Стоит ли беспокоиться о детском ожирении?

Ни для кого не секрет, что в Соединенных Штатах за последние три десятилетия наблюдается рост ожирения, и дети не застрахованы. Фактически, согласно Центрам по контролю за заболеваниями (CDC), «процент детей в возрасте 6–11 лет в Соединенных Штатах, которые страдали ожирением, вырос с 7 процентов в 1980 году до почти 18 процентов в 2012 году». Как родитель малыш, вы, вероятно, были настолько заняты, пытаясь не отставать от своего активного малыша, что вероятность того, что ваш малыш будет иметь избыточный вес или ожирение, вероятно, является одной из последних вещей, о которых вы думаете.

Ожирение у малышей

«К сожалению, ожирение стало распространенным явлением среди малышей в нашей стране», - говорит д-р Аманда Стаиано, представитель Общества ожирения и доцент Центра биомедицинских исследований штата Луизиана (LSU) в Пеннингтоне. «Недавние оценки, основанные на репрезентативных национальных данных, показывают, что 9,4 процента детей в возрасте от 2 до 5 лет страдают ожирением. Хорошей новостью является то, что, хотя этот показатель все еще выше, чем 25 лет назад, он фактически снизился с 13,9 процента около 10 лет назад. Тем не менее, ожирение остается особенно высоким у детей, принадлежащих к этническим меньшинствам или из семей с низкими доходами, и уровень тяжелого ожирения (очень высокий предел весового спектра) продолжает расти ».

Важно, чтобы родители не игнорировали вес своего малыша. Ожирение ставит ребенка под более высокий риск развития нескольких серьезных заболеваний, в том числе тех, которые могут начаться в детском и подростковом возрасте, включая диабет, болезни сердца, астму, некоторые виды рака.Также, по словам Стаиано, многие дети с ожирением сталкиваются с издевательствами со стороны сверстников, что может нанести вред самооценке ребенка.

Хотя малыш может не подвергаться риску ни для одного из этих непосредственных последствий, важно отметить, что становится все труднее переводить ребенка из категории ожирения в категорию здорового веса по мере того, как ребенок становится старше, потому что привычки в еде и деятельности становятся все более сложными. укореняется, и разница в весе становится больше, говорит Staiano. «2-летнему ребенку может потребоваться оставаться на одном и том же весе в течение нескольких месяцев, чтобы рост« догнал », тогда как 10-летнему ребенку может потребоваться сбросить несколько фунтов».

Как определить, что ваш малыш толстый

Но как вы узнаете, что ваш малыш имеет лишний вес или страдает ожирением? Подобно вехам, связанным с когнитивной, грубой моторикой и мелкой моторикой, диапазон того, что является «нормальным», когда речь идет о весе малыша, варьируется в широких пределах, и несколько фунтов могут иметь большое значение в зависимости от роста. Кроме того, нередко видеть, что коренастый ребенок становится длинным и худым в ту минуту, когда он или она учится ходить.

По словам Стаиано, родители могут заниматься самообразованием, выходя в интернет и узнавая весовую категорию своего ребенка. Для детей в возрасте от 2 лет и старше CDC предлагает калькулятор, который позволяет родителям вводить информацию о своем ребенке и узнавать, относится ли их малыш к весу ниже нормы, нормальному весу, избыточному весу или ожирению. Примечание. Этот калькулятор работает только для детей в возрасте от 2 лет и старше, потому что именно тогда медицинские работники начинают использовать графики роста индекса массы тела (ИМТ).

«Причина, по которой я считаю калькулятор важным, заключается в том, что не всегда легко« увидеть »ожирение, особенно у малышей, которые так быстро растут. Врачам, родителям и учителям трудно классифицировать ожирение по зрительному зрению », - говорит Стаиано. «Давайте подумаем над примером: 2-летняя девочка, имеющая средний рост (37 дюймов), будет считаться недостаточной массой тела, если она меньше 29 фунтов, избыточной массой тела от 35 до 37 фунтов и ожирением, если вес превышает 38 фунтов. Может быть сложно визуально определить разницу между парой фунтов, поэтому калькулятор действительно полезен ».

Что делать, если ваш малыш имеет лишний вес

Так что же делать, если ваш малыш классифицируется как страдающий ожирением? По словам Стаиано, нет необходимости паниковать.

«Обучение вашего ребенка классифицируется как страдающий ожирением или избыточным весом просто означает, что вы обладаете знаниями о здоровье своего ребенка», - объясняет Стаиано. И как только вы приобретете знания, вы можете принять меры ».

Как родитель, который обеспокоен весом своего ребенка, первое, что вы должны сделать, это записаться на прием к педиатру вашего ребенка. Вместе вы можете придумать план.

«Педиатр должен отобразить рост и вес ребенка на диаграмме роста и поговорить с родителями о том, как помочь ребенку правильно питаться и получать физическую активность», - говорит Стаиано. «В младшем возрасте 1–2 лет цель состоит не в том, чтобы ребенок похудел, а в том, чтобы либо замедлить прибавку в весе, либо сохранить вес на том же уровне. Это позволяет росту ребенка« поймать » до веса ребенка.

Также полезно, если родители заранее готовятся к беседе с врачом своего малыша. «В Центре биомедицинских исследований Pennington LSU мы разработали инструментарий специально для педиатров Луизианы, но этот инструментарий также доступен бесплатно для родителей в любом месте. Он дает представление о том, что должны делать врачи для скрининга ожирения, и консультирует семьи по вопросам контроля веса. Родители могут загрузить инструментарий и могут распечатать его и передать несколько страниц своему врачу, чтобы помочь в беседе », - говорит Стаиано.

Домой Советы для здорового малыша

Родители также должны чувствовать себя способными вносить изменения дома, независимо от того, к какой весовой категории относится ребенок. Внесение здоровых изменений может помочь снизить риск детского ожирения. Вот несколько советов, с которых можно начать:

• Поощряйте вашего ребенка попробовать пищевые продукты. Все знают, что у малышей репутация привередливых, но продолжайте выдвигать фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки. Исследования показывают, что может потребоваться несколько воздействий на новую пищу, прежде чем убедить маленького ребенка попробовать ее, а тем более не понравится. Попробуйте различные приготовления овощей, которые изменяют то, как пища ощущается во рту (думайте, хрустящие, пюре, жареные, пюре или пюре). Что-то простое, например, подготовка, может увеличить шансы, что ваш «привередливый» ребенок в конце концов придет в себя.
• Если вы сомневаетесь, добавляйте овощи в пищу, которую, как вы знаете, будет есть ваш малыш. Добавьте мелко нарезанные овощи к макинтошу и сыру или смешайте зеленый коктейль с бананами, клубникой и шпинатом. Фрукт должен сделать его достаточно сладким, чтобы вкус был как удовольствие.
• Убедитесь, что ваш ребенок видит, что его или ее родители едят питательные продукты. На самом деле, начните здоровые семейные привычки в еде сейчас - чем раньше, тем лучше. Готовьте питательные продукты. Выключите мобильные телефоны, телевизор и другие устройства и сядьте вместе на семейный обед.
• Держите экранное время к минимуму. Увеличение времени на экране обычно не только означает уменьшение активного времени, но и время на экране может также означать, что ваш ребенок просматривает рекламные ролики с сладкими закусками и хлопьями, в которых представлены красочные (и потенциально соблазнительные) персонажи мультфильмов и броские звуки. «Малыши и дошкольники не понимают, что рекламные ролики должны быть убедительными», - говорит Стаиано.«Если ваш ребенок собирается смотреть телевизор, отключить рекламу и сделать веселую интерактивную игру во время перерыва!» Или воспользуйтесь услугой вроде Netflix или Hulu и вообще пропустите рекламу.
• Удостоверьтесь, что ваш ребенок много тренируется, если не все дни недели.и снаружи, когда это возможно. Конечно, нет необходимости в «формальных» упражнениях с малышом или дошкольником. Отведите вашего ребенка на местные игровые площадки, зачислите его или ее в класс для малышей, таких как кувырки, футбол или танцы, или просто позвольте ему или ей бегать по двору. Вы также можете сделать упражнения регулярной частью семейного времени. Попробуйте занятия йогой для родителей и детей, покатайтесь на велосипеде на фермерский рынок и просто вовлекайте их в физические упражнения, когда это возможно.
• Держите фруктовый сок до минимума. В то время как фруктовый сок может быть включен время от времени как часть здоровой диеты малыша, лучше придерживаться воды, когда это возможно. У фруктового сока часто есть искусственные подсластители и добавленный сахар, который равняется пустым калориям, которые не заполнят Ваш маленький.
• Соблюдайте график, который позволит вашему малышу выспаться. Сон и раннее время сна помогают ребенку хорошо отдохнуть, а это означает, что у вашего малыша меньше шансов стать раздражительным или испытывать истерику при предложении попробовать новую еду или участвовать в мероприятиях (среди множества других веских причин, чтобы держать вашего малыша). по расписанию).
• Будьте защитником своего ребенка, когда он или она не находятся под вашим присмотром. «Подумайте о местах, где ваш ребенок тратит время и способы сделать их более здоровыми», - говорит Стаиано. «Если ваш ребенок посещает дошкольные учреждения или детский сад, выясните, что кормят ребенка, какие виды физической активности выполняет ребенок каждый день и сколько времени (если оно есть) разрешено проводить на экране. Затем найдите способы помочь Центр улучшает политику и практику, чтобы создать более здоровую среду для всех детей ".

Наконец, как родитель малыша, помните, что теперь вы можете учить привычкам, которые снижают риск детского ожирения или ожирения в более позднем возрасте. Кроме того, важно помнить, что ваши маленькие дети следят за вами, и вам нужно практиковать то, что вы проповедуете.

«Здоровый образ жизни для всей семьи», - говорит Стаиано. «Если один ребенок борется с ожирением, вся семья должна питаться здоровее и больше двигаться вместе. Вредно ориентироваться на одного ребенка, когда братья и сестры (или родители!) Не едят здоровую пищу или не получают физической активности».