Имея дело с менструальными спазмами и болезненными периодами

Если вы похожи на большинство женщин, вы, вероятно, испытывали менструальные спазмы или дисменорею в то или иное время. Для некоторых женщин менструальные спазмы истощают, в то время как другие испытывают только легкий дискомфорт или вообще ничего в течение их периода.

Существует два типа менструальных спазмов:

• Первичная дисменорея чаще всего встречается у молодых женщин, у которых только начался менструальный цикл. Это часто становится менее серьезным, когда женщина достигает ее середины двадцатых или после того, как у нее есть первый ребенок. Эти неприятные судороги являются сильными сокращениями матки и вызваны веществами в организме, которые называются простагландинами.
• Вторичная дисменорея диагностируется, когда менструальные судороги являются результатом состояния здоровья, отличного от вашего периода, включая эндометриоз, фиброзные опухоли и кисты яичника.

симптомы

Симптомы менструальных спазмов могут различаться у разных людей: некоторые женщины испытывают тупую пульсирующую боль, в то время как другие испытывают сильную и часто изнурительную боль, распространяющуюся на нижнюю часть спины и бедра.

Боль, как правило, начинается за один-три дня до начала менструации, достигает максимума через 24 часа после начала менструации и проходит через два-три дня. У некоторых женщин также возникают тошнота, головная боль, головокружение и жидкий стул.

Когда обратиться к врачу

Запишитесь на прием к своему гинекологу, если менструальные судороги влияют на качество вашей жизни, постепенно ухудшаются или начались внезапно и без объяснения причин после 25 лет.

причины

Здоровое тело естественным образом вырабатывает простагландины, которые имеют гормоноподобный эффект. Они участвуют в различных функциях организма, включая сокращение мышц матки, которое вызывает первичную дисменорею или менструальные спазмы.

В начале вашего периода уровень простагландина в вашем организме выше, чем обычно. Как правило, чем выше уровень простагландинов, тем больше менструальных болей. Напротив, если вы не овулируете, либо из-за контроля рождаемости, либо из-за менопаузы, риск возникновения спазма низок или вообще отсутствует.

Риск серьезных менструальных спазмов выше, если вы курите, моложе 30 лет, у вас сильное или нерегулярное кровотечение, началось половое созревание до 12 лет или в анамнезе серьезные спазмы.

лечение

Это может показаться простым, но расслабление и информирование окружающих о том, что вы не чувствуете себя, помогут уменьшить стресс в вашей повседневной жизни, который может привести к менструальным спазмам. Есть и другие варианты образа жизни и фармацевтики, которые могут помочь.

Образ жизни: Если вы склонны к судорогам, старайтесь регулярно заниматься физическими упражнениями, когда у вас нет менструации. Чем активнее и регулярнее вы выполняете упражнения, тем более регулярными будут ваши месячные. Регулярные периоды часто приводят к менее интенсивному течению и уменьшению судорог.

Диетические изменения, такие как употребление свежей и здоровой пищи, также могут помочь. Попробуйте сосредоточиться на более здоровом питании, сосредоточившись на следующих продуктах:

• Продукты, богатые кальцием, такие как сушеный инжир, сыр рикотта, брокколи, миндаль и консервированные сардины
• Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как ягоды, капуста, помидоры, сладкий перец и темный шоколад
• Бережливые белки, включая тофу и холодноводных рыб

Напротив, старайтесь потреблять значительно меньше рафинированной муки или сахара, трансжиров (гидрогенизированных масел), кофеина и алкоголя.

Если у вас серьезные судороги, попробуйте принять теплую ванну или поставить грелку на нижнюю часть живота или спины, чтобы облегчить боль. Поддержание хорошего увлажнения также помогает.

Лекарственные препараты: Безрецептурные обезболивающие, такие как Motrin (ибупрофен), аспирин, Aleve (напроксен натрий), обычно используются для облегчения повседневной боли и менструальных спазмов. Тайленол (ацетаминофен) поможет при боли, но не влияет на простагландины.

Если судороги тяжелые, врач может назначить оральные контрацептивы, чтобы предотвратить овуляцию, облегчить болезненные месячные. Гормональный внутриматочный аппарат (ВМС) может иногда также уменьшать менструальные спазмы. Общие побочные эффекты гормональных контрацептивов включают аномальное кровотечение, увеличение веса и изменения настроения.

Дополнительная альтернативная медицина (CAM)

Некоторые исследования показали, что дополнительные методы лечения, включая массаж, иглоукалывание и йогу, могут помочь облегчить менструальные спазмы, но результаты далеко не окончательные.

Другие исследования показывают многообещающие результаты для некоторых женщин, которые принимали определенные добавки и травы для лечения своих сливок (включая чаи, пилюли и настойки), но опять же ни одно из них не кажется достаточно убедительным, чтобы одобрить его как отдельное лечение.

Помните, что прием добавок или растительных лекарственных средств может вызывать побочные эффекты, как это делают фармацевтические препараты. Если вы обращаетесь за медицинской помощью по поводу ваших симптомов, обязательно предоставьте информацию обо всех добавках, которые вы принимаете, своему лечащему врачу.

Природные средства от менструальных болей

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Американский конгресс акушерства и гинекологии: дисменорея.
• Национальный фонд остеопороза: руководство по пище, богатой кальцием.

• Медицинский центр Университета Мэриленда: Менструальная боль.