Занятия пилатесом для начинающих

По-видимому, половина знаменитостей в Голливуде снимают свои снимки после занятий по пилатесу, и, возможно, ваши друзья и соседи уменьшают боли и становятся здоровыми с пилатесом, вы можете быть удивлены уроками пилатеса для себя. Прежде чем мы углубимся в детали занятий, позвольте мне заверить вас, что пилатес предназначен для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, поэтому вы на правильном пути. Посмотрите, кто делает пилатес.

Надеемся, что до того, как вы попадете на занятия по пилатесу, у вас будет процесс приема, когда вы захотите поделиться некоторыми своими интересами и проблемами, и на основании этого вам будет предложен соответствующий класс. Некоторые студии Pilates также требуют предварительной оценки. Не позволяйте этому пугать вас. Хорошее обучение пилатесу индивидуально даже в групповой обстановке, поэтому оценка просто помогает инструктору взглянуть на вашу осанку и то, как вы двигаетесь, чтобы лучше служить в классе. Например, в большинстве классов пилатеса группа в основном будет делать одно и то же в одно и то же время, но преподаватель может предлагать модификации для разных людей в зависимости от того, что они знают о телах и потребностях своих учеников. Способность делать это хорошо - это то, что отличает инструкторов по пилатесу от тренеров по фитнесу.

Занятия пилатесом очень похожи на занятия по фитнесу. Обычно есть один инструктор и группа людей, большинство из которых примерно одинаково хорошо знакомы с пилатесом. Насколько сложным должен быть класс, зависит от того, кто в классе и каковы потребности членов класса. Вы должны чувствовать вызов, но не перегружены.

Размеры занятий пилатесом сильно различаются, но обычно они невелики - от 3 до 10 человек, хотя в некоторых тренажерных залах или больших студиях занятия на матах пилатес могут значительно увеличиться. Групповые занятия пилатесом, как правило, длятся один час и стоят от 15 до 25 долларов, в зависимости от таких вещей, как местная экономика и от того, является ли это классом оборудования, который часто стоит дороже.

Виды занятий пилатесом

В то время как фундаментальное намерение класса пилатеса - то есть развить стабильность ядра и равномерно сильное и гибкое тело в служении интеграции и поднятия тела, ума и духа - не меняется, существует ряд «видов «занятий пилатесом. Джозеф Пилатес, основатель системы упражнений Пилатес (он назвал ее Контрология), был плодовитым изобретателем. Он был вынужден найти как можно больше способов помочь людям создать сильные, гибкие тела, которые двигаются эффективно. Поэтому он создал последовательность упражнений, выполняемых на коврике, и множество упражнений на так называемом оборудовании, машинах или аппарате пилатеса.

Все занятия по пилатесу продвигают преимущества пилатеса - они приходят к этому немного по-другому. Вы можете начать с доступных классов, которые вам понравятся, и со временем дополнить ваш опыт. Вот список некоторых из основных классов пилатес, которые вы найдете:

Пилатес Мат Классы

Большинство занятий по математике в пилатесе основаны на классических упражнениях и последовательности матов в пилатесе, описанных в книге Джозефа Пилатеса. Возврат к жизни через контрологию, Тем не менее, преподаватели часто модифицируют эти упражнения в зависимости от потребностей учащихся и уровня их способностей. Есть также упражнения, которые были переданы Джозефом Пилатесом и его учениками, которых нет в книге, но которые обычно используются, и вы к этому привыкнете.

Большинство студий Pilates оснащены ковриками Pilates, такими как на рисунке 1 выше. Если вы посещаете занятия в тренажерном зале, вам, возможно, придется взять с собой собственный свернутый коврик. Если вы не уверены, просто позвоните и спросите. На занятиях по пилатесу также может быть использовано небольшое оборудование для пилатеса. Нет ничего необычного в том, чтобы найти магический круг Пилатес, мячи для упражнений и полосы как часть класса циновок Пилатес. Вы не должны приносить эти предметы.

Занятия по мату широко доступны в студиях и фитнес-центрах Pilates, и они являются отличным способом начать пилатес. Они дадут вам отличную основу в движении пилатеса и, как правило, стоят дешевле, чем классы снаряжения. Также может быть легче настроиться на свое тело, если сначала его не отвлекают машины.

Занятия по пилатесу

Когда вы идете в пилатес-студию, вы можете увидеть довольно много разных видов снаряжения для пилатеса. Как новичок, наиболее распространенным выбором, который вам предложат в отношении классов оборудования, будет реформатор, кресло Пилатес и, возможно, система столбов. Эти три единицы оборудования Pilates все обладают пружинным сопротивлением. Ниже приведены ссылки на дополнительные сведения о каждом из них. Если вам повезет, возможно, вам предложат несколько комбо-классов. Опять же, проконсультируйтесь с инструктором, чтобы узнать, какой класс будет лучшим для вас.

Пилатес реформаторСтул пилатесСистема полюсов пилатес

Другое оборудование для пилатеса, которое вы можете увидеть в студии, включает в себя ствол лестницы и ступенчатый ствол, Cadillac и педаль, а также множество мелких деталей, таких как корректоры стопы. Эти части обычно не вводятся в классы для начинающих, но они могут быть.

• Смотрите фотографии оборудования студии Pilates

Пилатес Фьюжн Классы

До сих пор мы говорили о традиционных занятиях по пилатесу. Тем не менее, популярность пилатеса, основанного на этих традиционных занятиях, спровоцировала огромное разнообразие гибридных занятий, таких как пилатес в сочетании с боксом, йогой, аквафитнесом, тренировками, тем или иным и многими другими кросс-тренировками. Эти занятия могут быть веселыми и стоящими. Просто имейте в виду, что чем дальше вы получаете ядро ​​пилатеса, тем больше возможностей для разбавления метода, и вы можете не получить всех преимуществ, которые предлагает углубленный пилатес. Узнайте больше в Избегании путаницы Pilates Fusion.

Такое разнообразие классов и вариантов оснащения может показаться сложным, но это не так. Инструкторы по пилатесу общеизвестны. На самом деле, вы, вероятно, будете чувствовать, что вас лично ведут через каждую часть вашего класса. Конечно, с течением времени будут вещи, которые нужно будет поднять, и упражнения, как оказалось, обеспечат вам массу испытаний и открытий, но в целом, пилатес - очень доступный фитнес.

Как выбрать учителя пилатесаПодготовка к первому уроку пилатеса - что надеть, принести

Другие способы выучить пилатес

Есть и другие способы выучить пилатес, помимо занятий пилатесом. Если групповой урок вам не подходит, частные уроки пилатеса очень популярны. Если у вас есть травма или другие особые проблемы, лучше всего начинать с частного обучения. Кроме того, хотя для начинающих действительно лучше посещать занятия с настоящим инструктором, вы можете дополнить свое обучение другими способами, такими как изучение упражнений по пилатесу онлайн, книги, DVD-диски и видео с пилатесом.