Молодежный пауэрлифтинг спортивный профиль

Transgender track stars speak out as critics allege unfair advantage (Ноябрь 2024)

Хотя в пауэрлифтинге не то же самое, что в олимпийской тяжелой атлетике, у него есть свои преданные спортсмены и болельщики. Это может показаться простым: поднять максимальный вес, чтобы выиграть. Но успешный молодежный пауэрлифтинг требует самоотдачи и внимания к технике. Есть ли у вашего ребенка сила и страсть к пауэрлифтингу?

Основы: Пауэрлифтеры соревнуются в трех соревнованиях, пытаясь поднять самый тяжелый вес в каждом. Соревнования могут включать одно, два или все три события. Для каждого атлеты делают три попытки, и их лучшая из этих трех (самый тяжелый вес) становится их счетом для этого события.

Становая тяга: поднимать штангу с пола до тех пор, пока атлет не окажется в положении стоя с заблокированными коленями (руки прямые, поэтому вес находится на уровне бедра)
Жим лежа: отодвигая штангу от груди, лежа с головой, плечами и спиной на скамейке
Приседания: сидеть на корточках, пока бедра не параллельны полу, со штангой на плечах

Спортсмены мужского и женского пола соревнуются в пауэрлифтинге, а спортсмены классифицируются по полу, возрасту и массе тела.

Математическая формула, называемая формулой Вилкса, иногда используется при подсчете очков. Каждому атлету присваивается множитель в зависимости от его веса. После того, как все атлеты выполнили свои упражнения, их итоги умножаются на число Уилкса. Участник с самым высоким итоговым показателем является победителем.

Навыки, необходимые / используемые: Сила, решительность, сосредоточенность.

Лучше всего для детей, которые: Готовы тренироваться серьезно и с вниманием к технике; упорный.

Сезон / когда играл: Может быть круглогодично. Соревнования в средней школе обычно проводятся зимой и весной.

Команда или личность? Индивидуально, но лифтеры могут тренироваться как команда, чтобы представлять школу или клуб.

Уровни: В пауэрлифтинге США (USAPL) есть молодежные уровни для детей, начиная с 10 лет. Затем они могут проходить возрастные уровни вплоть до младшего (20–23 года). Любительский спортивный союз (AAU) также имеет возрастные группы, как и Ассоциация естественной силы спортсменов (NASA). В событиях НАСА дети 13 лет и младше оцениваются по их форме и способностям, а не только по весу.

Возраст детей может начинаться: В пауэрлифтинге США есть отделения для детей от 10 лет и старше. AAU позволяет участникам соревнований в возрасте шести лет. Для детей безопасно начинать силовые тренировки контролируемым и контролируемым образом, начиная с шести или семи лет.

Если ваш ребенок хочет начать заниматься пауэрлифтингом (или любой другой формой силовых тренировок), обязательно найдите квалифицированного инструктора, который будет контролировать его тренировки. Важно, чтобы молодые спортсмены знали, как правильно поднимать груз, используя правильную технику, и чтобы они развивали силу в своих мышцах ядра и плеча, чтобы защитить свои растущие тела.

Подходит для детей с особыми потребностями: Да, в зависимости от проблем ребенка. Пауэрлифтеры могут соревноваться на Специальных Олимпийских Играх и Летних Паралимпийских Играх. Некоторые спортсмены с ограниченными физическими возможностями и зрением соревнуются в пауэрлифтинге против трудоспособных спортсменов.

Фитнес-фактор: Пауэрлифтинг не сжигает много калорий, как сердечно-сосудистые упражнения. Тем не менее, он укрепляет мышцы и кости, что важно для хорошего здоровья и общей физической формы. Силовые тренировки идут рука об руку с кардио-упражнениями для улучшения обмена веществ.

Оборудование: Некоторые пауэрлифтеры носят специальные поддерживающие костюмы, чтобы помочь им выступить; они соревнуются в «оборудованных» соревнованиях. В качестве альтернативы, атлеты могут носить не поддерживающий синглет для «сырых» или «необорудованных» событий. Ремни, обувь, запястья и наколенники разрешены в обоих видах событий, хотя правила содержат подробные спецификации для этих предметов.

Расходы: Членство в USAPL (требуется для участия в собрании) стоит 30 долларов в год для молодежи или 15 долларов для шестимесячного сезонного членства в средней школе. Лифтеры должны будут покупать свои собственные костюмы, обертки, ремни и так далее. Костюм может стоить от 50 до ста долларов; обертки и рукава стоят от 20 до 25 долларов; базовый пояс начинается примерно с 25 долларов.

Требуемое время: Это будет зависеть от требований тренера или тренера и уровня соревнований спортсмена. Встречи могут длиться несколько часов или несколько дней, включая время для взвешивания (до 24 часов до соревнования).

Потенциал для травмы: Средняя. Пауэрлифтинг не является контактным видом спорта, поэтому травматические травмы встречаются реже. Во время тренировок и соревнований подручные и грузчики всегда под рукой, чтобы обеспечить безопасность атлетов. Пол Роджерс, эксперт DipHealth по силовым тренировкам, говорит, что травмы от чрезмерного использования более типичны (чем травматические травмы) в поднятии тяжестей. Прочитайте его советы для безопасного подъема и предотвращения травм.

Еще одна проблема в пауэрлифтинге - это препараты для повышения работоспособности. У молодых спортсменов может возникнуть соблазн использовать небезопасные добавки или нелегальные наркотики для наращивания мышечной массы. Им нужно знать, что это опасно и не будет допущено на соревнованиях. Так как атлеты должны взвешиваться перед соревнованиями и соревноваться с установленным уровнем веса, «увеличение веса» с помощью небезопасных методов - еще один риск, о котором должны знать родители.

Как найти программу или событие:

США Пауэрлифтинг список клубов
AAU Пауэрлифтинг
Ассоциация естественной силы спортсмена

Если в вашей местной средней школе есть программа по пауэрлифтингу (см. Ее веб-сайт), вы также можете связаться с тамошними тренерами, чтобы узнать, как привлечь вашего ребенка к пауэрлифтингу среди молодежи в вашем районе. Или, если вы видите объявление о встрече, свяжитесь с его директором, чтобы узнать о местных тренерах.

Органы управления: