Чувствительность к свету и шуму при фибромиалгии и ME / CFS

обзор

Светочувствительность и шумовая чувствительность при фибромиалгии (FMS) и синдроме хронической усталости (ME / CFS) были с научной точки зрения установлены с начала 1990-х годов, но они все еще не признаются медицинским сообществом и редко составляют списки симптомов. Будьте уверены, даже если ваш врач никогда не слышал об этом, вы не одиноки в переживании этого симптома!

Когда я брал своих детей в детский сад, иногда утром шум ударил меня, как кирпичная стена.В одно мгновение я почувствовал бы боль, тошноту, головокружение, дрожь и надвигающуюся паническую атаку. Не раз мне приходилось вызывать больных в результате этого.

У меня был похожий опыт с яркими или мигающими огнями или с визуальным хаосом в целом. Многие люди с такими условиями сообщают о ненормальной реакции на шум и свет, как это.

Причины шума и светочувствительности

Мы не знаем причин чувствительности к свету и шуму, но их часто называют «обобщенной гипервизилизацией». Это означает, что наши тела постоянно находятся в состоянии повышенной готовности. Это также симптом посттравматического стрессового расстройства.

Гипервизор полезен для людей в потенциально опасных ситуациях, таких как солдаты или полицейские, потому что он ускоряет несколько процессов и помогает реагировать на кризис.

Однако в FMS и ME / CFS гипервизор подавляет нас. Мы не знаем почему, но возможности включают в себя:

• Нарушения нервной системы
• Проблемы со стресс-системой (ось HPA)
• Нарушение нейромедиатора
• Нарушения кровяного давления

Исследование 2016 года, опубликованное в журнале боль Установлено, что у людей с фибромиалгией восприятие света является ненормальным в мозге и может непосредственно вызывать болеутоляющую систему мозга, приводя к отвращению или боли от света, слишком тусклого, чтобы вызвать эту реакцию у других людей.

Симптомы общей гипервизорности

Общие симптомы гипервизилита включают в себя:

• тревожность
• Быстрое сердцебиение
• дрожь
• Быстрое или затрудненное дыхание
• потение
• Раздражительность
• Усталость
• Нарушения сна

Лечение

До сих пор у нас нет исследований, показывающих, что специфические методы лечения облегчают чувствительность к свету и шуму в FMS и ME / CFS.

У людей с посттравматическим стрессовым расстройством лечение тревожности, связанной с генерализованной гипервизилизацией, может включать консультирование по вопросам психического здоровья и медикаменты, особенно антидепрессанты. Эти лекарства также являются распространенными методами лечения ФМС и ME / CFS.

Добавки от тревоги и стресса могут помочь вам лучше справляться с чувствительностью к свету и шуму. Некоторые люди также получают выгоду от таких процедур, как массаж или иглоукалывание.

справиться

Чувствительность к свету и шуму может оказать огромное влияние на вашу жизнь. Вы можете избегать определенных ситуаций и даже бояться их, что увеличивает беспокойство. Это также может способствовать социальной изоляции, которая характерна для людей с ФМС или ME / CFS, и может усугубить депрессию.

Некоторые рабочие условия трудно переносить. Раньше я был продюсером телевизионных новостей, что означало сидеть под сеткой освещения в комнате с десятками телевизоров и звонящих телефонов. Я перешел от процветания к хаосу к регулярным приступам тревоги. Я решил оставить работу. Другие люди могут получить разумное приспособление, чтобы уменьшить влияние этого симптома.

Возможно, вам удастся устранить или избежать многих источников избыточного шума и света, но вы, вероятно, не сможете устранить их все. Несколько простых вещей могут помочь вам справиться с чувствительностью к свету и шуму в вашей повседневной жизни:

• Солнцезащитные очки являются обязательными снаружи.
• Если люминесцентные лампы беспокоят вас, вам могут помочь слегка окрашенные солнцезащитные очки или шляпа с полями.
• В шумной обстановке некоторым людям могут помочь затычки для ушей или прослушивание музыки в наушниках.
• Глубокое дыхание и другие техники релаксации могут помочь вам преодолеть эпизоды сенсорной перегрузки из-за света и шума.
• Расскажите своей семье и друзьям о влиянии света и шума на вас, чтобы они поняли ваши просьбы выключить свет или уменьшить громкость.
• Если экран вашего компьютера вам мешает, попробуйте отрегулировать яркость и контрастность.

Это также помогает понять, какие ситуации могут вас беспокоить, и подготовиться - мысленно, с добавками и / или лекарствами.