Роль витаминов и минералов в здоровье СПКЯ

Поскольку синдром поликистозных яичников (СПЯ) является метаболическим синдромом, одна из главных вещей, с помощью которых женщина может помочь справиться со своим состоянием, - это сбросить вес и поддерживать здоровое питание. Многие исследования выявили связь между гормональным дисбалансом, инсулинорезистентностью, ожирением и СПКЯ.

Витамины и минералы являются неотъемлемой частью любого плана здорового питания и часто остаются без внимания. В недавних исследованиях были сделаны корреляции между дефицитом витаминов и СПКЯ. Фактически, исследование, опубликованное в 2014 году в «Архивах психического здоровья женщин», предполагает, что дефицит витамина D также может быть модифицируемым фактором риска депрессивных симптомов у женщин с СПКЯ.

Как дефицит витаминов влияет на СПКЯ

Витамины имеют важные функции в организме. Например, дефицит витамина D неоднократно был связан с резистентностью к инсулину, СПКЯ и депрессией.

У женщин с СПКЯ высокий уровень инсулина может привести к тому, что яичники вырабатывают больше андрогенов (группа гормонов, которые играют роль в мужских качествах и репродуктивной активности). Это может вызвать увеличение волос на теле, прыщи и нерегулярные или несколько периодов.

Инсулин - это гормон, который помогает клеткам и тканям организма использовать глюкозу, а резистентность к инсулину может увеличить риск развития диабета и СПКЯ.

Ранее было продемонстрировано, что лечение фолатом и витамином B (12) улучшает резистентность к инсулину у пациентов с метаболическим синдромом.

Что такое витамины и как они работают?

Витамины помогают ферментам выполнять свою работу в качестве коферментов. Фермент - это особый белок, который вызывает особую химическую реакцию. Многие ферменты нуждаются в коферменте, который составляет необходимую часть фермента. Без его кофермента тысячи химических реакций останутся незавершенными.

Есть два разных типа витаминов:

• Жирорастворимые витамины требуют, чтобы специальные молекулы жира, называемые хиломикронами, поглощались ими в лимфатическую систему до попадания в кровь. Как только они попадают в кровоток, белки необходимы для их переноса через кровеносные сосуды. Поскольку избыточные количества накапливаются в жировой ткани, возможно накапливать такие большие дозы, что они могут стать токсичными. Обычно это происходит из-за приема неподходящих витаминных добавок, а не из-за дисбаланса в рационе. Витамины А, D, Е и К являются жирорастворимыми.

Витамин D, часто называемый солнечным витамином, признан важным для контроля уровня сахара в крови и улучшения чувствительности к инсулину. Низкий уровень витамина D также связан с резистентностью к инсулину и ожирением у женщин с СПКЯ.

• Водорастворимые витамины не требуют специальных белков, способствующих всасыванию в кровоток, и способны свободно перемещаться по клеткам крови и организма. Избыточное количество выделяется с мочой, предотвращая накопление токсических веществ. Витамины В и С являются водорастворимыми витаминами.

Витамины группы В очень важны для коррекции симптомов СПКЯ, поскольку они необходимы для того, чтобы печень превращала ваши «старые» гормоны в безвредные вещества, которые затем могут выводиться из организма. Витамины В2, В3, В5 и В6 также очень полезны для контроля веса следующими способами:

• Витамин В2: превращает жир, сахар и белок в энергию.
• Витамин B3: компонент фактора толерантности к глюкозе, который высвобождается при каждом повышении уровня сахара в крови, помогая поддерживать уровень в равновесии.
• Витамин В5: помогает при похудении, контролируя жировой обмен.
• Витамин B6: поддерживает гормональный баланс и вместе с B2 и B3 необходим для нормального производства гормонов щитовидной железы. Дефицит этих трех витаминов может повлиять на функцию щитовидной железы и, следовательно, повлиять на обмен веществ.

Влияние минералов на PCOS

Минералы - это неорганические материалы, то есть они не живые или не происходят из живых существ, таких как растения или животные.Минералы не разрушаются в процессе пищеварения или приготовления пищи и всегда сохраняют свою индивидуальность, несмотря на химические реакции, которые они испытывают.

Примеры минералов включают в себя:

• натрий
• калий
• кальций
• магниевый

Минералы выполняют многие важные функции в организме. Кости и зубы состоят в основном из кальция, магния и фосфора. Баланс жидкостей в организме во многом связан с движением минералов, таких как натрий, калий и хлорид, в разных отделах тела. Кальций и калий играют ключевую роль в передаче нервных сигналов и сокращений мышц.

Организм поддерживает баланс минералов различными способами, в зависимости от минерала. Кальций накапливается в организме и костях и высвобождается, когда он необходим в других частях тела. Когда организму не хватает некоторых ключевых минералов, таких как железо, организм увеличивает количество, которое поглощается во время пищеварения. Как правило, минералы, которые не хранятся в тканях организма, не накапливаются до токсичных уровней, потому что избыточные количества будут выводиться с отходами. Зерно, овощи, молочные продукты и белки являются хорошими источниками пищевых минералов, а фрукты, масла и сахара - нет.

Витамин D необходим для усвоения кальция, что дополнительно указывает на то, что правильное потребление витаминов и минералов жизненно важно для женщин с СПКЯ.

Магний успокаивает нашу нервную систему и предотвращает чрезмерную выработку кортизола (гормона стресса). Когда мы находимся в состоянии стресса, это означает, что организм также теряет магний, поскольку он помогает поддерживать надпочечники, которые истощаются при производстве кортизола. В настоящее время проводятся исследования, чтобы выяснить, могут ли женщины с СПКЯ иметь избыток андрогенов из-за изменения метаболизма кортизола.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Дудек, Сьюзен Дж. Основы питания для сестринской практики, 4-е издание. Липпинкотт, Уильямс и Уилкинс. Филадельфия: 2001.
• Накви С. и соавт. Предикторы депрессии у женщин с синдромом поликистозных яичников. Архив женского психического здоровья.