Рекомендации по лечению и профилактике травмы бедра

обзор

Травма указательного бедра является чрезвычайно болезненной, острой травмой подвздошного гребня таза. Травма вызывает кровотечение мышц живота, которые прикрепляются к гребню подвздошной кости. Кость и вышележащая мышца часто ушиблены, и боль может быть интенсивной. Боль может ощущаться при ходьбе, смехе, кашле или даже глубоком дыхании.

причины

Указатели на бедре являются результатом прямого удара по гребню подвздошной кости, от прямого удара шлема, плеча или сильного падения на землю. Указатели бедра распространены в контактных видах спорта, таких как футбол и футбол, но также встречаются в хоккее, лыжах, регби, велоспорте, лакроссе, волейболе и даже баскетболе.

лечение

Большинство указателей бедра заживают при консервативном лечении. Если вы подозреваете серьезную травму, вам следует обратиться к врачу для прохождения полного физического обследования. Хотя редкий, тяжелый удар по бедру может привести к перелому кости.

Как и при множественных острых повреждениях мягких тканей, немедленная рекомендация по лечению травмы указательного тазобедренного сустава заключается в следовании R.I.C.E. План лечения. Во-первых, прекратите занятие, сойдите с поля и получите первую помощь. Примените лед и сжатие, и проверьте это медицинским персоналом. Большинство указателей бедра заживают вовремя, но важно убедиться, что у вас нет более серьезных травм.Чтобы травма заживала правильно, избегайте отягчающих действий в течение первой-двух недель после происшествия. Лед и противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить боль и воспаление в течение первых семи-десяти дней после травмы, а умеренная активность, такая как ходьба и упражнения на подвижность, может помочь вернуть подвижность суставов.

Иногда врач лечит указатель бедра, вводя местный анестетик, чтобы уменьшить боль и повысить функцию. Если указатель бедра не начинает заживать при стандартном консервативном лечении, ваш врач может направить вас на физиотерапию для дополнительных процедур и реабилитационных упражнений.

Важно, чтобы травмированный спортсмен не слишком быстро возвращался к интенсивной деятельности или занятиям спортом с высоким риском другого удара по бедру. Спортсмены, которые занимаются спортом или начинают заниматься спортом с продолжительной болью и нежностью, часто дают компенсацию, изменяя свою походку и технику. Результатом может стать еще одна травма другой части тела. Как и в случае любой травмы, старайтесь не возвращаться к спорту слишком быстро, иначе острая травма может легко перерасти в хроническую травму, от которой гораздо труднее восстановиться.

профилактика

Ношение правильно подобранного защитного снаряжения, включая набедренные накладки, является лучшей защитой от травмы указателя бедра. Кроме того, развитие соответствующих навыков и приемов и следование правилам игры может снизить риск падения или столкновения спортсмена, что может помочь избежать травмы указателя бедра. Зачастую невозможно предсказать и избежать воздействия, поэтому хорошая защита - лучший способ избежать серьезной травмы.

Чтобы получить наилучшую защиту от защитного снаряжения, убедитесь, что оно правильно сидит. Спортсмены, которые носят тазобедренные суставы, должны убедиться, что они достаточно велики, чтобы подходить к гребню бедренной кости (гребню подвздошной кости). Футбольные модные накладки являются наиболее распространенными и могут использоваться спортсменами для других видов спорта. Хоккейная защита бедра является еще одним популярным выбором для предотвращения указателей бедра.