Как безопасно подниматься по лестнице после травмы или операции

Чтобы избежать травм или падений при подъеме или спуске по лестнице после травмы или операции, важно изучить самые безопасные приемы для согласования шагов. Какая нога идет первой, поврежденная или сильная? Где должны быть помощники и следует ли вам использовать перила? Как лучше всего подниматься и спускаться по лестнице после операции или травмы нижней конечности? Ваш физиотерапевт может показать вам.

Какая нога в первую очередь идет вверх или вниз по лестнице?

Фразы «с хорошим, с плохим - с плохим» или «хороший идет на небеса, плохие идут в ад» часто используются, чтобы помочь пациентам вспомнить подходящий шаг для подъема по лестнице после травмы или операции. Если для помощи нет рельсов, нужно также научиться правильно использовать их вспомогательное устройство на лестнице.

Чтобы правильно подняться по лестнице, она «в ногу с добром». Держась за поручень одной рукой, продвиньте более сильную ногу, сначала поместив ее на ступеньку выше, где вы стоите. После того, как эта незатронутая нога надлежащим образом помещена на ступеньку, продвиньте более слабую ногу до того же шага, на котором находится более сильная нога. Если нет поручня, за который можно держаться, трость ставится на верхнюю ступеньку одновременно или после размещения более слабой ноги.

Чтобы правильно спуститься по лестнице, он «вниз с плохим». Удерживая поручень одной рукой, выдвиньте более слабую ногу, сначала поместив ее на ступеньку ниже, где вы стоите. После того, как эта затронутая нога надлежащим образом помещена на ступеньку, продвиньте более сильную ногу до того же шага, на котором находится более слабая нога. Если нет поручня, за который можно держаться, трость помещается на нижнюю ступеньку одновременно или после размещения более слабой ноги. Таким образом, ваша трость для поддержки, в то время как ваша сильная нога опущена вниз.

Как я могу помочь кому-то на лестнице?

Если вы помогаете кому-то подниматься или спускаться по лестнице, важно правильно расположить свое тело. Таким образом, вы можете обеспечить максимальную поддержку с минимальными помехами.

Когда кто-то поднимается по лестнице, оставайтесь позади него на один или два шага. Положить одну руку на чей-то таз достаточно для поддержки. Таким образом, если человек упадет назад, он или она не пострадают от падения с лестницы.

Когда кто-то спускается по лестнице, снова встаньте на один или два шага ниже них. Дайте человеку достаточно места для шага, но будьте готовы предложить поддержку. Стоя под своим другом на лестнице, вы можете не упасть, если случится падение.

Существуют ли упражнения, которые помогут улучшить восхождение по лестнице?

Если вам трудно подниматься или спускаться по лестнице, ваш ПТ может потратить некоторое время на то, чтобы научить вас, как это сделать. Он также может назначить упражнения, которые помогут укрепить мышцы, которые помогут вам легче подниматься по лестнице. Эти упражнения можно выполнять в клинике ПТ или в рамках программы домашних упражнений. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любого упражнения, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

• Bridging
• Прямое поднятие ног
• Hip Hikers
• Приседания на стене
• Укрепление бедра
• Упражнения для голени и голени

Все эти упражнения имеют одну общую черту: все они сосредоточены на «антигравитационных» мышцах. Это мышцы наших ног, которые помогают нам идти и стоять против силы тяжести.

Упражнения для улучшения подъема по лестнице можно выполнять 3-4 раза в неделю. Помните, не делайте шрам функциональной мобильности, чтобы выполнить упражнения. Если вы слишком напрягаете мышцы ног, у вас может не хватить сил и устойчивости, чтобы безопасно ходить в течение дня. Сбалансируйте свою программу упражнений и функциональную активность. Ваш физиотерапевт может показать вам, как.

Слово от DipHealth

Запоминание техник подъема по лестнице поможет вам быть в безопасности при подъеме или спуске по лестнице Эта стратегия облегчит переговоры по лестнице, предотвращая дальнейшие травмы или повреждение и без того слабых нижних конечностей или поврежденных тканей.