Сделай сам шейный валик для поддержки позвоночника во время сна

Вяленое мясо в домашних условиях холодная сушка (Ноябрь 2024)

Шейная подушка может быть использована для поддержки шеи во время сна. Если у вас болит шея, вы можете сделать свой собственный шейный валик. Вот как это сделать.

Боль в шее может быть страшным переживанием, которое может ограничить вашу способность нормально работать, водить машину или спать. Если у вас развивается боль в шее, визит к вашему физиотерапевту может помочь вам справиться с симптомами. Иногда лечение и методы, такие как вытяжение шейки матки, могут быть необходимы, чтобы помочь снять давление с ваших шейных нервов.

Если у вас болит шея, важно принять меры для самостоятельного управления вашим состоянием. Эти шаги могут включать выполнение определенных упражнений для вашей шеи и обучение тому, как сидеть с правильной осанкой.

Сидя с правильной осанкой важно, спать с вашей шеей в правильном положении одинаково важно. Использование правильной подушки с правильной опорой поможет вам правильно выровнять шею и поможет вам быстро уменьшить или устранить боль в шее и вернуть вас к обычной деятельности.

Поддерживая шею во время сна

Ваша шея состоит из 7 костей, называемых позвонками, и эти кости обычно образуют небольшую прямую кривую, называемую лордозом. Во время лечения боли в шее важно поддерживать этот изгиб вперёд на шее. Это может помочь снять давление со спинальных дисков и нервов.

Простой способ поддержать шею во время сна - это использовать шейный валик. Шейный валик, также известный как шейный валик или шейная подушка, представляет собой небольшую подушку, помещенную в наволочку, которая поддерживает шею во время сна. Шейный валик помогает обеспечить нужную опору для шеи, чтобы помочь ей выровняться, лежа в кровати.

Вы можете приобрести шейный валик онлайн или в местной аптеке примерно за 20 долларов США. Вы также можете обратиться к местному физиотерапевту, чтобы помочь вам получить шейный валик.

Делаем свой собственный шейный валик

Сделать шейный валик для поддержки шеи во время сна очень просто. Вот как вы это делаете:

Получить банное или пляжное полотенце.
Сложите полотенце пополам.
Начиная с одной стороны полотенца, сверните его, пока ваше полотенце не будет похоже на рулон по всей длине вашей подушки.
Вставьте свернутое полотенце в наволочку вдоль нижнего края.

Когда вы кладете голову на подушку, свернутое полотенце должно поддерживать шею. Вы должны чувствовать легкое давление на затылок, когда лежите на спине. Ваш рулон полотенца также поможет поддержать вашу шею, когда вы лежите на одной стороне или другой, так как это поможет заполнить пространство между вашей головой и плечом. Если у вас болит шея, обычно не рекомендуется спать на животе.

Физические упражнения и коррекция осанки являются важными компонентами лечения боли в шее, и правильное положение во сне может помочь вам быстро устранить боль. Конечно, если ваша боль в шее сохраняется, ухудшается или сопровождается слабостью рук или онемением и покалыванием, визит к вашему врачу может помочь оценить причину боли в шее.

Также может помочь визит к местному физиотерапевту - ваш ПТ может показать вам, что нужно сделать, чтобы сразу начать лечить боль в шее.

Слово от DipHealth

Боль в шее может привести к потере сна, так как это может помешать вам заснуть или заснуть. Во время сна вы должны найти способ держать шею в оптимальном положении, и это может быть достигнуто с помощью шейного валика.

Потратив время на то, чтобы сделать свой собственный шейный валик, вы можете обеспечить шею необходимой поддержкой во время сна. Это может помочь вам быстро и безопасно справиться с собственной болью в шее и вернуть вам прежний уровень функций.