Обучение детей об упражнениях

Обучение детей физическим упражнениям - лишь одна из многих вещей, которые родители делают, чтобы дети начали хорошо. Он входит в список хороших детских проверок, подает здоровую пищу, читает вместе, предлагает обнимашки, поцелуи и хвалебные обряды.

Первый шаг - помочь малышам сделать физическую активность повседневным явлением, сейчас и по мере роста. «Движение и физические упражнения для детей должны быть такой же привычкой, как ежедневная чистка зубов, но веселее!» говорит Рэй Пика, специалист по образованию движения и автор Запуск: как игра, физическая активность и свободное время создают успешного ребенка (Марлоу и Компания).

Почему важно учить детей упражнениям

«Дети были рождены, чтобы двигаться», - говорит Пика, отмечая, что движение помогает детям развивать не только свое тело, но и мозг, способность учиться и социальные навыки. «Это влияет не только на физическое развитие, но и на когнитивное, социальное и эмоциональное развитие - всего ребенка».

Раннее детство также является наилучшим временем для формирования хороших привычек, чтобы дети искали и получали удовольствие от упражнений, а не избегали их. И, конечно, начинать рано - значит пожинать плоды рано! «Физическая активность от умеренной до высокой - насыщает мозг водой, глюкозой и кислородом, которые необходимы всем для оптимальной работы», - говорит Пика. «И это заставляет эти эндорфины двигаться, поэтому мы тоже чувствуем себя лучше. Это касается как родителей, так и детей».

Как заставить свою семью переехать

Дети могут быть «рождены, чтобы двигаться», но если они не видят, что их родители делают фитнес приоритетным, они быстро превратятся из прыгающих бобов в кушетку. «Для них важно то, что важно для важных взрослых в жизни детей», - говорит Пика. Поэтому мы, взрослые, должны быть хорошими образцами для подражания. Дети обращают внимание (даже если кажется, что они никогда не слышат, как мы просим их забрать свои игрушки!). Так что убедитесь, что ваши родители видят, которые занимаются спортом, и наслаждайтесь

Помимо того, что вы хороший пример для подражания, вы должны продвигать упражнения для детей, следя за тем, чтобы у них было время, пространство и возможности двигаться и играть. Это так же легко и так сложно. Если вам трудно жить в городских условиях или в экстремальных климатических условиях, вам, возможно, придется проявить больше творческого подхода в поиске этих мест и возможностей. И все мы сталкиваемся со временем - кто может вписаться во все, что мы хотим и должны сделать? Вот почему превращение фитнеса в привычку помогает. Мы все находим время чистить зубы; нам нужно найти это время и для фитнеса.

Играть вместе, играть врозь

Игра с вашими детьми дает товарищам по играм детей, демонстрирует, что вы думаете, что игра важна, и дает вам возможность тоже двигаться. Но дети тоже могут и должны играть самостоятельно. «Дети многому научатся, играя самостоятельно: решение проблем, разрешение конфликтов, творческое самовыражение», - говорит Пика.

Пика предлагает следующие три игры для легкой, активной семейной забавы. Родители могут выступать в роли фасилитаторов и чирлидеров или присоединяться - что бы вы ни были в сегодняшнем настроении.

• Вперед, марш! Проведите парад вокруг дома (внутри или снаружи). Оборудуйте каждого игрушечными музыкальными инструментами или горшками, кастрюлями, пластиковыми контейнерами и деревянными ложками. По очереди берут на себя инициативу и задают темп. Составьте глупые походные шаги и приветствия.
• Вечно пускающие мыльные пузыри: Вы знаете правила для этого. Один человек пускает мыльные пузыри, а все остальные гоняются за ними!
• Приходи танцевать: Наденьте свои любимые мелодии и буги-вуги.