Подсказки Восстановления Травмы Whiplash

Whiplash, очень популярный термин, описывает, что происходит с вашей шеей, когда вы столкнулись сзади или сбоку от другого транспортного средства во время вождения или езды на автомобиле. Хлыст может быть вызван не только автомобильными авариями (МВА), но и другими вещами. Примеры включают несчастные случаи в дайвинге и синдром тряски ребенка.

Симптомы кнута могут проявиться через несколько дней; тот факт, что вы не чувствуете боли сразу после удара, не обязательно означает, что вы вне леса.

В дни, следующие за ударом хлыста, мышцы шеи или спины могут стать жесткими и болезненными. После этого реакция вашего тела может меняться. Симптомы могут исчезнуть в течение нескольких дней, или они могут сохраняться.

Более конкретно, симптомы могут включать боль или скованность в шее, верхней части спины и / или плечах, и у вас могут возникнуть головные боли. Вы также можете испытывать нервные ощущения, которые опускаются на одну руку. Примеры симптомов такого типа включают в себя булавки и иголки, покалывание, ощущение удара электрическим током и / или жжение.

Другие возможные симптомы включают онемение верхних конечностей, головокружение, помутнение зрения, головокружение, трудности с глотанием и / или усталость.

Ущерб, нанесенный Whiplash

Повреждение, вызванное хлыстом, в основном затрагивает ваши мягкие ткани и суставы, хотя депрессия или другие расстройства настроения могут сопровождать это состояние.

Термин «мягкие ткани» относится к мышцам, сухожилиям и связкам.

Суставы - это области, где сходятся соседние кости, чтобы обеспечить движение тела, а также чтобы силы движения передавались через тело. Последнее влияет, в целом, на вашу осанку, выравнивание тела и способность физически функционировать без боли.

Согласно статье за ​​2014 год, опубликованной в журнале Непрерывное образование в анестезии интенсивной терапии и боли примерно в 60% случаев гибели, повреждение наносится на фасеточные суставы, особенно на C2-3 и на C5-6.

Некоторые счастливчики не получают никакого ущерба от случая с кнутом. Из тех случаев, когда делать При возникновении проблем скорость выздоровления может быть переменной, но для многих пациентов стандартным является 3-6 месяцев.

Хронический хлыст - это наличие симптомов дольше трех месяцев.

Как лечится кнут

Рекомендуется обратиться к врачу после любой автомобильной аварии. В острой и подострой фазах, которые обычно длятся до 3 месяцев после инцидента, лечение может состоять из физиотерапии, неопиоидных обезболивающих препаратов и обучения у ваших медицинских работников.

Через три месяца ты считаешься хроническим. На этом этапе многопрофильное лечение боли может вам помочь. Для любых сопутствующих расстройств настроения вы можете рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию, которая является краткосрочной терапией, которая учит вас, как сохранить реалистичный взгляд на боль и симптомы, включая управление триггерами.

Что вы можете сделать для себя после травмы хлыстом?

Возможно, лучшее, что вы можете сделать для хлыста, - это поддерживать свое тело в движении.

Теперь это не означает, что вы должны выходить на улицу и снимать обручи с ребятами на следующий день после травмы, но это также не означает, что вы должны оставаться в постели. Движение полезно для тела; ключ должен сделать это в дозах, которые "чувствуют себя хорошо" и прежде всего, не причиняют боль. Непрерывное образование в анестезии интенсивной терапии и боли В упомянутом выше исследовании, которое представляет собой сборник передовой практики, основанной на фактических данных, рекомендуется провести раннюю мобилизацию и вернуться к нормальной деятельности в кратчайшие возможные сроки.

Что касается ранней мобилизации, помните, что вы можете получить травму. Работа с физиотерапевтом может быть самым безопасным и наиболее эффективным способом достижения ранней мобилизации.

3 Советы по уходу за собой для управления травмой хлыста

1. Обратитесь к физиотерапевту для домашней программы и выполняйте упражнения в соответствии с предписаниями. Наряду с обучением тому, как безопасно двигаться, верность программе упражнений может помочь вам преодолеть скованность, а также нарастить силу мышц шеи, необходимую для поддержания вашей головы в правильном положении.
2. Остерегайтесь плохих привычек осанки, другими словами, тех позиционных сдвигов, которые ваше тело совершает в ответ на боль или снижение физической работоспособности. В то время как движения и положения, которые уменьшают боль, могут помочь в краткосрочной перспективе, если они не являются биомеханически здоровыми, в долгосрочной перспективе они могут создать больше боли и функциональных ограничений. Опять же, физиотерапевт может помочь вам здесь.
3. Находясь на работе, старайтесь как можно больше перемещать и менять положение. Подойдите к столу коллеги, а не позвоните, например. Это может помочь вам более равномерно использовать мышцы, а также дать им передышку, прежде чем они станут чрезмерно загруженными. Вы можете также рассмотреть возможность перехода от одного типа задачи к другому (и затем обратно), если позволяет ваша работа.