Выбор применения льда или тепла для лечения травм

Пакеты со льдом и грелки обычно используются для лечения ортопедических травм, но люди часто не понимают, какой из них использовать. Более того, часто неясно, как их безопасно использовать и могут ли они причинить больше вреда, чем пользы.

Обработка льда

Обработка льдом чаще всего используется при острых травмах, чтобы уменьшить отечность, боль и воспаление.

Воспаление - это естественная реакция организма на травму или инфекцию, во время которой кровеносные сосуды и ткани будут набухать, чтобы иммунные клетки могли получить более близкий доступ к месту повреждения. Хотя воспаление, оставленное неконтролируемым, жизненно важно для лечения, оно может вызывать сильную боль и инвалидность.

Если вы испытали физическую травму в течение последних 48 часов, пакет со льдом может помочь уменьшить отечность, уменьшить кровотечение в тканях и облегчить мышечные спазмы и боль.

Обработка льдом может также использоваться для регулярного лечения хронических состояний, включая травмы чрезмерного использования у спортсменов (такие как тендинит, тендиноз или бурсит). Пакет будет применяться сразу после физической активности, чтобы превентивно лечить воспаление.

Артрит, мигрень и невралгия тройничного нерва - это лишь некоторые другие нарушения, которые могут быть полезны при применении льда.

Как безопасно травмировать лёд

Пакеты со льдом имеются в продаже в виде замораживаемых гелевых пакетов.

Вы также можете сделать их с кубиками льда в полиэтиленовом пакете или чайном полотенце. Упаковка замороженного горошка также является хорошим вариантом.

Чтобы безопасно обледенеть травму:

• Никогда не кладите лед прямо на кожу. Всегда используйте тканевый барьер, как тонкое банное полотенце.
• Держите пакет со льдом в движении, чтобы избежать обморожения. Никогда не держите его в одном месте более пары минут.

• Никогда не замораживайте травму более 15-20 минут. Лучше травмировать травму несколько раз в день, чем все сразу.
• Удалите упаковку, если вы испытываете колючие боли, или кожа выглядит ярко-розовой или красной.
• Не используйте пакет со льдом на левом плече, если у вас есть проблемы с сердцем.

Термическая обработка

Термическая обработка используется для лечения хронических заболеваний. Это помогает расслабить ткани и стимулирует приток крови к пораженному суставу или мышце. Тепло обычно используется для лечения травм от чрезмерного использования до действие выполнено.

Тепло может быть эффективной формой обезболивания, если причиной является напряжение мышц. Нагревание может помочь расслабить ткани и ослабить жесткие суставы, что делает его подходящим для опорно-двигательного аппарата, таких как артрит и старых мышечных напряжений.

Паровые полотенца или влажные грелки могут усилить проникновение тепла в мышцы. Некоторые люди считают, что это влажное тепло обеспечивает лучшее облегчение боли, чем сухое тепло.

Как лечить травму от жары

Нагревание может быть выполнено с помощью электрической грелки или даже полотенца с подогревом, удаленного из сушилки. Если вы используете электрическую подушку, выберите одну с температурным регулятором, чтобы предотвратить перегрев и ожоги.

Есть даже пакеты для микроволновой печи, наполненные пшеницей, рисом или другими натуральными или синтетическими ингредиентами.

Однако используйте их с осторожностью, так как они могут вызвать ожоги при перегреве. Известно, что мешки с пшеницей особенно загораются.

Для безопасного использования тепла:

• Не используйте тепловые процедуры после активности.
• Не используйте тепло для лечения острых травм.
• Всегда используйте умеренную высокую температуру. Высокая температура никогда не должна вызывать потоотделение или дискомфорт.
• Не нагревайте полотенце кипящей или обжигающей водой.
• Никогда не используйте тепло там, где есть отеки.
• Никогда не используйте тепло на сломанной или поврежденной коже.
• Никогда не используйте тепло в течение длительного времени или во время сна.

Советы по выбору льда или тепла
	лед	Высокая температура
Когда использовать	Используйте лед после острая травма. Используйте лед после активность, если у вас есть хроническое заболевание, склонное к воспалению.	Использовать тепло до деятельность по ослаблению мышц и суставов и расслаблению поврежденных тканей.
Как пользоваться	Поместите пакет со льдом на тканевый барьер между пакетом и кожей, постоянно перемещая пакет.	Наносить непосредственно на поврежденный сустав или мышцу, стараясь не перегреть кожу.
Продолжительность лечения	Подать заявку не более 20 минут за один раз.	Попробуйте ограничить использование до 20 минут за один раз. Никогда не применяйте тепло во время сна.
Когда не использовать	Никогда не наносите лед на хроническую травму перед тренировкой.	Никогда не используйте тепло при острых травмах или поврежденной коже.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Dehghan, M. и Farahbod, F. Эффективность термотерапии и криотерапии для облегчения боли у пациентов с острой болью в пояснице, клиническое исследование. J Clin Diagn Res. 2014; 8 (9): LC01-LC04. DOI: 10,7860 / JCDR / 2014 / 7404,4818.