Ваша фибромиалгия вызывает мышечные спазмы?

У вас иногда бывают мышцы, которые напрягаются и не расслабляются, что бы вы ни делали? Это называется мышечным спазмом, и у многих людей с фибромиалгией возникает эта проблема. На самом деле, некоторые исследователи считают это основным источником нашей боли.

Судороги отличаются от мышечных подергиваний, которые короткие и обычно безболезненные. Когда мышца спазмируется, она крепко сжимается и остается такой.

Судороги могут быть болезненными для всех, и они хуже для людей с фибромиалгией из-за симптома, названного гипералгезией, который является названием для того, как наша нервная система усиливает болевые сигналы.

Что вызывает наш мышечный спазм?

У нас нет много исследований о том, почему мышечные спазмы участвуют в фибромиалгии. Однако, по крайней мере, одно исследование (Ge) предполагает, что наши судороги вызваны миофасциальными триггерными точками.

Миофасциальные триггерные точки (TrPs) представляют собой вязкие полосы ткани, которые образуются, когда повреждения мягких тканей (например, растяжение связок или растяжение) не заживают должным образом. Состояние, называемое миофасциальным болевым синдромом (MPS), может развиться у человека с несколькими активными триггерными точками. MPS очень часто встречается у людей с фибромиалгией, и некоторые врачи считают, что они на самом деле то же самое состояние.

TrPs ощущаются как твердые узелки под вашей кожей и обычно размером с карандашный ластик. Больно, когда ты толкаешь их. Более важно, однако, что TrPs вызывают упомянутую боль, которая является болью в другой области вашего тела. Например, TrP на мышце, бегущей вдоль шеи, может вызвать боль в верхней части головы, а также то, что ощущается как синусовая боль под глазами.

В исследовании Ge исследователи смогли воспроизвести мышечную боль при фибромиалгии - эти, казалось бы, случайные боли, которые возникают в областях, где нет ничего плохого с тканями, - манипулируя TrPs. Они пришли к выводу, что TrP вызывают мышечные спазмы, которые в значительной степени ответственны за боль при фибромиалгии.

Конечно, одно исследование никогда не является окончательным. Наши мышечные спазмы также могут быть вызваны другими причинами, такими как наши гиперактивные нервы, недостаток питательных веществ или любое другое.

Лечение мышечных спазмов

От мышечных спазмов может быть трудно избавиться, поэтому, к счастью, у нас есть много вариантов.

Вещи, которые вы можете попробовать дома, включают в себя:

• тепло, лед или чередование между двумя
• актуальные обезболивающие препараты, такие как Aspercreme, Tiger Balm или BioFreeze
• релаксации / медитация
• нежная растяжка / йога
• английские солевые ванны
• собственный массаж
• остальное

С точки зрения питания, некоторые вещи, как полагают, помогают при мышечной боли. Хотя они, как правило, не были изучены специально для фибромиалгии, продукты питания и добавки, которые могут помочь включать в себя:

• магний и яблочная кислота (отдельно или вместе, как магний малат)
• богатые калием продукты, такие как финики, бананы, абрикосы, дыня, грейпфрут, горох, фасоль, картофель, рыба и говяжья печень
• кальций (потому что клеткам нужно вдвое больше кальция для расслабления мышц, чем для их натяжения)
• витамин D (который имеет тенденцию к дефициту при фибромиалгии.)

Медицинские работники также имеют различные инструменты, помогающие расслабить напряженные мышцы, такие как:

• инъекции триггерной точки
• иглоукалывание (которое является одним из предпочтительных методов лечения TrPs)
• лечебный массаж, мануальная терапия и другие мануальные терапии
• физиотерапия
• рецепт противовоспалительные и мышечные релаксанты

Исследование 2002 года (Gur) показало, что низкоуровневая лазерная терапия может помочь уменьшить мышечные спазмы и боль, которую они вызывают, при фибромиалгии. Несколько последующих исследований этого лечения также были положительными, хотя не все из них рассматривали конкретно влияние на мышечные спазмы.

Изменения в образе жизни

Вы также можете изменить свой образ жизни, чтобы облегчить или избежать мышечных спазмов. Они могут включать в себя:

• делая вашу рабочую станцию ​​более эргономичной
• улучшение вашей осанки
• меняется, где или как вы сидите, чтобы смотреть телевизор
• найти подушку, которая дает вам лучшую поддержку
• носить хорошую обувь или стельки

Это может стоить того, чтобы по-настоящему изучить ваши привычки и посмотреть, что вы делаете, что может ухудшить ваши мышцы и внести простые изменения. Если вам нужна помощь в исправлении осанки, вы можете поговорить с врачом о физиотерапии.