Чего ожидать от занятий хатха-йогой

Хатха - это очень широкий термин, который охватывает любую из физических практик йоги. Его можно использовать для описания всех видов практики йоги от Айенгара до Аштанги и всего, что находится между и за пределами. Фактически, любой из многих современных типов физической йоги, которые популярны сегодня, может быть точно описан как хатха-йога.

История Хатхи

Хатха в переводе с санскрита, древнеиндийского языка, который является источником большей части терминологии йоги. По словам Эллен Стэнселл, ученого по йогической литературе, этот термин, возможно, вошел в употребление еще в 12 веке. Хотя считается, что хатха находится на мягком конце спектра в наши дни, Стэнселл полагает, что он должен был казаться сильным по сравнению с более тонкими практиками (например, медитацией), которые были доступны в то время.

Первые индийские гуру, которые принесли йогу западной аудитории в середине 19-го века, постарались дистанцироваться от хатха-йоги, которую они связывали с блуждающими уличными нищими, называемыми йогами. В своей книге «Тело йоги: истоки современной практики осанки» Марк Синглтон говорит, что только после того, как международная популярность движения за физическую культуру в конце 19-го века стала учитываться хатха-йогой в учениях, экспортируемых на Запад.

Современные занятия хатха-йогой

Учитывая, что слово имеет такое открытое значение, что вы должны ожидать, посещая уроки хатха-йоги? Сегодня хатха чаще всего используется для описания мягких, базовых занятий йогой, которые подчеркивают статические позы по сравнению со стилями с большим количеством движения или потока. Ожидайте медленный урок, ориентированный на растяжку, с некоторыми основными дыхательными упражнениями (пранаямой) и, возможно, медитацией в конце. Занятия хатха - это хорошее место, чтобы работать над своим выравниванием, изучать техники расслабления и чувствовать себя комфортно, занимаясь йогой, развивая силу и гибкость.

Хатха Флоу Классы

Просто чтобы запутать вещи, некоторые студии добавляют что-то, что называется хатха-поток. Классы, в которых вы переходите от позы к позе в последовательности без отдыха, также могут быть правильно описаны как виньяса. Чтобы еще больше добавить к путанице, вы можете увидеть как хатха-поток, так и виньясу в расписании в вашей местной студии. В этом случае ожидайте, что вариант виньясы будет немного более энергичным, но от стиля каждого отдельного учителя зависит так много, что невозможно определиться в этом вопросе, не посещая определенные занятия. Если вам нужно больше разъяснений, спросите студию, как отличаются классы, или попробуйте сами, чтобы узнать.

Хатха Йога для тебя?

Попробуйте занятие хатха, если идея нежной йоги вам нравится или кажется подходящей для вашего тела. Это может быть отличным введением в йогу, но его не следует путать с легкой йогой, поскольку она все еще может быть сложной как для физического, так и для умственного развития.

Занятия хатха дают возможность растягиваться, расслабляться и снимать напряжение, обеспечивая хороший контрапункт для напряженного образа жизни и кардио-тренировок. Если вы идете в класс хатха и чувствуете себя слишком медленно или недостаточно активно, не отказывайтесь от йоги полностью. Есть более быстрые, более спортивные способы заниматься йогой. Попробуйте занятие виньясой или силовой йогой и посмотрите, не больше ли это вашей скорости.