Природные средства от менструальных болей

Менструальные боли.супер-средства для их снятия, (Ноябрь 2024)

Менструальные спазмы, также известные как дисменорея, обычно ощущаются как тупая боль в нижней части живота до или во время менструальных периодов. Боль иногда распространяется в область поясницы или бедра. Другие симптомы могут включать тошноту, жидкий стул, потливость и головокружение.

Существует два типа менструальных спазмов: первичная и вторичная дисменорея. Первичная дисменорея, которая обычно начинается в течение нескольких лет после первого менструального цикла, не сопровождается физическими нарушениями. Считается, что гормоноподобные вещества, называемые простагландинами, которые вырабатываются в организме естественным путем, вызывают эти менструальные спазмы и отвечают за боль и воспаление.

Вторичная дисменорея, с другой стороны, имеет основную физическую причину, такую как эндометриоз, воспаление тазовых органов, миома матки или полипы матки.

Природные средства от менструальных болей

Если вы испытываете симптомы менструальных спазмов, важно обратиться к врачу для постановки правильного диагноза. Несмотря на то, что некоторые природные средства обещают определенные результаты, на данный момент не было достаточно исследований, чтобы сделать вывод, что они эффективны.

1) жирные кислоты омега-3

Жирные кислоты омега-3 содержатся в рыбе, такой как лосось, скумбрия, сардины и анчоусы. Они также доступны в капсулах с рыбьим жиром, что может быть предпочтительной формой, потому что многие бренды отфильтровывают любые загрязняющие вещества в рыбе, такие как ртуть и ПХБ.

По крайней мере, восемь исследований, в которых участвовало в общей сложности 1097 женщин, исследовали связь между диетой и менструальными спазмами и обнаружили, что потребление рыбьего жира, по-видимому, положительно влияет на менструальные спазмы.Исследования на животных показывают, что два соединения в рыбьем жире, эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), могут снижать уровни простагландина.

В одном небольшом исследовании 21 молодая женщина принимала рыбий жир (содержащий 1080 мг эйкозапентаеновой кислоты (EPA), 720 мг докозагексаеновой кислоты (DHA) и 1,5 мг витамина E) ежедневно в течение двух месяцев, а затем таблетку плацебо в течение двух месяцев. Еще 21 молодая женщина принимала плацебо в течение двух месяцев, а затем рыбий жир в течение двух месяцев. Результаты показали, что у женщин значительно меньше менструальных болей, когда они принимали рыбий жир.

Капсулы с рыбьим жиром продаются в аптеках, магазинах здоровой пищи и в Интернете. Ищите активные ингредиенты EPA и DHA на этикетке.

Капсулы рыбьего жира могут взаимодействовать с разжижающими кровь лекарствами, такими как варфарин (кумадин) и аспирин. Побочные эффекты могут включать расстройство желудка и кровотечение. Чтобы уменьшить рыбное послевкусие, его следует принимать непосредственно перед едой.

2) Магний

Магний - это минерал, который естественным образом содержится в таких продуктах, как зеленые листовые овощи, орехи, семена и цельное зерно. Это также доступно как пищевые добавки. Магний необходим для более чем 300 биохимических реакций. Он помогает регулировать уровень сахара в крови и необходим для нормальной работы мышц и нервов, сердечного ритма, иммунной функции, артериального давления и здоровья костей.

В 2001 году исследователи из Cochrane Collaboration рассмотрели три небольших исследования, в которых сравнивали магний и плацебо при дисменорее. В целом, они обнаружили, что магний был более эффективен, чем плацебо, для облегчения боли, и потребность в дополнительных лекарствах была меньше при использовании магния.

В исследованиях не было значимой разницы в количестве побочных эффектов или побочных эффектов между магнием и плацебо.

Высокие дозы магния могут вызвать диарею, тошноту, потерю аппетита, мышечную слабость, затрудненное дыхание, низкое кровяное давление, нерегулярную частоту сердечных сокращений и спутанность сознания. Он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как препараты от остеопороза, высокого кровяного давления (блокаторы кальциевых каналов), а также с некоторыми антибиотиками, миорелаксантами и диуретиками.

3) Акупрессура

Акупрессура - это традиционная лечебная практика, основанная на тех же принципах, что и иглоукалывание. Вместо того, чтобы прикладывать иглы к акупунктурным точкам, применяется давление.

Точка, которую часто рекомендуют иглотерапевты при менструальных болях, называется селезенкой 6. Хотя существуют только предварительные исследования точечного массажа при менструальных болях, это простое домашнее средство, которое часто рекомендуют альтернативные практики.Чтобы найти точку, иглотерапевты предлагают почувствовать костную точку внутренней лодыжки. С этого момента нарисуйте воображаемую линию вверх по нижней части голени от внутренней лодыжки. Точка примерно на четыре пальца от внутренней лодыжки. Это не на голени, а просто рядом с задней частью голени.
Большим или средним пальцем под углом 90 градусов к коже, постепенно увеличивайте давление. Держись три минуты. Давление не должно быть болезненным или неудобным.

Акупрессура до Селезенки 6 баллов не должна проводиться, если вы беременны. Это также не должно быть сделано по сломанной или зараженной коже.

Другие природные средства от менструальных болей

Диета с низким содержанием жира

Витамин е

Витамин В1

Высокая температура

Crampbark

укроп

Ароматерапия

Массаж

кальций

Мануальная терапия

Упражнение

Из-за отсутствия поддержки исследований, слишком рано, чтобы рекомендовать какие-либо природные средства в качестве лечения менструальных спазмов. Добавки не были проверены на безопасность и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регламентированы, содержание некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта. Также имейте в виду, что безопасность альтернативной медицины у беременных женщин, кормящих матерей, детей, а также тех, кто страдает заболеваниями или принимает лекарства, не была установлена. Если вы планируете использовать какую-либо альтернативную медицину, сначала поговорите с вашим лечащим врачом. Самостоятельное лечение состояния и отказ от или откладывание стандартного ухода могут иметь серьезные последствия.

Как избавиться от менструальных болей и менструальных болей

Периодическая боль вашего подростка может быть очень болезненной. Узнайте, как определить нормальную или ненормальную менструальную боль, лечить периодические судороги и многое другое.

Имбирь для облегчения менструальных болей

Эффективен ли имбирь (или чай с имбирем) при менструальных болях? Узнайте об исследовании этой травы, борющейся с болью, которая, как говорят, ослабляет воспаление.

Природные средства и средства от перхоти

Узнайте больше о натуральных средствах и средствах от перхоти, в том числе о пищевых добавках, витаминах, диете, местных препаратах, шампунях и травах.