Какие наиболее распространенные показатели жизнедеятельности измеряются?

Жизненно важные признаки являются измерениями самых основных функций организма. Классические показатели жизнедеятельности - это артериальное давление, частота сердечных сокращений, частота дыхания и температура, которые вы могли бы измерить при медицинском осмотре или в случае неотложной медицинской помощи. Для фитнес-мониторинга есть пара других значений, которые не меняются так быстро, но являются важными показателями, вашего роста и веса. Наиболее распространенные показатели жизненно важных функций, которые регулярно контролируются медицинскими работниками и специалистами по фитнесу, включают следующее:

Высота стоя

Рост измеряется в положении стоя, когда обувь снята. Он используется, чтобы определить, правильно ли растут дети, и определить, развивается ли у пожилых людей потеря костной массы, часто связанная с остеопорозом.

Вес тела

Вес тела в фунтах или килограммах - это простая мера, которая говорит вам о вашем общем весе. Это измерение не обязательно полезно для определения вашего состава тела или жира тела или вашего уровня физической подготовки. Вес и рост вместе могут быть использованы для определения индекса массы тела человека (ИМТ). Хотя существуют некоторые ограничения в измерении ИМТ, он дает хорошую оценку риска для здоровья, который может быть связан с избыточным весом.

Лучшее использование весов - отслеживать вес тела с течением времени. Также полезно определить уровень обезвоживания после особенно тяжелой или длительной тренировки. Просто имейте в виду, что весы не различают сухую массу (мышцы и кости) и жир.

Частота сердечных сокращений

Частота сердечных сокращений в покое (RHR) - это количество ударов сердца в минуту в состоянии покоя. Лучшее время для измерения частоты пульса в состоянии покоя - утром, после хорошего сна и перед тем, как встать с постели.

Для большинства людей сердце бьется от 60 до 80 раз в минуту в состоянии покоя. RHR имеет тенденцию увеличиваться с возрастом. Он также имеет тенденцию быть ниже у людей с хорошей физической формой, потому что тренировка на выносливость делает сердце сильнее, поэтому оно может прокачивать больше крови через тело с каждым сокращением. Частота сердечных сокращений изменяется в зависимости от потребности организма в кислороде, особенно во время тренировок.

• Средняя частота сердечных сокращений в покое = 72 уд / мин
• Нормальный пульс в состоянии покоя = от 50 до 100 ударов в минуту
• Физически здоровый пульс в состоянии покоя = от 50 до 65 ударов в минуту
• Элитный спортсмен, частота сердечных сокращений в покое = 40-50 ударов в минуту

Отдыхая кровяное давление

Кровь движется по телу небольшими волнами каждый раз, когда бьется сердце. Артериальное давление - это сила крови, которая давит на стенки артерии, когда она циркулирует через тело.

Сердце - это насос, и когда оно бьется, оно выталкивает кровь в артерии. Это насосное действие приводит к наибольшему давлению на стенки артерии. Это систолическое артериальное давление, и оно записывается как верхнее число в показании артериального давления.Между ударами сердца давление на стенки артерии снижается до самой низкой точки. Это диастолическое артериальное давление, и оно записывается как нижнее число в показании артериального давления.

Показания высокого кровяного давления часто предупреждают о повышенном риске сердечно-сосудистых заболеваний. Оптимальное кровяное давление составляет примерно 120/80 мм рт. Если у вас артериальное давление 140/90 или выше, по крайней мере, при двух разных измерениях артериального давления с течением времени, ваш врач может порекомендовать лечение с помощью упражнений, изменений образа жизни или приема лекарств.

• Низкий риск = 120/80 мм рт. Ст. Или ниже
• Умеренный риск = от 120/80 до 140/90
• Повышенный риск = 140/90 или более при более чем одном тесте

Температура тела

Нормальная температура тела варьируется от человека к человеку и зависит от пола, недавней активности, потребления пищи и жидкости, времени суток и гормонов. По данным Американской медицинской ассоциации, нормальная температура тела может варьироваться от 97,8 градусов (36,5 ° по Цельсию) до 99 градусов (37,2 ° C). Температура тела может быть высокой из-за лихорадки или низкой из-за переохлаждения.