Как вы можете увеличить продолжительность жизни

Если вы живете дольше, чем средний человек, то можно сказать, что долговечность, Стремление к максимальному потенциальному возрасту - цель долголетия. Это может быть достигнуто путем практики здорового поведения и отношения.

Долговечность определяется как «долгая жизнь» или «большая продолжительность жизни». Термин происходит от латинского слова longaevitās, В этом слове вы можете увидеть, как слова Longus (длинный) и Aevum (возраст) объединить в понятие, которое означает человека, который живет долгое время.

Наиболее важной частью этого определения является его сравнительный характер. Долгая жизнь подразумевает больше, чем что-либо - и это что-то средняя продолжительность жизни.

Как определяется продолжительность жизни?

Биологи иногда определяют продолжительность жизни как среднюю продолжительность жизни, ожидаемую в идеальных условиях. Трудно сказать, что идеально. В настоящее время проводится множество медицинских исследований о «правильном» количестве и типе физических упражнений, о том, какую диету лучше всего съесть, чтобы увеличить продолжительность жизни, и о том, могут ли определенные лекарственные препараты или добавки помочь улучшить продолжительность жизни.

Продолжительность жизни значительно увеличилась за последнее столетие или около того, во многом благодаря достижениям в медицине, которые почти устранили некоторые смертельные инфекционные заболевания.

Средний ребенок 1900 года рождения жил около полувека. В настоящее время ожидаемая продолжительность жизни людей в Соединенных Штатах составляет в среднем почти 79 лет - 81 год для женщин и 76 лет для мужчин, а в некоторых странах продолжительность жизни еще больше.

Вполне возможно, что истинное долголетие человечества может быть намного выше. Люди могут жить дольше, если смогут создать идеальные условия для здорового питания и физических упражнений.

Что определяет твое долголетие?

Вы можете думать, что ваши гены определяют вашу долговечность, но на самом деле генетика составляет максимум 30 процентов от вашей продолжительности жизни. Остальное зависит от вашего поведения, отношения, окружения и немного удачи.

Возможно, вы слышали о различных методах продления жизни. Имейте в виду, что ни один из них не был доказан на людях, и большинство из них просто теории. Единственный проверенный способ жить дольше - это жить здоровой жизнью.

5 способов максимизировать ваше долголетие

Что вы должны делать, если хотите побить средний уровень и увеличить продолжительность жизни? Вот список вещей для рассмотрения:

1. Регулярно заниматься спортом. Исследования показывают, что умеренные физические упражнения, если их регулярно выполнять, могут на самом деле откатить ваши часы ДНК.
2. Наполните свою тарелку овощами.Несмотря на многочисленные споры о том, какая диета лучше подходит для увеличения продолжительности жизни, почти каждая диета соглашается, что употребление большего количества овощей - это путь.
3. Выспаться. Большинство людей чувствуют себя лучше, когда они спят по семь-девять часов в сутки.
4. Тщательно управляйте своим стрессом. Стресс может иметь нездоровые последствия для вашего тела и может также способствовать нездоровому поведению, например, перееданию или курению.
5. Развивайте личные отношения. Проводить время с нашими близкими на самом деле, кажется, увеличивает продолжительность жизни, возможно, потому, что это уменьшает стресс или рискованное поведение.

Взять на себя обязательство сделать одно здоровое изменение в неделю. Прежде чем вы узнаете, вы будете чувствовать себя лучше и на пути к долголетию.