Советы для лучшей жизни с остеоартритом

СУСТАВЫ будут работать как НОВЫЕ Шесть самых эффективных продуктов для ЗДОРОВЬЯ СУСТАВОВ (Ноябрь 2024)

Может быть трудно справиться с симптомами остеоартрита, которые мешают обычной повседневной жизни. Лучший способ справиться с физическими ограничениями - это знать, что вы делаете все, что можете, в плане облегчения боли и улучшения физических функций. Есть действия, которые улучшат вашу способность справляться. Прочитайте список и спросите себя, правильно ли вы поступаете.

Заботиться о своем здоровье

Знай свой диагноз. Распознать ранние признаки и симптомы остеоартроза. Проконсультируйтесь с врачом по поводу наблюдаемых симптомов и получите точный диагноз.
Следуйте вашему плану лечения. После того, как вам поставили диагноз и определились с вариантами лечения, соблюдайте план лечения.
Изучите варианты лечения. Оцените и периодически пересматривайте ваши варианты лечения с вашим доктором. Рассматривали ли вы все варианты лекарств? Вы пробовали инъекции, немедикаментозное лечение, альтернативные методы лечения и операции на суставах?

Защитите свои суставы и избежать чрезмерного напряжения и нагрузки на суставы. Подумайте надеть опору или ортопедический. При необходимости используйте вспомогательные устройства и адаптивное оборудование.

Береги свое тело

Продолжай двигаться. Не попадите в сидячую ловушку. Регулярные физические упражнения и физическая активность улучшат вашу способность справляться с болью и ограничениями. Ежедневная линейка двигательных упражнений и упражнений на укрепление должна быть включена в вашу программу.
Ешь хорошо и ежедневно принимайте поливитамины для улучшения здоровья в целом. Включение антиоксидантов в вашу диету рекламируется как полезное для пациентов с остеоартрозом. Поддержание здорового веса уменьшит нагрузку на ваши суставы.

Береги свой ум

Наслаждайтесь отдыхом. Не позволяйте боли править и определять вашу жизнь. Выделите время для занятий, которые вам нравятся, будь то прослушивание музыки, чтение, игра с домашним животным или просмотр фильма.
Не забудьте побаловать себя: постричься, педикюр, массаж, санаторно-курортное лечение. Приложите усилия, чтобы чувствовать себя лучше.
Уходи и изменить свое окружение, даже если это просто для однодневной поездки. Смена обстановки может вызвать хорошее настроение и снять стресс.
Помогите семье и друзьям понять что для тебя самое сложное. Обратитесь за помощью, когда вам это нужно. Вы не сможете сделать все, что вы делали до остеоартрита, но вы должны делать то, что можете, так долго, как сможете.

Внести коррективы в свою работу если необходимо. Запросите другой график работы или легкую должность.
Вести дневник или журнал, Это может помочь вам вспомнить вещи, которые нужно сказать врачу, и может дать вам выход для разочарования.
Получать поддержку везде, где вы можете найти это. Есть онлайн-группы поддержки и местные группы поддержки. Окружите себя людьми, которые из первых рук понимают, через что вы проходите. Вы можете обнаружить новые лайфхаки, чтобы справиться с остеоартритом через них.
Не забудьте сбалансировать отдых и активность, Хотя очень важно оставаться активным, одинаково важно получить достаточный отдых. Баланс - это то, что следует подчеркнуть.

Улучшить ваш сон, Улучшение сна уменьшит вашу усталость, а плохой сон и усугубит боль. Сделайте вашу спальню хорошей средой для сна и придерживайтесь хороших привычек, которые помогут вам полноценно выспаться ночью.
В курсе. Быть осведомленным об остеоартрите. Будьте в курсе новостей о остеоартрите. Достаточно сказать, что если вы хорошо информированы и воспринимаете жизнь посредством позитивных действий, вы хорошо справляетесь.