Сгибание и ваши суставы
Оглавление:
Всего одна ложка в день от боли в суставах и мышцах (Ноябрь 2024)
Сгибание - это изгиб определенного сустава, так что кости, образующие этот сустав, сближаются. При сгибании угол между костями конечности в суставе уменьшается. Сгибание обычно происходит, когда мышцы сокращаются, и кости, таким образом, перемещают близлежащий сустав в искривленное или согнутое положение.
Сгибание - это физическая позиция, которая уменьшает угол между костями конечности в суставе. Это происходит, когда мышцы сокращаются, а кости перемещают сустав в согнутое положение.
Hyperflexion
Гиперфлексия возникает, когда сустав согнут за пределы нормального диапазона движения. Когда сустав гиперфлексирован, он выходит за пределы максимально безопасного сгибания. Такое экстремальное движение может привести к травмам связок, сухожилий и мышц.
расширение
Противоположностью сгибанию является разгибание, которое относится к выпрямлению сустава. Другими словами, сгибание работает для сокращения угла соединения, в то время как расширение работает для его увеличения. Как правило, нормальное растяжение сустава ограничено 180 градусами или меньше. Другими словами, это соединение в основном может быть открыто, пока оно не станет прямым. Рассмотрим в качестве примера руку или ногу, так как они могут быть согнуты, пока они не станут практически прямыми.
перерастяжение
Далее на противоположном конце спектра от сгибания гиперэкстензии. Как это ни звучит, гиперэкстензия - это экстремальная версия расширения. Вы часто слышите, что спортсмен перенес гиперэкстензию. Это то, к чему относится такой диагноз.
Гипертония определяется как чрезмерное движение сустава, при котором угол, образованный костями конкретного сустава, раскрыт или выпрямлен вне его нормального, здорового диапазона движения. Таким образом, в то время как расширение сустава относится к его растяжению или выпрямлению в нормальных пределах, гиперэкстензия относится к чрезмерному растяжению его за пределы нормальных пределов, определяемых диапазоном движения. Поскольку растяжение обычно ограничено диапазоном движения 180 градусов, гиперэкстензия обычно относится к изгибу сустава на 180 градусов. Сгибание сустава таким образом часто приводит к травмам, таким как разрыв связок или сухожилий или повреждение хряща.
Диапазон движения
Большинство суставов человеческого тела допускают некоторые движения. Некоторые конкретные суставы, такие как суставы в черепе, не делают. Те суставы, которые допускают движение, такие как колено или лодыжка, имеют заданный диапазон движения. Этот диапазон движения - это, в основном, насколько далеко каждое направление, в котором сустав может комфортно двигаться или изгибаться. Диапазон движения сустава обычно измеряется в градусах. Каждый отдельный сустав имеет отдельный диапазон движения.
Разгибание позвоночника и сгибание
Сгибание позвоночника и разгибание позвоночника - это движения позвоночника, которые способствуют контролю над позвоночником. Попробуйте это упражнение, чтобы получить больше контроля.
Будет ли бег, когда вы старше, повредить ваши суставы?
Опыт показывает, что бегуны живут дольше, но будут ли ваши колени иметь такое же долголетие? Исследования показывают, что бегуны не хуже для износа в пожилом возрасте.
Вставка мышц и ваши суставы
Мышечная вставка - это место, где конец мышцы прикрепляется к ее суставу. Узнайте больше об этом аспекте расположения мышц и получите примеры.
