Типы старения, причины и профилактика

Старение: это то, что мы все делаем, но очень мало понимаем. Конечно, легко составить список всех изменений, которые приходят с возрастом - потеря памяти, морщины, потеря мышечной массы - но никто действительно понимает, что такое старение, почему оно происходит и как его остановить.

Что такое старение?

Думайте о старении как о «том, что со временем происходит с нашим телом». Это определение охватывает все от старения человеческое тело проходит, в отличие от признаков старения, которые появляются позже в жизни, таких как седые волосы и морщины.

Некоторое старение вызвано телом. Подумайте, дети растут, а подростки переживают половое созревание.Другое старение накапливается со временем, например, повреждение кожи, вызванное воздействием солнца. В результате старение - это сочетание телесных изменений и влияния того, как мы заботимся о себе.

Другими словами, старение - это влияние времени на организм человека, и оно происходит на нескольких уровнях:

• Клеточное старение. Возраст клеток зависит от того, сколько раз они были воспроизведены. Клетка может реплицироваться примерно 50 раз, прежде чем генетический материал больше не сможет быть точно скопирован, что связано с укороченными теломерами. Чем больше повреждений наносят клетки свободными радикалами и другими факторами, тем больше клеток нужно размножать.
• Гормональное старение. Гормоны играют огромную роль в старении, особенно в период детского роста и подростковой зрелости. Уровень гормонов колеблется в течение жизни. Половая зрелость приносит прыщи и большие поры. Когда мы становимся старше, гормональные изменения приводят к сухости кожи и менопаузе.
• Накопленный ущерб. Накопленный урон все внешний. Воздействие токсинов, солнца, вредных продуктов питания, загрязнения окружающей среды и дыма наносит вред организму. Со временем эти внешние факторы могут привести к повреждению тканей, и организм отстает в своей способности поддерживать и восстанавливать клетки, ткани и органы.
• Метаболическое старение. В течение дня ваши клетки постоянно превращают пищу в энергию, которая производит побочные продукты, которые могут быть вредными. Процесс метаболизма и создания энергии приводит к повреждению организма с течением времени. Некоторые считают, что замедление метаболического процесса с помощью таких практик, как ограничение калорий, может замедлить старение у людей.

Старение не различает

Наша одержимая возрастом культура полностью поглощена замедлением старения и увеличением продолжительности жизни, но старение 100 процентов неизбежно, Процесс старения не различает. Это начинается рано, и это затрагивает каждый главный орган в теле.

Например, примерно в 20 лет, когда легочная ткань теряет свою эластичность, мышцы вокруг грудной клетки начинают ухудшаться и функция легких, то есть количество воздуха, которое можно вдыхать, уменьшается. Производство пищеварительных ферментов замедляется, что влияет на то, как питательные вещества всасываются в организм.

Жировые отложения накапливаются в кровеносных сосудах в сердце, и сосуды начинают терять гибкость, что приводит к атеросклерозу или затвердению артерий. У женщин уменьшается выделение жидкости из влагалища и атрофия половых тканей. У мужчин предстательная железа может увеличиваться, а производство спермы уменьшается.

Замедление старения

Как упоминалось ранее: старения нельзя избежать. Тем не менее, есть несколько мер, которые вы можете принять независимо от вашего возраста, которые могут повернуть вспять ваши биологические часы и помочь вам жить дольше:

• Ешь хорошо. За последние несколько десятилетий обработанные пищевые продукты стали все большей частью нашей диеты. Добавленный сахар, соль и жир наносят ущерб нашему телу, приводя к множеству серьезных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания и гипертонию. Сделай себе одолжение и ешь хорошо. Как правило, если вы должны открыть это, чтобы съесть это, вы не должны есть это. Читайте этикетки. Вырежьте сладкие напитки и белые крахмалы и добавьте в них больше фруктов, овощей, клетчатки и нежирных белков.
• Не курить Если вы курите, вы, вероятно, боролись с отказом от курения, но не сдавайтесь. Отказ от курения улучшает кровообращение и кровяное давление, а также резко снижает риск развития рака.
• Упражнение. Возможно, вы не соблюдаете рекомендуемые 30 минут активности в день, 5 дней в неделю, но хорошая новость заключается в том, что даже 15 минут умеренной активности в день могут улучшить продолжительность жизни. Выгуливайте собаку, катайтесь на велосипеде или занимайтесь фитнесом. Любая деятельность лучше, чем ничего вообще.

• Общаться. Социализация держит нас молодыми и творит чудеса для долголетия. Поддерживать хорошие, здоровые отношения с другими. Оставайтесь на связи с теми, кого вы любите, и старайтесь знакомиться с новыми людьми.
• Поспи. Не обращайте внимания на высказывание «ты будешь спать, когда умрешь». Вы необходимость спать, независимо от ваших отношений с ним. Каждую ночь выспитесь, и вы снизите риск сердечных заболеваний и снизите уровень стресса.
• Не стресс Стресс, гнев и недовольство могут быть очень разрушительными. Если вы сейчас работаете над тем, чтобы снизить уровень стресса, вы поблагодарите себя позже. Включите медитацию или ведение дневника в повседневную жизнь и сделайте перерыв.