Полное руководство по обучению детей сну

Если вашему ребенку от четырех до шести месяцев, поздравляем! После всех ваших лишенных сна ночей она может быть готова к тренировкам во сне. Тренировка сна для младенцев требует нескольких шагов для начала и изучения правильного метода, который подойдет вам и вашему ребенку. В этом полном руководстве узнайте все, что вам нужно знать о снах, тренирующих детей, чтобы вы оба могли спать всю ночь.

Прежде чем приступить к тренировкам сна вашего ребенка, сначала пройдите простой контрольный список:

Проконсультируйтесь с вашим педиатром

Поговорите со своим педиатром о своем плане начать тренировку сна и выясните, сколько сна ребенок должен получать каждую ночь. Он должен исключить любые потенциальные проблемы, которые могут сделать тренировку сна более сложной, например, кислотный рефлюкс, аллергию или апноэ во сне.

Log Baby's Sleep

Если вы по-прежнему встаёте на ночные кормления, ребенок может быть не готов к тренировкам во сне. Записывайте время сна вашего ребенка на неделю и запишите время и продолжительность сна, а также сколько раз он просыпался в течение ночи для кормления. Наличие журнала сна поможет вам оставаться на ногах с помощью сна и ночного сна, чтобы ребенок мог поддерживать график сна.

Установить режим сна

Настройте себя на успех тренировки сна, когда вы устанавливаете режим сна. Составьте список того, что вы хотите делать каждую ночь, помогая ребенку устроиться на вечер. Предоставление ребенку ночной ванны может быть очень успокаивающим. Читать книгу. Спойте колыбельную. Пеленать ребенка, чтобы она чувствовала себя в безопасности.

Положите ребенка спать

Не ждите, пока малыш спит, чтобы положить ее в свою кроватку. Вы не можете показать ребенку, как уснуть самостоятельно, если вы ждете, пока она спит, чтобы усыпить ее.

Быть последовательным

Как только вы начнете тренироваться во сне, будьте последовательны и придерживайтесь этого. Запуск и остановка или несоблюдение последовательности только усложнит тренировку сна для вас и вашего ребенка.

Выберите метод обучения сна

Изучите методы тренировки сна ниже и выберите тот, который сделает вас максимально комфортным. Задайте любые вопросы или проблемы своему педиатру для получения еще большей поддержки, которая приведет к успеху во сне.

Теперь вы готовы выбрать метод тренировки сна:

Cry It Out

Просто звук метода Cry It Out (CIO) может заставить вас съежиться, но есть много способов приблизиться к нему, и ни один из них не предполагает, что ваш ребенок будет бесконечно плакать, пока вы не пойдете в его комнату. Во-первых, будьте спокойны в новостях, недавно опубликованных Американской академией педиатрии, в которых говорится, что использование CIO не вредно для вашего ребенка.

Большинство экспертов в пользу ИТ-директора согласны с тем, что этот метод включает в себя обучение вашего ребенка самоуспокоению вместо того, чтобы вы бросались к ней каждый раз, когда она плачет. С директором по информационным технологиям вы в основном кладете ребенка и позволяете ему немного плакать, прежде чем войти в ее комнату. Родителю может быть невероятно тяжело слышать, как ребенок плачет, поэтому, если ваш супруг справится с этим лучше, зайдите на задний двор, чтобы дать вашему ребенку столько времени, чтобы плакать. Просто убедитесь, что кто-то рядом, но знает, что не следует заходить в комнату ребенка в этот момент. Вот где видео радионяня может быть большим утешением для родителей. Вы можете смотреть на ребенка и знать, что она в порядке, хотя она плачет.

Как только время истечет, проверьте ребенка в ее комнате, но не поднимайте ее. Ваше присутствие обнадеживает ее, хотя вы скоро снова выйдете из комнаты.

Что касается временных интервалов, это зависит. Один из самых известных методов CIO был разработан педиатром доктором Ричардом Фербером. В своей книге «Решить проблемы со сном вашего ребенка» доктор Фербер предлагает увеличить время, в течение которого вы выходите из комнаты ребенка в течение многих дней. В первый день тренировки сна вы в первый раз оставите ребенка в покое на три минуты, затем увеличите время, в течение которого вы возвращаетесь в комнату ребенка, до пяти минут, а затем на 10 минут из комнаты ребенка на оставшуюся часть ночи, пока она не уснет. Вечером второго дня становится пять минут, затем 10 минут и, наконец, 12 минут, например.

Метод без слез

Если мысль о том, что ваш ребенок вообще плачет, не для вас, лучше выбрать метод «Без слез». Книга «Детский сон» от педиатра доктора Уильяма Сирса - отличное руководство для этого метода.

Используя подход «Без слез», вы будете проводить больше времени с ребенком по ночам, чтобы дать ей понять, что вы здесь, не рассчитывая время на ваши ответы на ее крики, как в ИТ-директоре. Ваша цель - научить ребенка спать рядом с вами. Например, вы можете раскачивать своего ребенка спать или кормить его грудью, пока она не уснет.

Когда вы спите, вы отвечаете, если она плачет в одночасье, обращая внимание на то, что крик - это крик, а хныканье - хныканье. Это не даст вам ворваться в комнату, когда она издаст небольшой шум, но сама снова уснет. Некоторые родители даже предпочитают устанавливать маленькую кровать или спать на полу в детской комнате, чтобы они могли реагировать быстрее, когда это необходимо.

Многие родители считают, что метод «Без слез» - это более щадящий подход к тренировкам во сне. Они также согласны с тем, что для привыкания ребенка спать самостоятельно требуется больше времени, чем для других методов. Если вы выберете этот метод, будьте готовы потратить на тренировки сна несколько больше недель или даже месяцев, чем другие методы. Родители, которые выбирают этот метод, тем не менее, считают, что дополнительные затраты времени на тренировки сна стоят того.

Метод затухания

Исчезновение также является популярным методом тренировки сна. Это может быть идеальным решением для родителей, которые хотят постепенно облегчить засыпание ребенка и засыпание самостоятельно.

Есть несколько разных подходов к исчезновению. С одним вы кладете ребенка в ее кроватку, сонную и сидите на стуле рядом с ней, пока она не уснет. В течение следующих нескольких дней вы медленно двигаете кресло к двери, пока полностью не выйдете из ее комнаты.

Альтернативный подход к этому методу - входить в комнату вашего ребенка по истечении определенного времени, например, пяти минут, если ребенок суетится. Некоторые эксперты говорят, что вы можете прикоснуться к ней, чтобы сообщить ей, что вы там, в то время как другие говорят, что вы должны придерживаться только словесных заверений. Цель этого подхода заключается в том, чтобы вы продолжали входить в комнату в установленное время, пока ребенок не заснет. Хотя это может звучать как метод CIO, вы фактически не увеличиваете количество времени, которое ребенок плачет, пока не вернетесь. Если вы установите пять минут в качестве временного интервала, вы будете возвращаться каждые пять минут, если она плачет, не 10, затем 12 минут, как в CIO, например.

Поднимите, Положите Метод

В книге Трейси Хогг, «Шепот ребенка», родители знакомятся с методом, который требует большого терпения и времени, но является чрезвычайно мягким способом тренировки сна вашего ребенка. Метод Pick Up, Put Down так же, как и звучит. Если ваш ребенок плачет в ее кроватке, вы поднимаете ее и держите до тех пор, пока она не засыпает, а затем снова положите ее внутрь

Этот метод начинается с того, что вы кладете ребенка в ее кроватку, говорите ей спокойной ночи и просто кладете руку ей на грудь, чтобы успокоить ее, если она начнет плакать, пока вы там. Вы добавляете то, что можно назвать ключевым словом или ключевой фразой, например, «Тссс» или «Спокойной ночи», просто словом или коротким предложением, которое вы будете использовать каждую ночь перед сном. Это становится сигналом для ребенка, что день подходит к концу и пора идти спать.

Если ребенок продолжает плакать, поднимайте ее, пока она не покажет признаки сонливости. Затем положите ее обратно в кроватку и повторите ключевое слово или фразу. Если она снова проснется, повторите процесс.

Независимо от выбранного вами метода тренировки со сном, вам потребуется много времени и терпения. В конце концов, ребенок привык иметь вас всех в любое время, когда он хочет, поэтому спать одному в своей кроватке всю ночь - это совершенно новый опыт. Ей понадобится некоторое время, чтобы приспособиться и понять, чем она должна заниматься ночью.