Фитнес и физическая активность для дошкольников

Нужно ли нам продвигать физическую активность для дошкольников? Кажется, что маленькие дети не нуждаются в дополнительной поддержке, чтобы двигать их занятыми телами. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, после нескольких лет роста показатели ожирения среди детей в возрасте от 2 до 5 лет снизились. Но чтобы поддерживать это и помогать дошкольникам вести здоровый образ жизни, родители и опекуны должны следить за тем, чтобы даже маленькие дети каждый день получали много активного игрового времени.

Сколько стоит «много»? Общество Здоровья и Физкультуры (профессиональное общество для учителей) рекомендует:

• Структурированная игра:По крайней мере, 60 минут в день, накопительный. Это может означать 10 минут игры в улов; 10 минут езды на скутере или велосипеде; 15 минут игры с парашютом с одноклассниками и учителями; и 25-минутный урок плавания.
• Свободная игра:По крайней мере, 60 минут в день (и до нескольких часов) в любой неструктурированной физической активности, такой как прогулка на детской площадке или игра в домах.
• Ограниченное сидячее время:Не более 60 минут за один раз сидя (читая книги, просматривая экраны, раскрашивая), если они не спят

Для малышей (от 12 до 36 месяцев) рекомендации одинаковы, за исключением того, что структурированная физическая активность должна составлять до 30 минут в день вместо 60.

Обучение физической активности для дошкольников

Почему мы должны специально вызывать структурированную игру? Маленьким детям нужна помощь в обучении моторным навыкам. Они должны пройти несколько этапов развития, чтобы научиться координировать свои движения для эффективного бега, броска, ловли и тому подобного. «Существует распространенное заблуждение, что если вы выгоните детей играть, они будут учиться самостоятельно», - говорит Джеки Гудвей, доктор философии, доцент кафедры двигательного развития и начальной физической педагогики в Университете штата Огайо. «Но это все равно что читать. Если вы не научите их, не предоставите обратную связь и не предоставите им соответствующие возможности для практики и обучения», они не овладеют этими навыками.

Хотя формальные занятия могут быть замечательными, говорит Гудвей, родители делают лучшие образцы для подражания. Чтобы повысить физическую активность и двигательную активность вашего ребенка, проводите время, активно играя с ним. Дайте положительный, конструктивный отзыв («Поймайся мягче в следующий раз» или «Мне нравится, как ты потянулся за мячом»). Предоставьте подходящие по возрасту игрушки и снаряжение, например, шарик для вайфла и толстую пластиковую биту вместо тяжелой деревянной. Если вы записываете своего ребенка в класс движения, убедитесь, что он соответствует его уровню развития. Дети этого возраста не готовы к командным видам спорта, и им не следует тратить время в ожидании своей очереди. Например, вместо одного мяча и 10 детей все дети должны иметь свой собственный мяч.

Поощрять физическую активность для дошкольников

Чтобы убедиться, что ваш ребенок получает ежедневную дозу активной игры, попробуйте:

• Тэг или погоня: для разнообразия, прыжка, вата или танца вместо бега
• Catch or kickball (экспериментируйте с шарами разных размеров и текстур)
• Плавание или другие водные игры, такие как бег в разбрызгивателе или мытье машины
• Езда на трехколесном велосипеде или скутере
• Ползет по туннелю из картонной коробки
• Танцы: добавить шарфы или ленты, чтобы сделать его более захватывающим
• Внутренняя полоса препятствий: соберите одну из них, используя диванные подушки, обручи для хула (чтобы прыгать в нее и из нее), стулья, выстроенные в линию, чтобы образовать туннель или балансир, и т. Д.