Естественные средства от синдрома беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (RLS), отмеченный неконтролируемым побуждением двигать ногами, является неврологическим заболеванием, которым страдают до 12 миллионов американцев. Симптомы обычно проявляются, когда пациенты лежат в постели ночью, но синдром беспокойных ног может также вспыхнуть в дневное время (например, во время длительных периодов сидения).

Пациенты с синдромом беспокойных ног обычно сообщают о чувстве жжения, покалывания, боли, зуда или дергания глубоко под кожей нижних ног (а иногда и в области бедер, ступней, кистей и рук). Хотя интенсивность и продолжительность симптомов варьируются от человека к человеку, перемещение ног, как правило, облегчает дискомфорт для большинства пациентов.

Средства правовой защиты для RLS

До настоящего времени отсутствует научная поддержка использования природных средств при синдроме беспокойных ног.

1) принять здоровые привычки

Поскольку кофеин, алкоголь и табак могут вызывать симптомы, отказ от всех трех веществ может облегчить синдром беспокойных ног.Усталость также может усугубить синдром беспокойных ног, поэтому придерживайтесь здорового режима сна (например, придерживаясь обычного режима сна и бодрствования). Упражнения могут помочь пациентам с синдромом беспокойных ног, но помните, что тренировка в течение нескольких часов после сна может помешать хорошему сну.

2) Горячая и холодная терапия

Применение теплого или холодного компресса к пораженному участку или чередование горячей и холодной терапии может ослабить симптомы синдрома беспокойных ног. Для дальнейшего облегчения попробуйте принять теплую ванну и нежно массируйте мышцы ног.

3) Методы релаксации

Управление стрессом может помочь предотвратить симптомы синдрома беспокойных ног, поэтому обязательно включите в свою повседневную рутину практику снижения стресса (например, глубокое дыхание или медитацию).

4) Витамины

Поскольку поддержание достаточного уровня кальция и магния помогает поддерживать нормальную работу мышц и нервов, ежедневный прием поливитаминов / мультиминералов может ослабить симптомы синдрома беспокойных ног.

В некоторых случаях низкий уровень железа может привести к синдрому беспокойных ног. Однако, поскольку слишком много железа может быть токсичным для вашей системы, вы никогда не должны использовать добавки железа без предварительной консультации с врачом. Чтобы увеличить потребление железа с пищей, обратите внимание на такие источники, как бобы, темно-зеленые листовые овощи, орехи и семена.

5) Альтернативные методы лечения

Исследования показывают, что основанная на иглах традиционная китайская терапия, известная как иглоукалывание, может помочь уменьшить синдром беспокойных ног. И в исследовании 2007 года ученые обнаружили, что прием массажной терапии, направленной на нижнюю часть тела, может помочь предотвратить симптомы синдрома беспокойных ног в течение нескольких недель.

Причины и осложнения

Примерно в половине случаев пациенты имеют семейную историю расстройства. Синдром беспокойных ног также связан с рядом хронических состояний, таких как диабет, болезнь Паркинсона и почечная недостаточность.

В исследовании, опубликованном в 2009 году, ученые обнаружили, что ожирение и избыток брюшного жира могут повышать риск синдрома беспокойных ног. Прошлые исследования также показывают, что отклонения в уровнях химического допамина в мозге могут быть связаны с синдромом беспокойных ног.

Поскольку синдром беспокойных ног часто нарушает покой, пациенты часто испытывают лишение сна и бессонницу, что, в свою очередь, может способствовать развитию множества других проблем физического и психического здоровья (включая сердечно-сосудистые заболевания).

Использование природных средств

Из-за отсутствия поддержки исследований, слишком рано, чтобы рекомендовать альтернативную медицину в лечении синдрома беспокойных ног. Если вы планируете использовать его, поговорите со своим врачом, чтобы взвесить потенциальные риски и выгоды. Имейте в виду, что альтернативная медицина не должна использоваться в качестве замены стандартного ухода. Самостоятельное лечение состояния и отказ от или откладывание стандартного ухода могут иметь серьезные последствия.