7 советов для учеников с депрессией

Депрессия влияет не только на взрослых, но и на миллионы детей и подростков.

В 2013 году 11 процентов детей в возрасте 12–17 лет пережили серьезный депрессивный эпизод. Многим детям младшего возраста также ежегодно диагностируют депрессивные расстройства, такие как персистирующее депрессивное расстройство или расстройство расстройства настроения.

Некоторые из симптомов, которые сопровождают детскую депрессию, включают раздражительность, социальную абстиненцию и низкую энергию. Дети с депрессией могут также изо всех сил пытаться управлять своим поведением.

Детям с депрессией может потребоваться немного иной подход к дисциплине. Вот семь советов для дисциплинирования депрессивного ребенка.

Работайте с командой лечения вашего ребенка

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка депрессия, поговорите с его педиатром или специалистом по психическому здоровью. Депрессия поддается лечению, но без надлежащего вмешательства она может ухудшиться. Лечение может включать терапию, обучение родителей или прием лекарств.

Поработайте с лечащими врачами, чтобы узнать о шагах, которые вы можете предпринять для наилучшей поддержки психического здоровья вашего ребенка. Узнайте о конкретных стратегиях, которые вы должны использовать для решения проблем поведения, таких как несоблюдение и неуважение.

Установить здоровые правила

Всем детям нужны правила, но детям с депрессией иногда требуются особые правила, которые поддерживают здоровый образ жизни. Депрессивный ребенок может хотеть ложиться спать поздно и спать весь день, или он может хотеть проводить все свое время, играя в видеоигры, потому что ему не хватает энергии, чтобы играть на улице.

Установите ограничения на электронику и не позволяйте ребенку спать в течение дня. Вам также может понадобиться создать правила личной гигиены, поскольку дети с депрессией иногда не хотят принимать душ или переодеваться. Сохраняйте правила домашнего хозяйства простыми и подчеркивайте важность здоровья.

Обеспечить структуру ко дню вашего ребенка

Дети с депрессией часто изо всех сил пытаются наполнить свое время осмысленными делами. Например, ребенок может сидеть в своей комнате весь день, или он может отложить выполнение своих обязанностей как можно дольше.

Создайте простое расписание, которое обеспечивает структуру дня вашего ребенка. Выделите время для домашней работы, работы по дому и других обязанностей и дайте ему ограниченное время на работу с электроникой после завершения работы. Дети с депрессией иногда испытывают проблемы со сном, поэтому важно также установить здоровый режим сна.

Поймай своего ребенка быть хорошим

Позитивная дисциплина наиболее эффективна для детей с депрессией. Ищите возможности похвалить вашего ребенка, сказав: «Вы проделали большую работу по уборке своей комнаты сегодня» или «Спасибо, что помогли мне убрать после обеда». Похвала поощрит вашего ребенка продолжать хорошую работу.

Создать систему вознаграждений

Вместо того, чтобы сосредоточиться на лишении привилегий за плохое поведение, подчеркните своему ребенку, что он может заработать вознаграждение за хорошее поведение. Диаграмма поведения или система токеновой экономики могут мотивировать депрессивных детей.

Сначала выберите один или два варианта поведения - например, примите душ до 7 вечера. Если он выполнит задание, пусть он заработает жетон или наклейку, которую можно обменять на большие награды, например, на поездку в парк. Или предоставьте небольшое, немедленное вознаграждение за соблюдение требований, например, 15 минут для игры на компьютере.

Отделите эмоции вашего ребенка от поведения

Дисциплинируйте поведение ребенка, а не его эмоции. Не ругайте его за то, что он злится, и не читайте лекций о том, что он в плохом настроении. Вместо этого отправьте сообщение, что эмоции в порядке, это то, что он выбирает, чтобы делать с этими эмоциями, которые имеют значение. Научите его здоровым стратегиям выживания, чтобы он мог справиться с неприятными чувствами, такими как гнев, разочарование, смущение или грусть.

Рассмотрим последствия негативных последствий

Дети с депрессией нуждаются в негативных последствиях для нарушения правил, но вы должны тщательно выбирать эти последствия. Например, лишение вашего ребенка возможности общаться с друзьями может усугубить его депрессию.

Краткосрочные последствия, такие как тайм-аут, могут быть очень эффективными для детей младшего возраста с депрессией. Последствия, которые имеют место в течение нескольких дней, как, например, неделя, могут иметь неприятные последствия, потому что дети с депрессией могут потерять мотивацию вернуть свои привилегии.