Причины кишечного газа и лечения, чтобы попробовать

Знаете ли вы, что вызывает кишечный газ? Проще говоря, газистость является естественной частью пищеварения человека и становится проблемой только тогда, когда она становится известной в неподходящее время. Узнайте, почему у вас есть кишечный газ и что вы можете сделать, если считаете, что ваше тело производит его слишком много.

Сколько газа слишком много?

Если вы пропускаете газ между 13 и 21 разом в день, вы находитесь в пределах нормального диапазона, но немного глупо считать, как часто вы пукнете. Что важнее, так это ваши отношения с собственным телом. Если вы считаете, что ваше тело более газированное, чем должно быть, вы можете внести некоторые изменения, чтобы снизить уровень газа. Просто помните, что образование кишечного газа полезно для здоровья как вашего кишечника, так и иммунной системы. Таким образом, хотя вы можете полностью отказаться от употребления газированных продуктов для важного случая, это совсем не то, что вы хотите делать.

причины

Вы можете быть уверены, что знаете, что есть только две основные причины кишечного газа - проглоченный воздух и бактериальный распад веществ, обнаруженных в определенных видах пищи. Следующая информация должна помочь вам определить причину проблемы для вас.

Проглоченный воздух

В обычном режиме дня мы все глотаем воздух. Этот воздух обычно выделяется в процессе отрыжки или отрыжки. Тем не менее, этот воздух также может попасть в толстую кишку, где он выделяется через прямую кишку в виде метеоризма.

Есть вещи, которые могут заставить человека глотать больше воздуха, чем обычно. Если к вам применимо любое из следующего, у вас теперь есть над чем поработать:

• Еда или питье слишком быстро
• Пить газированные напитки
• Жевательная резинка
• Курение: сигареты, сигары и трубки
• Сосать леденцы
• Плохо подогнанные протезы

Бактериальный распад

Некоторые вещества в пище, которую мы едим, плохо усваиваются и усваиваются нашим телом.Когда эти вещества, в основном углеводы, такие как простые сахара и крахмалы, попадают в нашу толстую кишку, на них воздействуют бактерии в наших кишках. Результатом этого пробоя является выброс газа. Этот газ обычно представляет собой диоксид углерода, водород, метан и азот. Хотя некоторые из этих газов могут всасываться в кровоток и выдыхаться, большинство из них выделяется через задний проход.

Основными пищевыми компонентами, которые могут вызвать выделение кишечного газа, являются:

• Фруктоза: Этот сахар содержится в некоторых фруктах и ​​овощах, а также во многих обработанных продуктах в форме кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. По оценкам, примерно треть населения испытывает трудности с перевариванием и поглощением фруктозы, состояние, которое называется мальабсорбцией фруктозы. Однако употребление слишком большого количества продуктов, содержащих фруктозу, в непосредственной близости друг от друга может привести к чрезмерному кишечному газу даже у людей, у которых нет мальабсорбции фруктозы.
• Лактоза: Этот сахар содержится в молоке и других молочных продуктах. Люди с непереносимостью лактозы испытывают недостаток достаточного количества фермента лактазы и, следовательно, не способны переваривать лактозу. Когда лактоза не переваривается, она становится доступной для воздействия на кишечные бактерии с последующим выделением газа.
• рафинозыВысокое содержание этого сахара в бобах способствует их заслуженной репутации. Рафиноза также содержится в овощах, таких как капуста и брюссельская капуста.
• сорбитолСорбитол естественным образом содержится во многих фруктах и ​​является искусственным ингредиентом многих продуктов, не содержащих сахара. Сорбитол классифицируется как полиол или сахарный спирт. Примерно половина населения не в состоянии поглощать полиолы.

Что делать для кишечного газа

Теперь, когда у вас есть представление о том, что может вызывать у вас чрезмерный кишечный газ, вы можете предпринять некоторые шаги для решения этой проблемы:

Не откладывайте ваши испражнения.Вы один из тех людей, которые игнорируют ощущения испражнения, пока вы не вернетесь домой? Это может привести к скоплению газа в кишечнике, вызывая боль и вздутие живота. И когда вы пропускаете газ, он может пахнуть, когда он движется вокруг стула.

Смотрите, что вы едите, когда вам действительно нужно быть без газа.Как мы уже говорили, кишечный газ полезен для нас. Но в те дни, когда крайне важно, чтобы вы не были заразными, вы можете выбирать продукты, которые с меньшей вероятностью дадут вам газ, и избегать тех, которые имеют репутацию загазованных.

Посмотрите в дополнение.Есть много безрецептурных добавок на выбор. Попросите вашего фармацевта помочь вам выбрать подходящего. Вот несколько вариантов:

• Пробиотики
• Лактазные добавки
• гулянка
• Продукты симетикон

Исключить нетерпимость.Если вы подозреваете, что у вас может быть непереносимость лактозы, нарушение всасывания фруктозы или проблемы с перевариванием сорбита, вы можете попробовать на короткое время исключить из своего рациона продукты, содержащие эти углеводы, чтобы оценить влияние на вашу систему. Чтобы не усложнять ситуацию и избежать ненужных ограничений, вы должны выбирать один класс продуктов за раз для исключения. В течение двух недель вы должны знать, помогло ли ограничение. Также полезно «бросить вызов» ограниченному питанию, чтобы увидеть, возвращаются ли симптомы. И как только вы определили триггерную пищу для себя, вы можете экспериментировать с меньшими количествами, чтобы увидеть, сколько пищи вы можете переносить, не испытывая неприятного количества газа.

Поговорите со своим врачом.Если вы подозреваете, что проблема с газом действительно не нормальная, поговорите с врачом об этом. Ваш врач может оценить, есть ли какие-то кишечные расстройства, которые могут способствовать возникновению проблемы. Чрезмерное количество кишечного газа обычно не является показателем серьезного состояния здоровья, но может быть симптомом синдрома раздраженного кишечника (СРК) или бактериального разрастания тонкой кишки. Получение точного диагноза открывает потенциальные варианты лечения, в том числе использование рецептурных лекарств для снижения вашего газа. Если у вас IBS, вы можете обнаружить, что соблюдение диеты с низким FODMAP также может значительно уменьшить нежелательный газ.