Немедленная первая помощь при спортивных травмах

Аварии случаются, особенно во время занятий спортом. Хотя может быть возможно ограничить количество и тяжесть травм с помощью стратегий профилактики, один неверный шаг или столкновение на поле может привести к внезапной и болезненной травме.

Когда это происходит, вы должны быть готовы действовать быстро. В идеале у вас будет доступ к хорошо укомплектованной аптечке или медицинская помощь поблизости.

Острые травмы

Основной целью оказания первой медицинской помощи при спортивных травмах является прекращение деятельности и предотвращение дальнейших травм или повреждений.Большинство спортивных травм, которые требуют немедленного лечения, называются «острыми травмами». Они происходят внезапно и обычно вызывают следующие симптомы или состояния:

• Боль и отек
• Порезы и ссадины
• Переломы
• Растяжения и деформации
• Сотрясение

При острой травме обычно очевидно, что послужило причиной травмы. Тем не менее, определение точной причины травмы является важной частью принятия быстрых решений о лечении.

Первое лечение большинства острых повреждений мягких тканей (ушибы, напряжения, растяжения связок и слезы) заключается в предотвращении, остановке и уменьшении отека. Когда мягкая ткань повреждена, она набухает или, возможно, кровоточит внутри. Этот отек вызывает боль и потерю движения, что ограничивает использование мышц.

Травма, первая помощь с рисом

Первичная обработка, чтобы остановить опухоль поврежденных мягких тканей с помощью метода RICE. Эта аббревиатура позволяет легко запомнить шаги, которые необходимо предпринять при лечении травмы: защита, отдых, лед, сжатие, высота. Он также известен как RICE, который не включает в себя «защиту», хотя это важный шаг.

• Степень защиты: В этом случае защита означает немедленное прекращение деятельности и защиту поврежденной части от дополнительного повреждения.
• Остальное: Оставьте область, чтобы дать тканям время зажить.
• Лед: Применение холодной терапии (лед или пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце) для острой травмы уменьшает отек и боль. Лед - вазоконстриктор. Это вызывает сужение кровеносных сосудов и ограничивает внутреннее кровотечение в месте повреждения. Примените холод в пораженный участок каждые два часа не более 20 минут за один раз. Позвольте температуре кожи вернуться к нормальной, прежде чем снова обледенеть. Вы можете лечить острую травму несколько раз в день на срок до трех дней.
• Сжатие: Сжатие острой травмы, возможно, является следующим наиболее важным моментом немедленного лечения. Быстро обмотав поврежденную часть тела эластичной повязкой или пленкой, вы помогаете свести опухоль к минимуму. Если это возможно, полезно нанести лед на поврежденную область поверх компрессионной пленки, чтобы ограничить отек.
• Высота: Повышение поврежденной области - другой способ уменьшить кровоток и опухоль к области.

Пошаговое Повреждение Мягкой Ткани

Вкратце, вот что вы должны делать немедленно, когда получаете травму мягких тканей:

1. Остановите деятельность немедленно.
2. Заверните поврежденную часть в компрессионную повязку.
3. Нанесите лед на поврежденную часть (при необходимости используйте пакет с колотым льдом или пакет с замороженными овощами) от 10 минут до 15 минут. Дайте области полностью прогреться перед тем, как снова прикладывать лед (для предотвращения обморожения).
4. Поднимите поврежденную часть, чтобы уменьшить отек.
5. Обратитесь к врачу для правильной диагностики любой серьезной травмы.

Первая помощь при порезах и ссадинах

Если травма вызывает порез или истирание, которое приводит к кровотечению, важно быстро остановить кровоток. Вымойте рану водой с мылом и примените соответствующую повязку, пока не прибудет медицинская помощь.

Глубокий разрез, вероятно, потребует швов. Однако, если вы можете стянуть края разреза вместе, вы можете использовать повязку-бабочку, чтобы удерживать ее в закрытом состоянии.

Хронические и чрезмерные травмы

В то время как самые серьезные спортивные травмы являются острыми и внезапными, большинство спортивных травм появляются постепенно и приводят к неясным болям. Хроническая боль от чрезмерных травм, таких как тендинит, имеет тенденцию иметь слабые или расплывчатые симптомы, которые развиваются медленно. То, что начинается как небольшая ноющая боль или боль, может перерасти в изнурительную травму, если ее не распознать и не лечить на ранней стадии.

Лечение травм от чрезмерного использования требует отдыха и снижения интенсивности, частоты и продолжительности упражнений. Обледенение травмы может также помочь уменьшить воспаление и боль. Для более серьезных травм чрезмерного использования могут потребоваться физиотерапия, безрецептурные (OTC) лекарства и полный отдых.

Лечение других спортивных травм

Есть много возможных типов травм, которые могут возникнуть во время занятий спортом. Для тех, кто занимается спортом, полезно ознакомиться с методами оказания первой помощи при некоторых наиболее распространенных спортивных травмах:

• Возможные травмы шеи
• Растяжение связок голеностопного сустава
• Пузыри
• Перелом плеча
• Слеза или тяга подколенного сухожилия
• Мышечные спазмы
• Общие травмы при беге
• Тяговое напряжение икроножных мышц
• Пах Pull

Возвращение после травмы

Что будет после лечения? Большинство спортсменов хотят знать, как скоро они смогут вернуться в свой спорт. Этот ответ, как правило, отличается для всех, потому что каждый спортсмен и каждая травма уникальны.

Слишком быстрое возвращение к спорту может увеличить риск повторного травмирования или развития хронической проблемы, которая приведет к более длительному выздоровлению. Однако слишком долгое ожидание может привести к ненужному снижению физической подготовленности (дезактивации).

Слово от DipHealth

Немедленно лечить любую травму, поэтому полезно регулярно просматривать все эти распространенные методы оказания первой помощи, чтобы освежить вашу память. Таким образом, вы будете готовы и будете знать, что делать на случай, если что-то случится.