Является ли курение хуже, чем ожирение?

Первой реакцией на этот вопрос может быть курение, без сомнения. Но по мере того, как проводится все больше исследований о влиянии ожирения на продолжительность жизни, ответ на этот вопрос о курении и ожирении становится все менее ясным.

Курение и продолжительность жизни

Если подтверждено, что курение вызывает рак, следует ожидать снижения ожидаемой продолжительности жизни до 14 лет в зависимости от количества выкуриваемых ежедневно и количества выкуриваемых лет. Это огромное количество и представляет собой крайнее влияние курения на здоровье. В среднем курение обходится курильщику где-то между 8 и 10 годами жизни. Это число не отражает какого-либо качества жизни, потерянного из-за осложнений, связанных с курением, таких как эмфизема, которая может привести к снижению продолжительности жизни на несколько лет.

Ожирение и продолжительность жизни

Ожирение оказывает аналогичное влияние на продолжительность жизни. Для людей в возрасте 40-45 лет ожидаемая продолжительность жизни от ожирения составляет 8-10 лет. Наблюдательное исследование более 57 исследований, опубликованных исследователями в Lancet, сравнило связь между индексом массы тела (или ИМТ) и ожидаемой продолжительностью жизни и сообщило о связи.

Насколько велики эти проблемы?

Так сколько людей страдают от курения или ожирения? По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), около 20% взрослых в США курят. В то время как курение в последнее время резко сократилось, это все еще представляет большое количество населения. По оценкам Национального института здоровья (NIH), в отношении ожирения более трети людей в США страдают ожирением. Когда вы объединяете это количество людей, не считая тех, кто страдает ожирением и курением, остается много жизни. Так что вы можете сделать, чтобы вернуть эти годы?

Как добавить годы в вашу жизнь

Просто не куря и даже не теряя всего 5-10% своего веса, вы можете улучшить свою жизнь и добавить годы к своей жизни. Даже если вы курите и / или страдаете ожирением, употребление в пищу 7 или более порций фруктов и овощей в день может снизить риск преждевременной смерти на 42%. Еще один способ добавить больше лет в вашу жизнь - это получить адекватные упражнения.

NIH говорит, что вы можете добавить 4,5 года к своей жизни, если будете регулярно заниматься спортом, по крайней мере, 30 минут в день или 150 минут в неделю с неторопливой деятельностью. Еще один способ добавить больше лет к вашей жизни - найти себя счастливым. Одно позитивное отношение может добавить годы к вашей жизни, как показало одно исследование долгожителей. Точно так же те, кто ведет себя активными в социальном отношении, также добавляют годы жизни. Объединив некоторые из этих стимуляторов жизни вместе, вы сможете по-настоящему добавить 8-10 лет в вашу жизнь.