Лечение рака, связанного с бессонницей

1

Лечение бессонницы, связанной с раком - природные средства и лекарства

Бессонница является чрезвычайно распространенной проблемой, затрагивающей людей с раком, и, как отмечалось в предыдущей статье, может иметь серьезные последствия для качества вашей жизни и даже выживания. Лечение бессонницы во время и после лечения рака должно принимать во внимание несколько соображений и является областью, в которой комбинация методов лечения может быть очень полезной.

Сначала взгляните на гигиену сна и режим сна. Потратьте некоторое время на размышления о том, что вы можете изменить, а также о том, что вы делаете хорошо. В качестве следующего шага, есть много мероприятий, таких как отдых, которые работали для многих людей. Если ваши симптомы сохраняются, поговорите со своим врачом о когнитивно-поведенческой терапии - разговорной терапии - которая оказалась очень полезной в исследованиях по оценке бессонницы, связанной с раком.

Поскольку мы говорим о раке, очень важно отметить, что, хотя добавки недавно приобрели огромную популярность при лечении таких симптомов, как бессонница, некоторые из них могут взаимодействовать с методами лечения рака. По этой причине всегда говорите со своим врачом о своей бессоннице и о том, как она влияет на вашу жизнь. Важность хорошего сна - который может повлиять даже на исход рака - должна уделяться первоочередное внимание в вашем лечении.

2

Установить режим сна

Установление регулярной рутины перед сном - то, что в медицинском жаргоне называется «терапией контроля стимула» - должно стать первым шагом в лечении беспокоящей бессонницы. Ваш распорядок должен начинаться рано вечером и проходить в одно и то же время каждый вечер, будь то будняя ночь или ночь выходного дня. Старайтесь вставать примерно в одно и то же время каждый день.

Что если ты не можешь спать? Специалисты по сну рекомендуют, чтобы, если вы все еще не спите через 20 или 30 минут после того, как ложитесь, вставайте и выходите из своей спальни; возвращаться в постель только тогда, когда вы спите.

Некоторые люди считают, что теплая ванна, чтение или чашечка травяного чая помогают им расслабиться перед сном. Упражнения в течение дня могут помочь, но поговорите со своим врачом и убедитесь, что вы не тренируетесь слишком близко ко сну.

Сделайте свою комнату максимально темной, используя при необходимости шторы или занавески, если у вас есть свет за окном или если светит луна.Лучше избегать ночных огней, но если вам нужен для обеспечения безопасности, попробуйте купить свет, который уменьшает вашу освещенность ночью. Наш организм вырабатывает мелатонин "естественный гормон сна" в течение ночи, и это наиболее эффективно вырабатывается в полной темноте.

Ограничьте количество времени, которое вы проводите в постели (это называется «терапия ограничения сна»), так как нереальные ожидания сна могут способствовать возникновению чувства бессонницы.

Проверьте эти рутины сна и ритуалы сна для большего количества идей.

3

Оцените свою гигиену сна

Используйте свою спальню для сна и только для сексане для того, чтобы наверстывать упущенное на работе или смотреть телевизор - хотя исключением могут быть люди, которые лучше засыпают, слушая «белый шум» радио или телевизора.

Не обсуждайте вызывающие беспокойство темы вечером. Прослушивание новостей по радио или телевидению может быть плохой идеей.

Ограничьте потребление кофеина и алкоголя вечером. Некоторые люди очень чувствительны к кофеину, даже если его употребляют рано днем. Может показаться, что алкоголь помогает людям спать, но алкоголь мешает хорошей структуре сна и может быть вредным.

Избегайте больших блюд вечером, особенно острых блюд. Для большего количества идей проверьте эти лучшие руководящие принципы сна.

Дневник сна

Некоторые люди считают полезным вести дневник сна, чтобы лучше понять количество получаемого им сна, а также искать то, что может быть причиной потери сна. Если вы решите попробовать это, сохраняйте список не только времени, когда вы засыпаете, но также и времени пробуждений, и полученного вами спокойного сна. Запишите дневное поведение и любые мысли, которые могли бы помешать вашему сну. Также обратите внимание на такие вещи, как боль и приливы. Затем спросите себя - есть ли что-то, о чем вы беспокоитесь или что-то легко поддается лечению, что вызывает проблемы со сном? Если это так, поговорите со своими близкими, онкологом или командой поддержки рака.

4

Дыхательные упражнения

Возможно, вы слышали, как люди говорили об использовании дыхательных техник для решения проблем со сном. Как дыхательные упражнения могут помочь при бессоннице? Есть несколько способов. Сосредоточившись на своем дыхании, вы можете отвлечься от мыслей, которые могут не дать вам заснуть. Это также отвлекает внимание от поставленной задачи; сон - это то, что происходит естественным образом, о чем вам не нужно думать.

Проверьте эти простые дыхательные упражнения для быстрого снятия стресса.

5

Релаксационная терапия

Стресс в нашей жизни может значительно повлиять на наш сон. Физические изменения, связанные со стрессом, а также выброс гормонов стресса создают среду, которая призвана держать нас бдительными. Но в то время как стрессоры прошлого часто требовали этого усердия (скажем, если вам нужно было убежать от льва), психосоциальные стрессоры нынешней эпохи часто присутствуют в наших мыслях - мыслях, которые могут проходить в наших умах одновременно считают овец.

Релаксационная терапия, смешанная как в дневное, так и в ночное время, является хорошим способом улучшить вашу способность падать и спать. Найдите минутку, чтобы подумать о мероприятиях, которые расслабляют вас. Это слушать музыку? Вязание? Читаете вдохновляющую книгу? Йога? Эти действия варьируются в зависимости от каждого человека, и один человек может найти деятельность стрессовой, а не снятия стресса.

Если стресс влияет на ваш сон, проверьте эти лучшие методы расслабления для эффективного управления стрессом или начните немедленно снимать стресс с этим 2-минутным видео о технике релаксации. Некоторые люди находят большую помощь в использовании управляемых изображений для отдыха как днем, так и ночью.

6

Интегративные процедуры - терапия разума / тела

Терапия разума / тела, которую иногда называют «альтернативной терапией», все чаще признается в качестве полезного дополнения для преодоления симптомов рака, включая бессонницу. Многие из крупных онкологических центров в настоящее время применяют комплексный подход к онкологии путем включения этих методов лечения. Некоторые, которые были полезны для людей с бессонницей, включают:

• Массажная терапия
• йога
• медитация
• цигун
• Яркая светотерапия (фототерапия) при бессоннице
• Гипноз для расстройств сна
• Творческие методы лечения, такие как арт-терапия и музыкальная терапия
• Целительное прикосновение
• молитва
• Биоуправление

7

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) обычно считается рекомендуемой первой линией лечения бессонницы, связанной с раком. КПТ использует различные методы познания (мышления) и поведения для борьбы с бессонницей, ориентируясь на дисфункциональные взгляды, убеждения и привычки, связанные с сном у людей с раком.

Обнаружено, что КПТ помогает непосредственно при бессоннице, но также играет роль в улучшении настроения, снижении утомляемости и улучшении общего качества жизни людей, живущих с раком.

Можно использовать такие методы, как ограничение сна, но преимущество КПТ состоит в том, что он учитывает тот факт, что у каждого больного раком разные факторы, предрасполагающие к бессоннице, и он реагирует на различные виды лечения. Если ваша бессонница не улучшается с помощью мер, описанных ранее, не забудьте поговорить с вашим онкологом об этой опции.

8

иглоукалывание

Иглоукалывание теперь предлагается в качестве интегративной терапии в нескольких крупных онкологических центрах. С иглоукалыванием, практикующий помещает тонкие иглы вдоль меридианов (энергетических полей) тела, пытаясь сбалансировать поток энергии (ци) через тело.

Акупунктура, по-видимому, имеет некоторые преимущества для больных раком, в том числе помогает контролировать тошноту, вызванную химиотерапией, облегчает боль при раке, облегчает усталость и помогает управлять ксеростомией (сухостью во рту) из-за лучевой терапии.

Недавно опубликованный на сегодняшний день обзор исследований обнадеживает, что иглоукалывание может сыграть полезную роль в лечении нарушений сна, связанных с лечением рака.

Если вы решили попробовать эту терапию, важно поговорить с вашим онкологом и найти практикующего, который знаком с лечением больных раком. Низкий уровень белого или пониженное количество тромбоцитов из-за химиотерапии может увеличить вероятность инфекции или кровотечения, связанных с размещением игл, используемых в этой терапии.

9

мелатонин

Недавно было опубликовано много информации о роли мелатонина как способа лечения бессонницы. Хотя этот гормон, продаваемый в качестве пищевой добавки, может помочь некоторым людям - людям с формой бессонницы, известной как «синдром задержки фазы сна», - он НЕ полезен для большинства людей с бессонницей.

Также важно указать еще несколько мыслей. Поскольку мелатонин продается в качестве пищевой добавки, на него не распространяются те же правила, что и на лекарства, отпускаемые по рецепту, - другими словами, вы не можете быть точно уверены, сколько именно мелатонина вы фактически получаете. Количество мелатонина во многих из этих добавок на самом деле намного больше, чем количество, рекомендуемое для лечения синдрома отсроченного сна.

С другой стороны, мелатонин изучается с точки зрения возможной роли в лечении рака молочной железы, и снижение количества мелатонина, вырабатываемого гипофизом, когда люди бодрствуют ночью из-за работы в ночную смену, в настоящее время считается вероятным канцерогеном.

Все это приводит к рекомендации поговорить со своим врачом, если вы страдаете от бессонницы, и тщательно обсудить наилучшие варианты для вашей конкретной формы бессонницы и вашего конкретного типа рака - независимо от того, включает ли он мелатонин.

10

Другие добавки для сна

Возможно, вы слышали о преимуществах альтернативного лечения бессонницы, но при раке важно поговорить с врачом о любых пищевых добавках или растительных препаратах, которые вы принимаете. Как отмечалось ранее, эти продукты не регулируются, как лекарства, отпускаемые по рецепту. Кроме того, некоторые методы лечения травами могут повлиять на эффективность некоторых лекарств от рака. Помните, что когда вы смотрите на эти продукты, то, например, болиголов, можно считать естественным, растительным, и его можно выращивать даже органически. Но это не принесло Ромео и Джульетте особой пользы.

Корень валерианы показал скромную пользу в отношении бессонницы, но, согласно данным «На сегодняшний день», в настоящее время нет достаточных доказательств в поддержку его использования. Напротив, ароматерапевтическое лечение лавандовым маслом, возможно, не было доказано полезным с научной точки зрения, но если оно используется в качестве части вашего ритуала сна, оно может быть полезным для вас и вряд ли помешает каким-либо процедурам. вам прописали рак.

11

Без рецепта лекарства

Прогуливаясь по аптеке, вы можете увидеть множество вариантов лечения бессонницы. Большинство из них включают некоторую форму антигистаминного средства, такого как дифенгидрамин (Бенадрил). Несмотря на то, что эти препараты были эффективными при кратковременном применении для некоторых людей с бессонницей, очень важно, чтобы люди обсуждали использование этих препаратов со своим онкологом, прежде чем принимать что-либо. Известно, что дифенгидрамин влияет на некоторые виды лечения рака, и, в частности, одно лечение может полностью нейтрализовать действие лекарства от рака.

12

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Иногда нарушения сна могут оставаться проблемой, несмотря на хорошие методы сна и другие меры. Когда это происходит, рецепт лекарства от бессонницы может быть рассмотрен на краткосрочной основе, чтобы «вывести вас из-за горба». Это особенно верно, когда люди пробовали другие меры и достигли точки, в которой даже мысль о попытке уснуть стала стрессовой.

Нельзя подчеркнуть, что их следует использовать только в качестве краткосрочного лечения (возможно, за исключением некоторых запущенных видов рака) и что некоторые, особенно бензодиазепины, могут вызывать сильную зависимость. Поскольку во многих из этих препаратов в качестве побочных эффектов указывается усталость и пониженная настороженность, необходимо проявлять осторожность при выполнении таких действий, как управление автомобилем, даже в течение дня, следующего за приемом лекарств накануне вечером.

Опции могут включать (перейдите по ссылкам, чтобы узнать больше об этих опциях):

• Rozerem - это лекарство действует как агонист мелатонина и одобрено специально для лечения бессонницы. Хотя было обнаружено, что это оказывает определенное влияние в этой ситуации, недавнее исследование, проведенное специально для людей с раком, показало, что это лекарство не было полезным, и скорее когнитивно-поведенческая терапия была наиболее эффективной.
• Небензодиазепиновые препараты
• Бензодиазепиновые препараты

Другие лекарства с показаниями для других условий могут работать для некоторых людей с бессонницей. Проверьте этот обзор снотворного для получения дополнительной информации. Обязательно поговорите со своим врачом. Бессонница у людей с раком не маленькая проблема, и может иметь серьезные последствия.