Факты, симптомы, особенности и лечение паралича сна

Паралич сна звучит невероятно. Ты просыпаешься ото сна. Когда вы лежите в постели, вы чувствуете, что кто-то стоит над вами в темноте. Вы пытаетесь слегка двигать головой, чтобы бросить тонкий взгляд, но не можете. Кто-то - что-то - наверняка удерживает тебя. Вы пытаетесь бороться, молотить руками и ногами, но вы застыли на месте. Чистая паника омывает вас, пока ваш паралич затягивается. Ты собираешься умереть? Ты уже мертв? Хотя это может показаться слишком нереальным, паралич сна действительно очень реальный опыт.

Каковы симптомы паралича сна? Узнайте о фактах, особенностях, частоте и лечении этого состояния и о том, как оно связано с характеристиками сна быстрого сна, сохраняющимися в бодрствовании.

Что такое паралич сна?

Сначала рассмотрим некоторые факты об этом состоянии. Если вы испытали нечто подобное во время пробуждения, вы знакомы с незабываемыми ужасами паралича сна. По определению, паралич сна - это временная неспособность двигаться или говорить, когда человек переходит от сна к бодрствованию, без других признаков, характерных для нарколепсии.

При параличе сна это часто происходит во время пробуждения (гипнопомпия), в отличие от засыпания (гипнагогика), что чаще встречается при нарколепсии. Это может быть более вероятным к утру, потому что именно тогда преобладает сон с быстрыми движениями глаз (REM), связанный с яркими сновидениями.

Симптомы и особенности паралича сна

Есть некоторые общие черты, которые характеризуют симптомы паралича сна, в том числе:

• Движения глаз обычно сохраняются.
• Это чаще происходит во время сна на спине.
• Зрительные и слуховые галлюцинации часто возникают и могут включать в себя ощущение злого присутствия, прикосновения или слышания голосов или шума в комнате.
• Иногда у кровати можно увидеть лица или людей.
• Может существовать ощущение одышки (или давления в груди, даже если кто-то стоит на груди). Все еще возможно дышать, благодаря сохраненной функции диафрагмы.

Как часто возникает паралич сна?

Это распространено и может испытываться от 20% до 60% людей, в зависимости от обследованного населения. В исследовании студентов колледжа у 21% был обнаружен, по крайней мере, один эпизод паралича сна, но только у 4% было 5 или более эпизодов.

Что вызывает паралич сна?

Считается, что он вызван недосыпанием, стрессом и нарушением графика сна. В экспериментах было показано, что это происходит с нарушением быстрого движения глаз (REM) или сна во сне. Это также связано с тревожными расстройствами, которые могут сами привести к более легкому сну, фрагментации сна и бессоннице.

Хотя могут быть определенные триггеры, в конечном счете, паралич сна, как полагают, является проблемой с регуляцией REM. Во время этой фазы сна тело остается расслабленным, так что сны не сбываются. Если это расслабление или атония происходит, когда человек не спит, это может вызвать временный паралич. Другие элементы яркого сна во сне также могут вторгаться в бодрствование. Это может произойти, когда период REM нарушается.

Обструктивное апноэ во сне также может вызывать пробуждения из-за нарушения дыхания и вызывать паралич сна. Это также может объяснить, почему паралич сна более вероятен, когда кто-то лежит на спине. Связанные с этим симптомы, такие как храп, очевидные паузы в дыхании, удушье или удушье, дневная сонливость, скрежетание зубами (бруксизм) и частое пробуждение к мочеиспусканию ночью (никтурия), могут указывать на это как на основную причину паралича сна.

Лечение и лечение паралича сна

К счастью, паралич сна безвреден. Это самоограничение, заканчивающееся либо засыпанием, либо более полным выходом из него. Это может происходить нечасто. Как только это признано, заверения обычно достаточно. Это происходит обычно, и причина может быть относительно мягкой. При возникновении этих эпизодов нет риска умереть. Это может все еще быть очень страшным, поскольку это происходит.

Хотя эти эпизоды могут быть пугающими, само расстройство не является вредным и, как правило, разрешается само по себе. Лечение не требуется, но может помочь избежать недосыпания, стресса и других факторов. Они суммированы в руководящих принципах гигиены сна.

Для тех, кто страдает от множественных эпизодов и кто не в состоянии переносить психологические расстройства, может быть назначен селективный ингибитор серотониновых рецепторов (или СИОЗС). Эти лекарства подавляют быстрый сон.

Кроме того, оценка со стороны врача может быть важна для решения проблемы сна, психического здоровья или других заболеваний, которые могут нарушить сон. В частности, может быть важно иметь оценку возможного апноэ во сне как способствующей причины. Если это повторяется и особенно расстраивает, может быть показана оценка сертифицированным специалистом по сну или исследование сна.

Слово от DipHealth

Паралич сна - это ужасный опыт, но хорошая новость заключается в том, что вы можете дать себе некоторую уверенность, если он повторится. Если вы просыпаетесь ночью и чувствуете, что не можете двигаться, постарайтесь расслабить свой разум. Скажите себе, что вы понимаете, что происходит, что это ненастоящее, и что оно разрешится само по себе всего за несколько минут. Некоторым людям даже нравится в полной мере участвовать в этом опыте, притворяясь, будто они стали актером в страшном фильме. Это может дать вам ощущение контроля над опытом, который в противном случае может заставить вас чувствовать себя бессильным.

Если вы сможете успокоить и отвлечь себя, засыпая, состояние быстро закончится. Ум - странная и мощная вещь, а паралич сна - еще одно проявление его чудесных способностей.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Kryger, MH et al. «Принципы и практика медицины сна». Elsevier, 6-е издание, 2016.
• McCarty, D.E. и другие. «Случай паралича сна с гипнотическими галлюцинациями». Журнал клинической медицины сна. 2009;5(1):83-84.
• Мортон, К. "Парализован ночью: нормальный ли паралич сна?" Стэнфордский сон и мечты. 2010.
• Спанос, Н.П. и другие. «Частота и корреляты паралича сна в выборке университета». J Res Pers. 1995;29:285-305.
• Такеучи, Т. и другие. «Факторы, связанные с возникновением изолированного паралича сна, возникающего во время многофазного режима сна-бодрствования». Спать 2002;25:89-96.