Упражнения на осознанность для жизни в настоящем

Использование осознанности может быть отличным способом справиться со стрессом и тревогой. Внимательность была вокруг на протяжении веков. Тем не менее, специалисты по психическому здоровью начинают осознавать, что осознанность может иметь много преимуществ для людей, страдающих от различных психологических трудностей, включая посттравматическое стрессовое расстройство. Существует ряд различных навыков и упражнений на осознанность, и вы можете узнать о них больше в этой статье.

1

Сидящая Медитация

Сидячая медитация - это отличный способ практиковать осознанность, а также научиться принимать принятие своих мыслей и чувств. В этой статье вы узнаете, как вы можете практиковать сидячую медитацию и повысить свое восприятие внутреннего опыта.

2

Ум новичка

Ум новичка, навык осознанности, фокусируется на том, чтобы быть открытым для новых возможностей. Это также относится к наблюдению или взгляду на вещи такими, какие они есть на самом деле, в отличие от того, что мы думаем о них или оцениваем как таковые. Это легкое упражнение на осознанность предназначено, чтобы помочь воспитать ум новичка.

3

Осознанность мыслей

Внимательность может быть замечательным навыком для практики, когда дело доходит до преодоления ваших симптомов ПТСР; однако, может быть трудно помнить о мыслях, особенно тех, которые обычно сопровождают диагноз ПТСР. Люди с ПТСР могут бороться с неприятными мыслями и воспоминаниями о своем травмирующем событии. Эти мысли могут взять под контроль жизнь человека. Внимательность может быть использована для того, чтобы отойти от ваших мыслей и уменьшить их влияние на вашу жизнь. Это простое упражнение поможет вам научиться быть внимательным к своим мыслям.

4

Осознанность повседневной деятельности

Внимательность может быть очень полезным навыком для изучения симптомов ПТСР и тревоги в целом. В этой статье представлены некоторые способы, которыми вы можете привнести осознанность в вашу повседневную деятельность.

5

Осознанность ходьбы

Практика осознанности при ходьбе может быть отличным упражнением для того, чтобы войти в контакт с вашим текущим моментом опыта и полезна для тех, кто испытывает трудности с неподвижностью, но все еще хочет научиться вниманию.