5 советов по освобождению кишечного газа через движение

Наличие кишечного газа является совершенно нормальной частью пищеварительного процесса, но иногда газ может быть значительным неудобством.Причины возникновения газа могут включать употребление определенных продуктов, глотание воздуха во время еды, питье газированных напитков и непереносимость лактозы. Когда газ создается или вводится в пищеварительный тракт, он должен каким-то образом выходить, и это может происходить либо через рот (отрыжка), либо через задний проход (метеоризм).

Когда кишечный газ грохочет в животе, это может привести к вздутию живота и боли. Также может быть неловко, когда желудок издает булькающие звуки в неподходящее время, например, во время встречи на работе. Для тех, кто борется с газом, нормально искать домашнее средство, чтобы попытаться изгнать его.

Существуют лекарства, отпускаемые без рецепта (и даже несколько рецептурных лекарств), которые могут помочь сбросить газ, но это лечение может занять время и иметь побочные эффекты. В случае тех, кто уже принимает одно или несколько лекарств, добавление большего количества может быть нежелательным. К счастью, есть несколько движений тела, которые нужно попробовать, прежде чем перейти к лечению, чтобы облегчить проблемы с газом.

Идти гулять

Самая легкая вещь, с которой можно начать, чтобы выбросить газ - это идти пешком. Ходьба или участие в любом другом виде сердечно-сосудистых упражнений на регулярной основе может помочь поддерживать пищеварительный тракт в должном порядке.

Ложь на твоей стороне

Лежа на одной стороне кровати, дивана или пола и подтягивание коленей к груди также может помочь с газом. Эта позиция может помочь выпустить любой газ, который находится в нижней части кишечника.

Это может занять больше нескольких минут, и медленное перемещение ног вверх к груди, а затем назад может также помочь. Держаться за колени, когда они подтянуты к груди, также может помочь, но не форсируйте положение, если это вызывает больше боли.

приземистый

Приседание вниз, сгибая колени до тех пор, пока дно не окажется почти на полу, также может помочь сбросить газ. Руки могут опираться на ноги, или руки могут стабилизироваться, если положить их на пол или на спинку стула.

Отдыхайте в этом положении, пока не почувствуете, что газ начинает двигаться; на самом деле, эта позиция может даже привести к дефекации. Для тех, кто способен их выполнять, одно дополнительное преимущество заключается в том, что приседания - это хорошая форма упражнений, которые нужно выполнять регулярно.

Лечь на спину

Лежа на спине и подтягивание обоих коленей к груди может также облегчить газ. Эта позиция может помочь при возникновении метеоризма, и это также хорошая растяжка, которая может быть полезна для некоторых людей с болями в пояснице.

Попробуйте также подтянуть одну ногу к груди, удерживая ее руками, опуская ее обратно на пол, а затем подтягивая другую ногу вверх. Для тех, кто в состоянии, вы можете сделать еще один шаг вперед, делая приседания или хрусты. Это хорошие упражнения, а также способ передать упрямый кишечный газ.

Искать помощь

Если вы обнаружите, что газ очень болезненный и кажется, что ничего не помогает, обязательно обратитесь к врачу. Газ, как правило, не является признаком более серьезной проблемы, но врач может помочь отследить источник и предложить больше решений. В некоторых случаях может помочь переход на диету, в которой нет продуктов, вызывающих газ, или больше физических упражнений, таких как ходьба.

Если внесение некоторых простых изменений не приводит к уменьшению потребления газа, врач может найти другие причины или предложить более полный план лечения. Конечная цель состоит в том, чтобы вернуться к здоровой диете и пропустить газ без боли и вздутие живота.