Здоровые экзотические фрукты, которые вы можете не знать

Вам немного надоели бананы, яблоки и апельсины? На ваших местных рынках много полезных фруктов, которые вы знали годами, но, может быть, если вы присмотритесь поближе, то найдете на полках несколько интересных экзотических фруктов.

Они в основном экзотические, потому что их мало знают за пределами их страны или региона. Они могут быть, а могут и не быть для вас лучше, чем те верные ягоды черники, которые у вас есть в холодильнике прямо сейчас, но они забавные, и всегда полезно немного расширить свой вкус. Любая причина, чтобы увеличить потребление здоровых фруктов является хорошей причиной.

Итак, вы ранний адаптер на кухне? Вы могли бы быть первым человеком в вашем квартале, который откусил эти деликатесы. Следующее, что вы знаете, они будут везде.

1

Cucamelons

Cucamelons похожи на крошечные арбузы, родом из Мексики и Центральной Америки. Их также называют арбузными огурцами из огурцов, мышиной дыней или мексиканскими кислыми корнишонами.

Cucamelons являются свежими и сочными и являются на вкус как комбинация огурцов и лаймов. Они делают потрясающее низкокалорийное дополнение к салатам или свежей сальсе и делают здоровую закуску. Ищите cucamelons летом и осенью месяцы.

2

Сахарное яблоко

Сахарное яблоко обычно выращивают на деревьях в тропических частях Южной Америки, южной Мексики и Карибского бассейна. Это также выращено в Южной Флориде, таким образом, вы можете найти это в некоторых продуктовых магазинах, где это могло бы также называться sweetsop или annona. Сахарное яблоко - хороший источник клетчатки, витамина С и витамина В-6.

Сахарное яблоко обычно едят сырым (но вы должны выплевывать семена). Или отделите семена от восхитительной плоти и смешайте ее с молоком и кубиками льда в высокоскоростном блендере. Ищите сахарные яблоки в осенние месяцы.

3

Kiwano

Кивано, также известный как желе или рогатая дыня, возник в Калахари, Африка. Сегодня его выращивают в Новой Зеландии. Мякоть на вкус как сочетание огурцов, бананов и лайма. Kiwanos загружены витамином С, и они также являются хорошим источником калия, витамина А, магния и железа.

Kiwanos полностью созрели, когда внешность ярко-оранжевая. Плод содержит много семян, которые можно есть, но вы можете удалить их, если хотите. Ешьте мясо в качестве закуски или добавляйте в него смузи, фруктовые салаты или сальсу.

4

Дуриан

Дуриан - довольно характерный фрукт (акцент на «вонючей» части), потому что он имеет необычный (ужасный) запах. Плоды дуриана возникли в Юго-Восточной Азии, где он известен как король фруктов.

Дурианы богаты витаминами группы В, клетчаткой, калием и полезными жирами. запах. Он возник в Юго-Восточной Азии, где он известен как король фруктов. Дуриан богат витаминами группы В, клетчаткой, калием и полезными жирами.

Ищите фрукты дуриан летом.Ешьте сырые сегменты как закуску или как часть еды.

5

Мангостин

Мангостин, иногда называемый ксанго, растет на деревьях в тропических частях Азии. В нем довольно много кальция, магния и клетчатки.

Сегменты мангостина сами по себе довольно сладкие и их можно есть в сыром виде в качестве простого десерта или закуски. Возможно, вам повезет найти свежий мангустин, но его чаще можно найти в разделе консервированных фруктов и овощей в вашем местном продуктовом магазине.

6

Star Fruit

Звездный плод зародился в Юго-Восточной Азии, и его также можно назвать карамболой, веером или мадуном. Имеет сладкий, но терпкий вкус. Звездный плод богат витамином С и клетчаткой, а также низким содержанием калорий.

Фруктовый старт доступен круглый год. Выбирайте фрукты желтого цвета или позвольте зеленым звездным фруктам созреть дома. Нарезанные карамельные плоды можно добавлять в салаты, есть из рук или добавлять в смузи.

7

Драконий фрукт

Плод дракона - это довольно впечатляющая вещь, с его колючей розовой поверхностью и белой мякотью. Плод дракона родом из Центральной Америки. У него мягкий вкус, поэтому он идеально подходит для придирчивых едоков. Плод дракона богат витаминами С и В, а также калорий.

Плод дракона доступен практически в любое время года. Ешьте мясную равнину или добавляйте ее в фруктовые салаты и смузи.

8

нефелиум

Плоды личи возникли в Китае и Вьетнаме. Они богаты витамином С, витаминами группы В и калием. Одна чашка свежего личи имеет около 125 калорий.

Очистите темно-красную кожу, чтобы обнажить белую мякоть, которую можно есть сырой, добавить к фруктовым салатам или сальсе. Свежие личи могут быть доступны весной, но консервированные личи доступны круглый год. Имейте в виду, что консервированные фрукты часто содержат дополнительные калории и сахара из добавленного сиропа.

9

Паммело

Пуммело является крупнейшим представителем семейства цитрусовых и имеет вкус грейпфрута, но немного слаще. Pummelos возникла на деревьях в Юго-Восточной Азии и Малайзии. Они богаты калием, фолатом и витамином С и не слишком калорийны. Одна чашка разделов помело имеет только 72 калории.

Используйте рецепты пуммело в рецептах, которые требуют свежего грейпфрута, или ешьте его из рук вон на вкусную закуску. Ищите свежие пуммело в продуктовых магазинах в течение зимних месяцев.

10

Calamansi

Каламанси, или Каламондин, представляет собой нечто среднее между цитрусовыми и кумкватом. Это выращено прежде всего на Филиппинах. Каламанси является хорошим источником калия и витамина С.

Это немного трудно найти, но вы можете купить пюре из кальманов или сок каламанси. Пюре также может быть хорошим источником пищевых волокон.

11

Джекфрут

Джекфрут - крупный фрукт, выращиваемый в тропических регионах по всему миру. И в целом, мы имеем в виду, что один фрукт может весить до 100 фунтов. Его часто используют в качестве заменителя мяса, когда его собирают на незрелой стадии роста. Спелый джекфрут на вкус похож на манго или персик.

Джекфрут с высоким содержанием клетчатки, витамина В-6, калия, магния и витамина С. Его можно купить не в каждом магазине, но вы можете найти джекфрут в азиатских и карибских продуктовых магазинах.

12

Каму Каму

Каму Камю ягоды растут в тропических лесах Амазонки Южной Америки. Он богат витамином С, а также содержит лютеин, бета-каротин и несколько минералов. В нем также много антиоксидантов.

Пока еще нелегко найти свежие ягоды каму-каму за пределами Южной Америки, но порошкообразную камю-камю можно добавлять в смузи, йогурт или полезные соковые напитки.

Слово от DipHealth

Употребление в пищу любых фруктов полезно для здорового питания. Обычные домашние фрукты, такие как яблоки, бананы и черника, безусловно, полезны для вас, но экспериментировать с экзотическими фруктами может быть очень весело и полезно для здоровья.