Лучшие советы по профилактике рака толстой кишки

Рак толстой кишки является одним из наиболее распространенных видов рака, однако, следуя рекомендациям по скринингу и выбору здорового образа жизни, вы можете снизить риск. Чтобы защитить себя и своих близких от этой болезни, следуйте этим 10 советам по профилактике рака толстой кишки.

1. Если вам 50 лет или больше, запланируйте скрининг рака толстой кишки.

Затем на самом деле выполнить подготовку и назначение. Более 90 процентов людей, у которых диагностирован рак толстой кишки, имеют возраст 50 лет и старше, а средний возраст диагноза составляет 64 года. Исследования показывают, что к 50 годам у каждого четвертого человека появляются полипы (рост в толстой кишке, который может перерасти в рак). Скрининг является отличным методом профилактики рака толстой кишки.

2. Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо симптомы рака толстой кишки.

Говорить о привычках кишечника может быть неудобно … но это также может спасти вашу жизнь. В то время как рак толстой кишки иногда не вызывает никаких симптомов, определенные признаки должны быть красным флажком, чтобы назначить встречу с вашим доктором. К ним относятся любые постоянные изменения в привычках кишечника, жидкий стул, судороги, необъяснимая потеря веса и кровь в стуле.

3.Ешьте сбалансированную диету.

Диеты с высоким содержанием жиров и холестерина (особенно из животных источников) были связаны с повышенным риском развития рака толстой кишки. Диеты с высоким содержанием клетчатки, однако, показали защитный эффект. Узнайте больше о том, что вы можете есть, чтобы предотвратить эту болезнь.

4. Поддерживайте здоровый вес.

При прочих равных условиях мужчины с ожирением, по-видимому, более подвержены риску рака толстой кишки, чем женщины с ожирением. Кроме того, определенные типы телосложения, кажется, влияют на риск больше, чем другие. Исследования показывают, что лишний жир в талии (форма яблока) увеличивает риск рака толстой кишки больше, чем лишний жир в бедрах или бедрах (форма груши).

5. Поддерживать активный образ жизни.

Исследования показывают, что физические упражнения могут снизить риск рака толстой кишки на 40 процентов. Физические упражнения также имеют тенденцию к снижению частоты других факторов риска развития рака толстой кишки, таких как ожирение и диабет.

6. Изучите историю своей семьи.

Знаете ли вы, что история вашей семьи может повлиять на ваши шансы на развитие рака толстой кишки? Обсуждая вопрос о профилактике рака толстой кишки с врачом, не забудьте упомянуть, если у членов семьи был полип или рак толстой кишки. Другие виды рака (такие как желудок, печень и кость) также могут иметь значение.

7. 7. Поговорите с врачом о вашей личной истории болезни.

Как вы уже догадались, обсуждение собственной истории болезни чрезвычайно важно, когда речь идет о профилактике рака толстой кишки. Иногда мы чувствуем, что докторам не интересно то, что мы должны сказать, поэтому мы стараемся отвечать на их вопросы максимально быстро и лаконично. Но желательно поговорить об истории вашего здоровья. Особую озабоченность вызывают полипы, некоторые виды рака и хроническое воспаление кишечника, которые могут увеличить риск развития рака толстой кишки.

8. Подумайте о генетическом консультировании.

Люди, которые несут генетические мутации, связанные с наследственным раком толстой кишки, наиболее склонны к развитию заболевания. Если у кого-то в вашей семье есть FAP или HNPCC, или если вы еврейского происхождения ашкенази, вам следует серьезно рассмотреть вопрос о включении генетического консультирования в ваш план профилактики рака толстой кишки.

9. Не курите.

Да, это тоже фактор риска развития рака толстой кишки. Курение увеличивает ваш риск по двум основным причинам. Во-первых, вдыхаемый или проглоченный табачный дым переносит канцерогены в толстую кишку. Во-вторых, употребление табака увеличивает размер полипов.

10. Уменьшите радиационное облучение.

Действительно ли радиация имеет отношение к профилактике рака толстой кишки? Короткий ответ: да. По данным Комиссии по ядерному регулированию США, «любое количество радиации может представлять некоторый риск возникновения рака и наследственного эффекта, и что этот риск выше при более высоких дозах облучения».