Естественные средства от непереносимости лактозы

Непереносимость лактозы - это неспособность переваривать значительные количества лактозы, основного сахара, содержащегося в молоке и молочных продуктах.

Непереносимость лактозы частично вызвана нехваткой лактазы, фермента, продуцируемого клетками, которые выстилают тонкую кишку. Лактаза расщепляет лактозу на простые формы сахара, глюкозы и галактозы, чтобы они могли усваиваться и использоваться организмом.

У младенцев самый высокий уровень лактазы, которая помогает им переваривать молоко матери. Приблизительно в 75% населения мира генетическая особенность приводит к тому, что уровни лактазы начинают необратимо снижаться после отъема. В зрелом возрасте большая часть активности лактазы теряется. Хотя снижение активности лактазы влияет на большинство населения, не у всех есть симптомы непереносимости лактозы после потребления нормальных количеств лактозы.

Появляется ли у людей симптомы или нет, похоже, связано со способностью определенного типа полезных бактерий, называемых молочнокислыми бактериями, расщеплять лактозу.

симптомы

Симптомы непереносимости лактозы включают в себя:

• газ
• Спазмы
• Боль в животе
• Тошнота
• вспучивание
• понос

Лактоза, оставшаяся непереваренной в кишечнике, может привести к диарее из-за чрезмерного количества воды, которая всасывается в кишечник лактозой. Водород производится, вызывая газ и вздутие живота.

Природные средства правовой защиты

До настоящего времени отсутствует научная поддержка утверждений о том, что добавки могут лечить непереносимость лактозы.

1) Ацидофильные и пробиотики

Молочнокислые бактерии в кишечнике расщепляют лактозу на короткоцепочечные жирные кислоты и другие вещества, которые могут всасываться в толстой кишке. Они доступны в виде добавок в виде капсул, таблеток или порошков в холодильной секции магазинов здоровой пищи, продуктовых магазинов, аптек и в Интернете.

Существует много разных видов молочнокислых бактерий. Типы, используемые чаще всего для непереносимости лактозы, включают:

• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus bulgaricus
• Streptococcus salivarius
• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus plantarum
• Streptococcus thermophilus

В 2000-2002 годах опрос 61 587 человек в возрасте от 50 до 76 лет, который был опубликован в Журнал Американской диетической ассоциации Обнаружено, что ацидофильная инфекция при непереносимости лактозы является одной из главных причин, по которой люди применяют специальные добавки для состояния здоровья.

В систематическом обзоре, опубликованном в 2005 году в Журнал семейной практики Однако исследователи провели поиск в рандомизированных контролируемых исследованиях, опубликованных между 1966 и 2002 годами. Из найденных 90 исследований только 10 статей соответствовали критериям включения. Три из девяти исследований показали, что пробиотики снижают уровень водорода в дыхании, а три - как положительные, так и отрицательные результаты. Тест на вдыхание водорода является неинвазивным тестом, который может использоваться для оценки непереносимости лактозы, основываясь на том факте, что люди с непереносимостью лактозы выделяют повышенные уровни газообразного водорода.

Когда исследователи смотрели на симптомы, одно из семи исследований показало значительное уменьшение симптомов, другое имело как положительные, так и отрицательные результаты, а пять исследований не показали пользы. Хотя результаты обзора, по-видимому, указывают на неоднозначные результаты по снижению содержания водорода в дыхании и плохие результаты по уменьшению симптомов, важно знать, что в каждом исследовании использовались разные типы молочнокислых бактерий, разные концентрации и разные продукты.

2) Йогурт

В альтернативной медицине считается, что йогурт, содержащий живые активные бактерии, помогает пищеварению лактозы. Когда йогурт потребляется, желчные кислоты разрушают клеточную стенку бактерий в йогурте. Это высвобождает фермент бета-галактозидазу (связанную с лактазой) в кишечник, где он может улучшить усвоение лактозы.

3) Молоко ацидофильное

Acidophilus доят путем добавления Lactobacillus acidophilus к холодному молоку. Во многих исследованиях, посвященных ацидофильному молоку для усвоения лактозы, улучшения не выявлено. Исследователи предположили, что это может быть связано с тем, что использованные в исследованиях ацидофильные препараты не содержали достаточного количества живого ацидофильного вируса.

4) Лактазные добавки

Таблетки, содержащие лактазу, можно принимать вместе с лактозосодержащими продуктами. Для многих людей добавки лактазы необходимы только для больших количеств лактозы. Если определенный тип добавки лактазы не работает, возможно, стоит попробовать другие бренды. Некоторые люди считают, что форма таблетки работает лучше, чем жевательная форма.

5) Диета

Люди часто избегают употребления лактозосодержащих продуктов, но это обычно не является ненужным и может привести к дефициту кальция.

Некоторые диетические стратегии для людей с непереносимостью лактозы включают в себя:

• Пейте менее одной чашки молока за раз
• Ешьте молоко и молочные продукты во время еды, а не в одиночку
• Попробуйте молоко с пониженным содержанием лактозы
• Попробуйте йогурт вместо молока

Предостережения

Добавки не были проверены на безопасность и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регламентированы, содержание некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта. Также имейте в виду, что безопасность добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей, а также тех, кто страдает заболеваниями или принимает лекарства, не установлена. Вы можете получить дополнительные советы по использованию добавок.

Использование природных средств

Если у вас только что появилась непереносимость лактозы, важно проконсультироваться с врачом. Непереносимость лактозы также может быть вызвана лекарствами или состоянием, которое повреждает клетки, выстилающие кишечник, такими как:

• болезнь Крона
• Целиакия
• лямблиоз
• ВИЧ-энтеропатия
• Карциноидный синдром
• Диабетическая гастропатия
• Синдром Золлингера-Эллисона
• Алкоголизм
• Дефицит железа

Хотя слишком рано рекомендовать добавки для лечения непереносимости лактозы, увеличение потребления богатых пробиотиками продуктов может помочь улучшить ваше общее состояние здоровья. Если вы планируете использовать добавки или любые другие формы альтернативной медицины, сначала поговорите с врачом. Имейте в виду, что альтернативная медицина не должна использоваться в качестве замены стандартного ухода.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?