Какое молоко лучше для детей?

Будь то ребенок, который пьет грудное молоко или обогащенную железом смесь для детского питания на основе коровьего или соевого молока, дошкольник, пьющий шоколадное молоко, или подросток, пьющий молоко с низким содержанием жира, молоко является важной частью детского питания., Ведь у молока даже была своя собственная группа продуктов.

Помимо обеспечения детей разнообразными витаминами, минералами и другими питательными веществами для поддержания здоровья детей, особенно важно молоко, которое помогает укреплять и поддерживать крепкие кости.

Типы молока

Хотя большинство родителей думают о коровьем молоке, когда думают о молоке, на самом деле существует большое разнообразие молока и других немолочных молочных напитков, которые обычно могут заменить молоко.

Различные виды «молока», которые могут пить дети, включают:

• цельное молоко
• обезжиренное (2 процента), обезжиренное (1 процент) и обезжиренное или обезжиренное коровье молоко
• органическое молоко
• ароматизированное молоко, такое как шоколадное молоко и клубничное молоко
• рисовое молоко
• миндальное молоко
• соевое молоко
• молоко козье
• кокосовое молоко
• сгущенное молоко
• сгущенное молоко
• сырое молоко (эксперты рекомендуют детям не пить сырое молоко, которое непастеризовано и не обогащено дополнительным витамином D.)

Некоторые люди даже пьют конопляное молоко в эти дни.

Питание в молоке

Многие дети не пьют достаточного количества молока, что вызывает сожаление, поскольку обогащенное молоко является хорошим источником многих важных витаминов, минералов и других питательных веществ.

Молоко обычно считается ключевой частью здоровой диеты для детей, поскольку оно обеспечивает этим детям хороший источник:

• Витамин Д
• кальций
• витамин А
• белок
• витамин В12
• калий

Кроме того, дети, которые пьют молоко, с меньшей вероятностью пьют другие менее питательные напитки, такие как газированные напитки и фруктовые напитки.

Имейте в виду, что если вы даете своим детям немолочный молочный напиток, вы должны обязательно проверить этикетку, чтобы убедиться, что он обогащен или обогащен всеми этими витаминами и минералами.

Рекомендации по молоку для детей

В общем, дети младшего возраста должны пить цельное коровье молоко, если у них нет аллергии на молоко после 12 месяцев. Затем им следует перейти на молоко с пониженным содержанием жира, когда им исполнится два года. Малыши с избыточным весом могут перейти на молоко с низким содержанием жира даже раньше, после первого дня рождения.

Имейте в виду, что малышам, которые кормят грудью два-три раза в день или которые все еще пьют смесь для малышей, не обязательно нужно пить молоко. Они, вероятно, нуждаются в дополнительном витамине D, хотя, если они кормят грудью и не получают витамин D из другого источника.

Сколько молока нужно вашим детям?

Это зависит от того, сколько им лет, но обычные рекомендации таковы, что дети:

• 2-8 лет пить 2 чашки молока каждый день
• 9-18 лет пить 3 чашки молока каждый день

Конечно, если ваши дети не пьют молоко, вы можете заменить другие продукты из группы молочных продуктов, такие как сыр и йогурт или другие продукты с высоким содержанием кальция и витамина D.

Даже если ваши дети (в возрасте старше 12 месяцев) пьют молоко, им, вероятно, также необходимо есть некоторые другие продукты, богатые кальцием и витамином D, чтобы достичь последней рекомендуемой суточной нормы 600 МЕ в день для витамина D.

Пить слишком много молока не очень хорошая идея. В дополнение к дополнительным калориям, потребление слишком большого количества молока является риском для железодефицитной анемии.

Калорий из молока

Получение слишком много калорий является проблемой для многих детей с избыточным весом. В дополнение к получению достаточного количества физической активности каждый день, эти дети часто должны уменьшить размеры своих порций и сократить количество калорий.

Избавление от молока из-за беспокойства о калориях в молоке, как правило, не очень хорошая идея. Вместо этого вам следует переключить ребенка с цельного молока на молоко с низким или низким содержанием жира.

Быстрое сравнение меток питания молоком (на порцию в 8 унций) показывает, сколько калорий получат ваши дети от употребления каждого вида молока:

• Цельное молоко - 150 калорий - 8 г жира
• 2 процента молока - 120 калорий - 4,5 г жира
• 1 процент молока - 100 калорий - 2,5 г жира
• Обезжиренное молоко - 80 калорий - 0 г жира

Молочная Аллергия

Если у вашего ребенка аллергия на молоко и у него действительно аллергия на молочные белки, ему не следует пить молоко или употреблять молочные продукты, приготовленные из молока. У этих детей могут развиться симптомы аллергии, которые могут варьироваться от ульев до более серьезных симптомов, таких как хрипы, рвота, диарея или даже анафилаксия.

Дети с истинной молочной аллергией должны обращаться к немолочным источникам пищи, чтобы получать достаточное количество кальция и витамина D в своем рационе. Им также следует избегать молока и молочных продуктов до тех пор, пока они не перерастут аллергию на молоко.

Более распространенной, чем молочная аллергия, является непереносимость лактозы, при которой дети могут переносить некоторые молочные продукты, но развивают газ, диарею, боль в животе, тошноту и вздутие живота, но только если они пьют слишком много молочных продуктов.

В отличие от случаев аллергии на молоко, когда у ребенка есть проблемы с белком в молоке (даже в небольших количествах), у детей с непереносимостью лактозы возникает проблема с перевариванием лактозы, сахара в молоке.

Дети с непереносимостью лактозы обычно могут переносить некоторые молочные продукты, хотя их количество зависит от конкретного ребенка. Например, у ребенка могут развиться симптомы, только если у него есть дополнительный стакан молока, сырная пицца или мороженое и т. Д., Но он в порядке, если у него есть молоко с хлопьями.