Как заставить вашего ребенка съесть здоровый школьный обед

Ваш ребенок приходит из школы с жалобами на школьные обеды? Они жалуются, что еда безвкусная? Что это жирное? Что еда изменилась, чтобы быть более здоровой, или что обеды просто грубые? Что вы делаете в качестве родителя? Вы хотите, чтобы ваш ребенок имел доступ и ел качественные школьные обеды, которые были полезными и вкусными. Вот что вы можете сделать:

1) Поговорите со своими детьми о выборе здоровой пищи

Если вы хотите, чтобы ваши дети и подростки делали правильный выбор в отношении того, что они едят, дайте им знать, что это важно, поговорив с ними о выборе еды. Исследования показывают, что школьники, которые едят сбалансированные обеды, учатся лучше, чем дети, которые не едят обед или не едят сбалансированный обед.

2) модели здорового питания дома

Дети и подростки очень часто обращают внимание на своих родителей, даже если они обращаются к еде. Если вы едите здоровую пищу дома, ваши дети и подростки поймут важность употребления здоровой пищи и с большей вероятностью выберут ее в школе.

Вкусы к пище развиваются в значительной степени путем обучения и привычки. Если вы никогда не пробовали еду, может быть страшно попробовать что-то в первый раз. Если ваш ребенок не привык есть фрукты и овощи, новые большие порции фруктов и овощей, требуемые в соответствии с Законом о здоровых и свободных от голода детях, потребуют некоторых корректировок. Если ваши дети уже научились любить зеленые овощи, бобовые и свежие фрукты, тогда ваши дети будут благодарны за то, что предлагают эти продукты в школе.

Когда новые стандарты для большего количества фруктов и овощей на школьных обедах были впервые введены в средней школе, где я работал в то время, возросло число детей, которые не хотели есть все свои обеды.

Однако со временем дети начали пробовать новые предлагаемые фрукты и овощи. Вскоре многие дети были счастливы получить свежую брокколи и морковь. Просто детям понадобилось немного времени, чтобы привыкнуть к этому. Вы можете помочь ускорить этот процесс, предоставляя здоровую пищу в домашних условиях.

3) Исследуйте местные продукты питания, фермы и сады

Куда бы вы ни поехали в США, разные районы производят разные продукты. Исторически США имеют большой сельскохозяйственный опыт. Узнайте, какие продукты производятся в районе, где вы живете. Попробуйте посетить местную ферму или вырастить сад дома. Дети и подростки любят получать практический опыт выращивания или сбора собственной пищи.

В некоторых школах даже открыты школьные сады, в которых практическое обучение на улице сочетается с выращиванием фруктов или овощей, которые школьники едят. Такие программы, как «Ферма в школу», также помогают финансировать школы, чтобы закупать продукты у местных фермеров для школьных обедов. Это обеспечивает поддержку местным фермерам, в то же время кладя местные продукты прямо в кафетерий школьников, которые затем пробуют местные продукты здорового питания.

4) Посмотрите на меню школьных обедов вместе

Сядьте с ребенком и посмотрите на меню школьных обедов. Спросите своего ребенка, какие обеды ему нравятся больше всего и меньше всего. Если вы заметили в меню продукты, которые не кажутся здоровыми, например, пиццу или картофель фри, поищите информацию об используемых ингредиентах и ​​методах приготовления пищи. Во многих школьных столовых нашли способы включить полезные ингредиенты в традиционно высококалорийные и бедные питательными веществами продукты. Новые методы приготовления могут также снизить содержание жира и калорий при сохранении питательных веществ, например, подавать запеченный картофель фри вместо жареного картофеля фри.

5) Посетите школу вашего ребенка на обед

Посоветуйтесь со школой вашего ребенка, чтобы узнать, какие у них правила относительно того, чтобы родители приходили обедать со своим ребенком. Посещение родителями обеда позволит вам понять, на что действительно похож школьный день вашего ребенка.

Это также позволяет вам точно узнать, что на самом деле представляют собой еда и кафетерий. Если ваш ребенок жалуется на школьное питание, это даст вам возможность увидеть из первых рук, что на самом деле подает школа. Если вы обеспокоены тем, что школа вашего ребенка по-прежнему подает детям нездоровую пищу, несмотря на новые стандарты обедов и возросшую обеспокоенность общественности по поводу питания в школьных обедах, посещение из первых рук поможет вам узнать, что на самом деле подается и продается детям в школе.

6) Умно отстаивать для улучшения, если это необходимо

Если у вас есть опасения, что в школьной столовой вашего ребенка необходимо внести некоторые изменения, тогда будет разумно предпринять шаги для внесения этих изменений. Скорее всего, если вы считаете, что обеды должны улучшиться, то и другие родители и дети тоже могут подумать об этом. Система государственных школ США уникальна в своем низовом политическом стиле и проведении изменений. Родители, делающие свой голос услышанным, являются огромной и важной частью нашей системы. Это одна из причин, почему участие родителей так важно для успеха наших школ.

7) Избегайте ссор или ссор по поводу еды

Если ваш ребенок не решается попробовать здоровую пищу в школе, негативный подход вряд ли поможет. Вы хотите, чтобы ваш ребенок получал удовольствие от употребления здоровой пищи, а не чувствовал, что ему нужно есть определенную пищу.Дети, которые чувствуют давление, чтобы есть определенные продукты, могут сопротивляться употреблению этих продуктов.

Помните, что вы хотите, чтобы ваш ребенок учился делать здоровый выбор пищи, который будет длиться всю жизнь. Хотя вы можете быть обеспокоены тем, что ваш ребенок ест достаточно питательной пищи, чтобы расти здоровым и крепким, предоставление выбора и информации о здоровых продуктах часто является лучшей стратегией.