Решения для борьбы с плоскими ногами

Михаил Попов о единстве и борьбе противоположностей вокруг нас (Ноябрь 2024)

Многие люди с плоскостопием думают, что у них просто плоскостопие и с этим ничего не поделаешь. Это неправильно в большинстве случаев. Плоские ноги могут быть серьезной медицинской проблемой, приводящей к боли, затруднению подгонки обуви и / или ограничению способности быть активным.

Типы плоских ног

Существуют разные типы плоскостопия, а также разная степень тяжести. Плоские ноги с медицинской точки зрения разделены на два типа: гибкие или жесткие.

Гибкая плоскостопие - это плоскостопие, только когда на нее ложится вес.

Как следует из названия, жесткая плоская стопа является жестко плоской как с ногой, так и без нее.Твердые плоские ноги могут быть связаны с коалицией предплюсны (состояние, при котором кости срослись), артритом и врожденными заболеваниями. Гибкие плоскостопие встречаются гораздо чаще.

Вот пять вещей, которые могут помочь вашим плоским ногам.

1. Растяжение

Плотная икроножная мышца, по медицинским показаниям называемая Equinus, считается самой распространенной причиной плоскостопия у многих хирургов стопы и голеностопного сустава. Тугая мышца передает проникающую силу на стопу, что приводит к коллапсу дуги.

Специальная программа растяжения может смягчить эффект выравнивания. Эффективным растяжением для Ахиллеса является растяжка бегунов. Йога в положении вниз собаки - это еще одно отличное растяжение для задней части ноги.

2. Упражнения на укрепление арки

У стопы есть много мышц, которые содержатся в ней, то есть мышцы начинаются и заканчиваются внутри стопы, не выходя в другую часть тела. Мышцы называются внутренними мышцами и обычно находятся на нижней части стопы.

Пациенты с плоскостопием, как правило, имеют неправильно работающие или плохо развитые внутренние мышцы, поэтому программа, направленная на укрепление мышц стопы, может помочь поддержать свод. Простые упражнения включают захват движений пальцев ног, например, подбор шариков или платок с пальцами ног.

3. Вставки для обуви

Арочные опоры, или ортопедия могут внешне поддерживать или поднять арку. Они работают, выравнивая костные структуры в лучшем положении, поднимая арку и переворачивая пяточную кость. Плоские ноги часто чувствуют себя лучше со вставками, потому что структурная поддержка облегчает связку и мышечное напряжение и судороги.

4. Идите босиком

Это несколько нелогично, поскольку люди обычно считают, что плоскостопие нуждается в поддержке. При ходьбе или тренировке босиком мышцы стопы становятся более активными и становятся сильнее. Теоретически, более сильные мышцы стопы могут привести к улучшению стабилизации стопы.

5. Хирургия

Операция на плоскостопии может быть вариантом для болезненных плоскостопий, которые не улучшились с другими мерами.

Операция на плоскостопии может быть относительно простой или чрезвычайно сложной, в зависимости от возраста пациента, степени тяжести плоскостопия и ее симптомов. Каждая плоскостопие отличается, поэтому важно, чтобы плоскостопие не обрабатывалось печеньем.

Один тип хирургии может включать имплантат в задней части стопы для поддержки костей. Чаще всего хирургия плоскостопия включает перенос сухожилий с разрезами костей или слиянием суставов для достижения перестройки. В более продвинутых случаях конечной стадии могут потребоваться крупные слияния суставов.

Хотя не существует лекарства от плоской стопы, есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы ваши ноги чувствовали себя лучше и улучшали свое выравнивание. Когда все остальное терпит неудачу, хирургия может быть выбором.