, и вы не хотите игнорировать это!

Обычные аллопатические лекарства и модификации образа жизни по-прежнему остаются основой лечения гипертонии. А как насчет альтернативных методов лечения? Ну, в 2013 году Американская ассоциация кардиологов выпустила официальное заявление по этому вопросу, опубликованное в журнале. повышенное кровяное давление, Заявление содержит около 59 страниц, но я постараюсь обобщить выводы этого заявления, касающиеся эффективности таких подходов, как иглоукалывание, йога, медитация и т. Д., В лечении высокого кровяного давления. Обратите внимание, что эти выводы относятся только к лечению высокого кровяного давления, а не к другим медицинским / психологическим выгодам, которые могут быть получены при выполнении этих действий.

Что работает

Упражнение

Это может показаться слишком очевидным, но AHA на самом деле смотрел на данные исследований, в которых сравнивались различные виды упражнений, основанные на их типах, продолжительности, интенсивности и т. Д., Чтобы попытаться ответить на простой вопрос. Все ли виды упражнений равны, когда речь идет о снижении артериального давления?

Большинство видов упражнений: аэробика, силовые тренировки и изометрические упражнения для захвата рук помогли пациентам снизить артериальное давление, а люди, выполняющие изометрические упражнения для захвата рук, показали наибольшее снижение артериального давления (около 10 процентов). Это было больше, чем польза от легких аэробных упражнений, таких как ходьба. Тем не менее, исследователи предположили, что это может быть связано с отсутствием интенсивности или более короткой продолжительности ходьбы, выполняемой субъектами. Некоторые более старые исследования показали, что интенсивная ходьба в течение 35 минут, проводимая регулярно, дает те же самые сердечно-сосудистые преимущества.Сравнивая различные альтернативные подходы, у упражнений есть одно из самых убедительных доказательств снижения высокого кровяного давления.

медитация

Американская ассоциация здравоохранения на самом деле смотрела на различные виды медитативных техник, начиная от сосредоточенного внимания до Трансцендентальной медитации (ТМ), и созерцательных форм, таких как дзен и техники внимательности. Было установлено, что из них ТМ оказывает умеренное влияние на снижение артериального давления, но трудно сказать, превосходит ли оно другие методы, поскольку непосредственные испытания не проводились.

ТМ была разработана в Индии в 1950-х годах Махариши Махеш Йоги. Это имело свою справедливую долю знаменитостей, от Битлз до Мадонны, клянутся этим. Техника включает использование мантры (звуков или песнопений) для сосредоточения медитации, когда вы сидите около 15 минут с закрытыми глазами. Это получило некоторую известность / бесплатную рекламу в 1977 году, когда американский суд вынес решение против программы ТМ, преподаваемой в школах Нью-Джерси, как «явно религиозной по своей природе». В итоге программа была свернута, но случай также помог ТМ привлечь еще больше внимания в США. Парадоксальным образом за этим последовало возвращение ТМ, когда в своеобразном «квази-признании» учреждение Университет Махариши в Фэрфилде, штат Айова, получил 20 миллионов долларов в виде финансирования NIH (Национальный институт здравоохранения) для изучения влияния ТМ на здоровье человека!

Дыхательные аппараты

Некоторые коммерческие устройства, доступные на рынке сегодня, помогают людям собирать данные об их частоте и глубине дыхания, передавать им информацию и воспроизводить успокаивающую музыку через наушники, чтобы помочь им расслабиться. Одним из таких устройств, указанных исследователями, было Resperate. Я склонен думать о таких устройствах как о типе терапии "вспомогательной биологической обратной связи". Такие устройства могут играть роль в лечении гипертонии.

Что не работает

• Йога.Удивительно, но практика йоги и других техник медитации / релаксации (кроме ТМ) не привела к лучшему контролю артериального давления (однако также признается, что для любого исследования здоровья трудно измерить «дозу» или интенсивность йоги),
• Иглоукалывание.Согласно утверждению Американской ассоциации кардиологов, древнекитайская техника не снижала артериальное давление у испытуемых.

Предостережения

Есть три важных факта об этих выводах, которые я не могу переоценить:

• Все вышеперечисленные методы приводили к небольшому умеренному снижению артериального давления; иногда всего 2 мм (по сравнению с 10-15 мм для большинства лекарств).
• Выводы относятся только к воздействию этих подходов на артериальное давление и ничего больше. Если вы занимаетесь йогой, потому что это помогает вам расслабиться, вы все равно должны идти вперед и делать это!
• Столько, сколько я хочу, этиальтернативные методы лечения не заменяют традиционные подходы для контроля артериального давления (диета с низким содержанием соли, лекарства). Лучший способ взглянуть на них как на дополнение что ваш доктор уже прописал вам от вашего высокого кровяного давления. Это может действительно помочь, если у вас легкая гипертензия, где альтернативные методы лечения потенциально могут помочь вам избавиться от лекарств от кровяного давления, но я очень сомневаюсь, что кто-то с тяжелой гипертонией отказывается от своего Norvasc только потому, что он начал заниматься трансцендентальной медитацией.

Суть

Если вам нравится какой-либо из вышеуказанных альтернативных подходов или вы делаете это как часть своего здорового образа жизни, вы можете продолжать делать это. Помните, что они дополняют и не обязательно заменяют традиционные подходы и лекарства, которые предлагает ваш врач. Вы можете видеть только скромное снижение вашего артериального давления, но вы знаете, что … это, вероятно, тоже не повредит!