Преимущества изокинетического сокращения мышц

Изокинетическое сокращение мышц происходит, когда мышца сокращается и укорачивается с постоянной и постоянной скоростью. Это не очень распространенный тип мышечного сокращения, для его производства требуется специальное оборудование. Но этот тип тренировок является одним из самых быстрых способов увеличения мышечной силы и общей мышечной выносливости.

Изокинетическое оборудование

Другие типы мышечных сокращений могут возникать где угодно, например, в тренажерном зале или просто толкаясь о стену, и именно так вы постоянно используете свои мышцы. Но для изокинетического сокращения мышц требуется специальное тренировочное оборудование, которое увеличивает нагрузку, так как ощущает ускорение сокращения мышц.

Изокинетический динамометр необходим для индукции изокинетических сокращений. Этот элемент оборудования используется для измерения скорости изокинетических сокращений мышц и для обеспечения того, чтобы скорость таких сокращений была постоянной во всем диапазоне движений.

Многие упражнения могут быть сделаны изокинетическими, если оборудование предназначено для этой цели. Например, лат-спускная машина или стационарный цикл могут быть сделаны изокинетическими.

Так как это дорогостоящее оборудование, изокинетический динамометр не очень распространен в общественных спортивных залах, школах, университетах или других центрах записи. Такое оборудование часто можно найти в реабилитационных центрах и специализированных спортивных учебных заведениях. Профессиональные спортивные франшизы также часто покупают такое оборудование для своих игроков.

Выгоды

Преимущество изокинетической тренировки с отягощением состоит в том, что целевые мышцы набирают силу равномерно и равномерно во всем диапазоне движений и упражнений. Такая тренировка это один из самых быстрых способов увеличения мышечной силы.

Более общие сокращения мышц

Изокинетическое сокращение мышц является специфическим типом сокращения мышц. Сокращения мышц также известны как активация мышечных волокон. Они возникают, когда мозг через нервы сигнализирует о мышечном волокне или группе волокон, чтобы активировать и увеличить напряжение в мышцах. Поскольку они требуют специального оборудования, изокинетические сокращения не являются наиболее распространенным типом сокращения мышц, когда речь идет о силовых тренировках.

Другие распространенные типы мышечных сокращений включают в себя:

• Концентрическое сокращение мышц: напряжение увеличивается в мышцах во время концентрических сокращений, и сила мышц строится во время этого типа сокращения. Это фактическая фаза подъема упражнения. Например, во время скручивания бицепса это может произойти, когда рука, держащая вес, поднимается и переносится в область плеча.
• Эксцентричное сокращение мышц: в силовых тренировках это фаза, в которой мышца возвращается в исходное положение упражнения. Например, во время скручивания бицепса это может произойти, когда рука, держащая вес, возвращается в область талии.
• Изометрическое сокращение мышц. Изометрические упражнения - это упражнения, которые не вызывают движения суставов. Примером изометрического сокращения мышц является просто подталкивание к стене.