Является ли дефицит витамина D за IBS?

Витамин D привлекает к себе большое внимание исследователей по двум причинам: появляется больше информации о его роли в нашем здоровье, и среди населения в целом показатели дефицита витамина D растут. Одна небольшая, но развивающаяся область исследований связана с взаимоотношениями витамина D с синдромом раздраженного кишечника (СРК). В этом обзоре вы узнаете о витамине D, узнаете, что показывают последние исследования в отношении его роли в СРК, и как убедиться, что вы принимаете достаточное количество этого важного вещества.

Важность витамина D

Витамин D не ваш типичный витамин. В отличие от других витаминов, ваш организм может вырабатывать витамин D, когда вы находитесь на солнце. Вы можете увидеть его описанным в некоторых источниках как гормон, но кажется, что сам витамин обеспечивает основу для производства определенных гормонов в организме.

Витамин D относится к классу жирорастворимых витаминов, что означает, что витамин может храниться в вашем организме. Это в отличие от водорастворимых витаминов, которые растворяются в воде и доступны для тканей вашего тела, но не хранятся. Это различие важно, потому что фактор накопления жирорастворимого витамина повышает риск накопления витамина до уровня токсичности.

Вы можете получить витамин D под воздействием солнца, его можно найти в некоторых продуктах, его добавляют во многие обогащенные продукты, и его можно принимать в виде добавок.

Витамин D наиболее важен для его роли в абсорбции кальция и в поддержании концентрации кальция и фосфатов в крови. Поэтому витамин D играет важную роль в здоровье костей. Считается, что витамин D играет роль в здоровье нашей иммунной системы, функционировании наших мышц и в снижении воспаления.

Дефицит витамина D

Из-за важности витамина D во многих системах нашего организма, дефицит может привести к неблагоприятным проблемам со здоровьем. Вот почему ваш врач, вероятно, порекомендует оценить уровень витамина D с помощью анализа крови. Уровни ниже 30 нмоль / л обычно считаются низкими, в то время как уровни выше 50 нмоль / л обычно считаются адекватными. Уровни выше 125 нмоль / л могут быть связаны с проблемами со здоровьем.

Если у вас дефицит витамина D, это может быть связано с тем, что вы не принимаете достаточное количество витамина в своем рационе, у вас недостаточно солнечного света или у вас нарушена способность усваивать витамин. Вы подвержены большему риску дефицита витамина D, если:

• Вы старше взрослого.
• У тебя темная кожа.
• Вы очень редко подвергаетесь воздействию солнечного света.
• У вас есть состояние здоровья, которое включает мальабсорбцию жира, например, воспалительное заболевание кишечника.
• У вас избыточный вес или вам сделали операцию желудочного шунтирования.
• Вы придерживаетесь диеты по поводу аллергии на молоко, непереносимости лактозы или придерживаетесь ово-вегетарианской или веганской диеты.

Витамин D и IBS

Как указывалось выше, недавно исследователи изучали возможную связь между дефицитом витамина D и СРК. Этот интерес был вызван тем фактом, что дефицит витамина D был связан со многими хроническими заболеваниями. Кроме того, потеря костной массы из-за дефицита витамина D наблюдалась при некоторых желудочно-кишечных расстройствах, включая воспалительные заболевания кишечника, целиакию и людей, которым хирургическим путем удалили часть желудка. Особое отношение к вопросу о том, играет ли витамин D роль в СРК, представляют результаты исследований, которые показывают, что у пациентов с СРК повышен риск развития остеопороза.

Тем не менее, учитывая все теоретические факторы, перечисленные выше, это было на самом деле единичное тематическое исследование, которое, казалось, дало толчок для проведения реальных исследований, чтобы пролить свет на возможную связь между витамином D и СРК.Согласно отчету, 41-летняя женщина, которая более 25 лет испытывала тяжелые симптомы СРК-Д, решила попробовать принять высокую дозу добавки витамина D после того, как пришла в голову идея из социальных сетей. Это вмешательство привело к значительному улучшению ее симптомов, которые возвращаются всякий раз, когда она прекращает принимать добавку. Конечно, мы не можем сделать никаких выводов, основываясь на опыте одного человека, но этот отчет побудил других исследователей провести другие виды исследований по этому вопросу.

Результаты исследования «случай-контроль», в котором сравнивались уровни витамина D между группой из 60 пациентов с СРК и 100 пациентами из контрольной группы, показали, что у пациентов с СРК значительно выше вероятность дефицита витамина D. Дефицит был обнаружен у 81 процента пациентов с СРК по сравнению с 31 процентом контрольных субъектов.

Пилотное исследование, в котором очень небольшая группа людей использовалась для проверки гипотезы, было направлено на сравнение добавки витамина D с плацебо или комбинированной таблеткой пробиотика и витамина D. Учитывая, что пилотное исследование не дает информации о статистической значимости, результаты показали, что значительная часть испытуемых с СРК испытывала дефицит витамина D. Дополнение увеличило витамин D и улучшило показатели качества жизни, но значительно не улучшило признаки IBS.

Было проведено несколько более масштабное исследование, в котором сравнивали шестимесячное испытание добавки витамина D с плацебо в группе из 90 пациентов с СРК. Добавка или плацебо была описана как «жемчужина», которую следует принимать каждые две недели. Результаты показали, что добавка витамина D была значительно более эффективной в ослаблении симптомов СРК (включая боль в животе, вздутие живота, метеоризм и урчание) и их тяжести, а также качества жизни, чем плацебо. Единственным симптомом, который не был улучшен витамином D, была «неудовлетворенность привычками кишечника».

На этом этапе необходимы дальнейшие исследования, чтобы прийти к каким-либо выводам о связи между уровнем витамина D и СРК. Мы также должны иметь в виду, что, хотя это раннее исследование указывает на связь, мы не знаем, что является причиной того, что является причиной: является ли IBS причиной дефицита витамина D, является ли недостаток витамина D причиной IBS, или есть какие-то другие неизвестный фактор, способствующий обеим проблемам.

Как убедиться, что вы получаете достаточно витамина D

Хотя исследования взаимосвязи между СРК и витамином D далеко не окончательные, важно убедиться, что в вашем организме достаточно витамина D по причинам, отличным от ваших проблем с пищеварением. Если вы еще этого не сделали, поговорите со своим врачом, чтобы проверить свой уровень. Как только вы почувствуете свой уровень, вы можете поговорить со своим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы ваше тело получало достаточно этого необходимого вещества. Имейте в виду, что есть три основных способа употребления витамина D:

• Питание: Существует не так много продуктов, которые содержат витамин D. К ним относятся жирная рыба (скумбрия, лосось, тунец), сыр, яичные желтки, некоторые грибы и коровья печень. Во многих обработанных пищевых продуктах добавлен витамин D, особенно коровье молоко. Другие обогащенные продукты включают в себя многие марки хлопьев для завтрака, апельсиновый сок и йогурт.
• Воздействие солнца: Воздействие солнца, безусловно, является способом усвоения большего количества витамина D, но трудно найти четкие ориентиры для этого. Воздействие солнца было связано с раком кожи. Поэтому дерматологи обычно рекомендуют использовать солнцезащитный крем всякий раз, когда вы находитесь на солнце, чтобы минимизировать риск заболевания раком кожи. Другие отрасли медицины предполагают, что небольшого количества солнечного облучения пару раз в неделю может быть достаточно для обеспечения адекватного уровня витамина D в организме. Количество витамина D, которое ваш организм может преобразовать для использования, также будет зависеть от силы солнечного света, которая зависит не только от времени суток, но и от того, где вы живете. Лучше всего обсудить эту проблему со своим врачом, чтобы решить, какой из них будет наиболее осмотрительным с точки зрения пребывания на солнце.
• Витамин D добавки: Прием витамина D является дополнительным вариантом для обеспечения достаточного уровня витамина D. Интересно, что из-за растущей осведомленности об общем повышенном риске дефицита витамина D в общей популяции исследователи увеличили давние рекомендации по дозированию. В настоящее время рекомендуемая суточная норма (RDA) составляет 600 МЕ в день для лиц в возрасте от 4 до 70 лет. Для людей в возрасте 71 года и старше этот показатель увеличивается до 800 МЕ в день. Однако правильная дозировка для вас должна быть определена на основе обсуждения с вашим врачом, исходя из вашей крови, вашего возраста, вашей истории болезни и вашего образа жизни.