Анатомия плеча, расстройства и упражнения

Плечо (плечевой сустав) является уникальным суставом в том смысле, что оно обеспечивает значительную подвижность и диапазон движений. Благодаря этой совместной свободе мы можем играть в быстрый мяч, а также быстро плавать в воде. Однако чрезмерное движение делает сустав немного нестабильным.

Анатомия и травма плеча

Три кости, которые формируют плечевой сустав, закреплены рядом связок, а также постоянно вращающимися мышцами вращающей манжеты.

Вращающая манжета состоит из четырех мышц, которые объединяются в плече, образуя толстую «манжету» над суставом. Вращающая манжета выполняет важную работу по стабилизации плеча, а также поднимает и вращает руку. Каждая мышца начинается с лопатки (лопатки) и вставляется в кость руки (плечевая кость).

Шариковая структура является причиной того, что плечо является одним из самых гибких суставов в теле. В результате этой свободы, однако, плечо является местом многих распространенных травм. Повторяющиеся движения над головой ставят мышцы и сухожилия плеча в уязвимое положение. Поэтому многие травмы плеча случаются у людей с профессиями, требующими надземной работы. Большинство травм плеча можно лечить консервативно с помощью отдыха, льда, мобилизации и физической терапии. Однако другие травмы плеча требуют хирургического вмешательства.

Общие расстройства плеча

• Замороженное плечо. Замороженное плечо или адгезивный капсулит - это заболевание, которое включает прогрессирующую боль и потерю движения в плечевом суставе. Точная причина замерзшего плеча неизвестна, но чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Замороженное плечо возникает в результате утолщения и укорочения капсулы, которая окружает плечевой сустав.
• Тендонит на бицепс: мышца бицепса в большой мышце в руке, которая сгибает локоть, а также поднимает плечо. Эта мышца связана с костями выше и ниже руки толстым сильным сухожилием. Сухожилие бицепса приводит к болезненному ощущению в верхней части плеча, которое возникает при движении руки.
• Разделение плеча: травма разделения плеча включает в себя разрыв акромиально-ключичного (AC) сустава. Самая частая причина отрыва плеча или разрушения сустава - прямое падение на плечо. Это падение повреждает сухожилия, которые обеспечивают стабильность суставу.
• Разрыв сухожилия бицепса: Разрыв сухожилия бицепса происходит, когда сухожилие изнашивается под плечевым суставом. Это происходит, когда сухожилие подвергается трению во время повторного движения руки. Симптомы слез сухожилия бицепса включают внезапную резкую боль, а также чувствительность к прикосновению в верхней части плеча.

• Синдром грудного выхода: синдром грудного выхода возникает при сжатии сосудисто-нервных структур, расположенных в шее. Симптомы синдрома грудного выхода включают боль в плече или руке, покалывание или онемение (парестезии) и различные степени мышечной слабости.

Упражнения для плеча и вращающей манжеты

• Послеоперационные упражнения на плечах: Тщательная послеоперационная программа упражнений необходима для адекватного восстановления после операции на плече. Мышечная слабость и ригидность плечевого сустава возникают слишком часто из-за задержки начала программы реабилитации. В результате важно как можно скорее включить одобренные врачом / терапевтом рутинные упражнения на укрепление и растяжку как можно скорее после операции. Делая это приоритетом, вы максимально восстановите свое здоровье, и вам следует внимательно следить за программой, разработанной для вашего конкретного состояния.
• Грудные растяжения мышц: Плотные грудные мышцы могут быть результатом плохой осанки, поднятия тяжестей или других повседневных дел. Узнайте, как ослабить эти мышцы.
• Упражнения с вращающейся манжетой: эти мышцы подвержены воспалению и слезам во время упражнений на голове. Важным способом уменьшения слез в первую очередь является укрепление этих мышц.
• Упражнения после артроскопии плеча: реабилитация после артроскопии плеча - один из лучших способов достижения полного выздоровления. Изучите четыре простых упражнения, которые помогут восстановить функции после операции на плече.

• Упражнения для замороженных плеч: эти упражнения идеально подходят для улучшения диапазона движений плеча, если у вас адгезивный капсулит.

Если вы испытываете боль в плече, вам следует проконсультироваться с врачом, а затем обратиться к физиотерапевту, чтобы узнать причину боли в плече и сразу приступить к правильному лечению.